公仔箱論壇# X {: e6 z/ _, d5 P
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ F; M* j) D5 c1 X. h) J: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 d: l8 W6 B: p
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。4 Z. V7 l6 G. p* {- a8 [, B9 G
$ B- g7 ^, L5 @' F, U' c$ L6 E7 x骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
; q9 I+ Y+ N8 D9 g* n5 c) P# ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ O* p, D& i! R% {9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。公仔箱論壇# O1 b0 C5 ~8 O
. M' B4 r$ I3 K# l, C {, j
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
* N& G& f8 i! J! X! e" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t( |; `1 L% L) F1 a公仔箱論壇補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
3 v t( s4 H4 {
; h& T! a( B* j) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。- O7 C6 w% g' `7 l8 _
- h8 W+ [# d a$ Y: V6 A3 e( Y; n3 I那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。公仔箱論壇# K' H% a! f* o/ l: I
9 V/ a9 y3 j" @" d" ~) Q0 R. a' G公仔箱論壇停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# O; L) V( w- D& V4 P
& {: M' m/ k8 r+ X& E. ^* P9 }
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
2 \. w1 z2 v8 X9 B5 w( Ttvb now,tvbnow,bttvb
% Q. ]% [/ X: p, `值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
* s$ { ~, h% V2 t9 ?公仔箱論壇
: T) X0 r9 K- P: r0 Y公仔箱論壇預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
" I T, [9 j" `8 Z* ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 z' L, r1 W4 z' Y( _5 ?4 m$ s* vtvb now,tvbnow,bttvb至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
% R6 _+ O; U( w9 s1 k. b& qtvb now,tvbnow,bttvb
) W6 A: p( Y$ ~& `& g除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。tvb now,tvbnow,bttvb) H) b/ \! p" W3 j* W0 x" z2 g
/ Q4 Q( |' A5 A) e但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, P4 C7 [3 \6 x) D+ f# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- Z, v( g* c' f1 S
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
; B: P {- I- ~1 h8 s5.39.217.77:88985 N( l2 g \1 F! c/ a0 q
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
0 p6 _5 F/ U0 f3 Q' h7 K2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 U( k1 R6 P9 H5 |/ Htvb now,tvbnow,bttvbA：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。tvb now,tvbnow,bttvb0 r2 T: D) U5 R. \4 j5 ~
5 t# f5 S/ x$ M& ^7 k% K; b
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？
, a! B! \, D$ Y* Btvb now,tvbnow,bttvb
+ a1 f, Z1 U9 Q/ eA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
# k! D+ l* D/ l3 B9 t. Y% u/ F3 T# O5.39.217.77:88987 I$ R7 A6 T* `
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？tvb now,tvbnow,bttvb- B2 C+ N9 d( y. P) l4 S; F
9 F( W" R% _, fA：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
- p$ z' n$ x& |1 N6 t9 ktvb now,tvbnow,bttvb5 ^( o6 M* R* L# C. G2 G% x. G5 Q
Q4：喝大骨湯最保骨本？
/ [" {3 q& X, p3 p. f4 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: I. k% z( u5 M: Z
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb& k, ?" D4 o* _
2 ~3 m$ `7 _2 y公仔箱論壇Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb8 U; y- J% I# Z' p7 C
( d8 K+ b2 n8 h* w% aA：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 