本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇2 I, I; \7 X" X6 P" p$ S# _
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8 ?* F9 n% ^6 w5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。3 d: u1 O; m1 a: u
減重、減脂 ５招健康飲食原則
$ ?5 a* V" k& C% d3 y8 U公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
2 ] x2 W7 O! X2 g( u5.39.217.77:8898年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
1 G- A3 }7 T+ M6 F6 Z5 ^9 M) _# RTips 2：少吃加工食品5.39.217.77:8898" b3 M( }8 J3 r/ D4 d3 d ] k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
9 p7 K5 n0 p- a4 oTips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇- g t" P% Z' ]; {" ^' r
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
: g% F7 u' L- W/ s8 p手搖杯飲料的甜份也應注意！
& S3 \% E$ ^- _/ U/ x3 a: m* f9 @$ aTips 4：避免醬汁
1 J- E3 {5 x2 j9 x' M& U' Z0 ?公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
) h2 m4 m' `) F9 U" v3 }Tips 5：少吃多動
* V Q7 w- Y; ]$ ~% N( b避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l J: J, C1 M
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 `: x/ v' F; k! V6 G! Z
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
" |4 ^& Q$ d: K& {5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物$ r+ ~- f9 g* e( S/ x& w& f
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {& g: A4 Q8 e% Z2 k
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇& o- a z- x. z& s/ _
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& A5 ?8 v @6 f4 F* B" X6 k+ @9 r: V
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb2 g" ^$ U) T+ {, t# J$ N6 }/ M
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 8 d, \1 M6 O! }: i- ~* p% R
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
; G d+ X6 Z, N8 k; q" F) t8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
5 ?) |0 U8 m; N8 G6 y) n4 z5.39.217.77:8898在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇. F5 t9 ]" o2 e& k/ |: f( A
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 k2 E8 G( f/ V8 m" p) R◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇- B0 X; {9 X1 V3 n5 F# |
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 i8 C6 F- B# m- G◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' N8 I* u0 V; J1 ]+ P' K( h9 A4 D林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。; P% o. E! D0 D# h& J/ |. U
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇% `! F- M0 K, B# b3 c
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
+ Q- p% w6 a" O( g* C公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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