本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。
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, j% L5 `7 v4 n+ w% @tvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
/ C2 I# _( m F6 U5.39.217.77:8898白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （5.39.217.77:88982 y1 l4 t7 f1 W! F& I+ ]. m
喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, z; d4 u: Z7 X
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。
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4 u6 {3 g/ ^! f( h喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨
/ f9 K+ Z6 s% c6 w. p* C# Itvb now,tvbnow,bttvb在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
: J: O3 n G! [: [公仔箱論壇5.39.217.77:8898; |$ `4 R1 r& t- n3 u: p* v2 D" M
喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕
& d4 K3 U7 o+ {& D" ~" n蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
$ x- S5 l4 c+ I0 y" @5.39.217.77:8898日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ |6 S2 m+ V/ v" [% z7 s1 n
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喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e+ q$ l0 k- l- ~+ o5 k* N
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆) n9 c- j% C0 W
( t1 D) h. v0 X# Y2 {- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。 公仔箱論壇- }6 P3 H# j/ }7 k
喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子5.39.217.77:88988 e: {, S- _& o. R- l% G( I
% n j" ]3 g: `9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。2 n, V# L G* m. P) h; v
7 T3 H7 A6 H/ j9 b9 O0 M E5.39.217.77:8898喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。' S& ~9 b* L* I9 K9 k* {
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紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！5 V9 L. u& R$ X# m
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茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。公仔箱論壇5 X$ O6 V/ Z+ j( N
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。
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. e$ p' ]- f& r0 N1 r# q5.39.217.77:8898咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！5.39.217.77:8898, ^5 ? |& h7 r& D& E
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喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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