本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.77:8898* _3 ^, p( T; @9 Q/ {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。+ V% }5 V" n, ?" b: {) I4 ?
減重、減脂 ５招健康飲食原則
2 _/ m# R9 z! e& f- X# _$ Q7 zTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! K f) |( ?6 H/ W
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 y. Q8 O$ B' G' h7 Q- p% l
Tips 2：少吃加工食品
# h$ ~7 U6 V7 E: {' Ntvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。- \4 Z/ r5 m& @5 n2 g5 J2 T
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb% @. y8 k3 M( S5 T% [
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 \& ?1 C4 C) z; w e% I) ]0 e手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb" _9 @/ {* _" \; ]& u0 }& m
Tips 4：避免醬汁
0 o9 x* {, V1 [/ [) |肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77:8898: o; L3 ]4 n7 i! g
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb! O+ ^7 K' o7 \- L6 r- p1 H
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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$ k4 R' `. g& X1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
; j# R+ @' u: M1 x' Q公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
) [: G+ _ H* J& P h# T, D5 p* etvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇2 t, u4 z7 K8 N& a: U2 Q
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S ?* I7 ]% m6 t4 q; \
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動 O4 g7 f" f0 N- q2 F9 O
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.77:8898( I1 |. A9 N5 Q8 N6 l9 f! Q0 c
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差+ ~2 y# K5 z- K8 h5 ?
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 6 ~9 a u6 E% E; y# C
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 U6 J, E4 a- [四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇3 ~ c5 n$ [' g6 k
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 I+ `: a0 H- @: y
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb* s0 F/ E1 J- D! L# Y/ |
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型/ N( }( c& E4 T; t
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.77:88988 ^6 f- D% @1 e7 N& U8 P
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型( \- _* p) B7 u: B7 S( @! l5 _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
$ e' N! \8 D e/ \! n2 B F中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" T- u3 _! W! E9 z% r& A5.39.217.77:8898「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
/ A! l; r5 f3 ^. K B0 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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