本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:25 AM 編輯
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& [$ i E P) }9 u4 B9 c! @日本秋冬之際，常會在祭典、神社祭祀活動中，看到販售「甘酒」的小販，甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，因為美顏滋補而被稱為「喝的點滴」。現在台灣也有人研發以國產稻米製成甘酒，含有豐富多酚和麴酸，有助延緩老化，而且直接喝、入菜都很適合。tvb now,tvbnow,bttvb( W' d1 B" o. c: Q9 Y$ e0 F, z
甘酒是日本一種傳統飲品，被稱為「喝的點滴」，營養師謝宜芳指出，在日本，依照製作方式的不同，甘酒可分成「米麴甘酒」（又稱為甘糀）和「酒粕甘酒」兩種，酒粕甘酒是用酒粕、砂糖和水製成，因此成品的酒精濃度為1%左右，而米麴甘酒則只用米和米麴為原料，因此雖然名稱有酒，但完全沒有酒精，更因為米麴將澱粉轉化而產生甘甜口感，不必加糖也有自然甜味，是老少咸宜的飲品。
8 v8 Y7 C+ N0 l4 P4 M2 g% e/ Z公仔箱論壇甘酒對健康的4大好處臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光針對以台梗九號、桃園三號和黑米等3個品種的國產稻米所製成的甘酒做分析，結果發現，甘酒對健康有4個好處：
" K4 K- s; |0 L, o公仔箱論壇1.快速補充能量：稻米經過米麴作用之後，米的營養素也被分解了，因此甘酒含有豐富的葡萄糖、胺基酸的含量也提高了，同時還富含維生素B群，可以立即補充人體所需的能量。
' d0 J6 m4 w# V' ], H/ k0 ^/ S: q5.39.217.77:88982.抗氧化、抗老：發酵後的米，多酚類化合物大幅增加，因此具有清除自由基的能力，可產生抗氧化功效，在預防慢性疾病上可能有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 @: i# T/ U/ s8 Y
3.美白：施純光副教授用一種名為「酪胺酸脢（Tyrosinase）」的酵素來測試甘酒的效果，因為只要抑制這個酵素，也能抑制黑色素沉積。結果發現，甘酒當中富含的麴酸能降低酪胺酸脢的活性，也就是說，有幫助皮膚美白的潛力。5.39.217.77:88982 G2 ~! s/ s3 k! K/ l
4.預防高血壓：米飯發酵之後，增加了一種特殊胺基酸「γ-胺基丁酸（GABA）」，具有降低高血壓相關酵素「血管收縮素轉化酶（ACE）」的活性，對於預防高血壓可能有幫助。
. n1 h1 G% H f5.39.217.77:8898在3種國產稻米製成的甘酒當中，最讓謝宜芳驚豔的是黑米甘酒，「風味很好，有特殊的香氣，而且完全沒有額外加糖，就有淡淡的甜味。」更且黑米本身有褪黑激素，從施純光副教授的成分分析中也發現，黑米甘酒更富含鈣、鎂、鉀等礦物質，且含量甚至比日本甘酒高出許多，謝宜芳認為，尤其適合容易失眠的女性飲用。
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# x$ u2 U: {8 ]2 L& a( E2 b' n, S甘酒溫飲、入菜兩相宜甘酒怎麼喝最好？謝宜芳營養師在指出，由於帶有自然甘甜風味，甘酒很適合做為沾醬、飲料或是溫飲飲用，例如甜點類的紅豆湯或是湯圓，可在烹調之後再視個人的喜歡添加甘酒，增加甜味；如果是用來烹調，可將甘酒視為砂糖的替代，做為料理中的甜味劑使用，以自然的甘甜味取代砂糖。
! d1 Z+ L6 e8 Y1 i% B8 K) q: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於甘酒是發酵性的食材，在處理雞肉、魚肉、豬肉與牛肉等等肉類料理時，可以先將肉類以甘酒與其他調味料醃漬，不但可以分解酵素、蛋白質而讓肉質軟化，而且甘酒自帶甜味，可以軟化肉質變得滑順，也可以增加風味讓料理更好吃。7 r9 A: B. z9 L0 e+ v
甘酒料理重點：5.39.217.77:88982 K# }) Y) q6 B# ^+ h
1.做為砂糖的替代品。不再使用砂糖。公仔箱論壇/ c1 M/ G# L- d# E1 W7 n5 C# t7 m
2.做為沾醬與沙拉醬等醬料搭配料理食用，可以保持甘酒的營養素。& q6 f% P1 J3 l- l6 v
3.加熱不超過60℃可保留甘酒健康，以熱甜點食用可以煮後加入。
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薑汁湯圓甘酒（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）tvb now,tvbnow,bttvb: z3 g# _2 W% A, ]6 c# |
薑汁湯圓甘酒（1人份）材料：研磨薑末8g、牛奶150ml、湯圓3顆、甘酒100ml2 Z& h8 `: F3 d( O+ F& R5 P7 P t! U
做法：公仔箱論壇4 q4 C* Q: T/ R2 J& F; u
1.滾水後加入湯圓煮至熟透，置放一旁備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 D0 d+ S. c* j$ i* x. G* O) B1 z
2.牛奶加熱微滾，加入薑末。
$ R @+ B+ R4 ~, I公仔箱論壇3.最後加入甘酒拌勻，再放入湯圓即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" C- } r# P. h4 m0 g7 V
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B! M: s3 a+ b, ~; L' ]（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
m" s$ u* _' c公仔箱論壇甘酒煮雞腿肉（2人份）材料：雞腿肉200g、白蘿蔔300g、甘酒300cc、鹽少許、白胡椒粉或黑胡椒粒適量、薑片3～5片 f/ y. ]/ s2 p3 J
做法：9 X. m, c! a" M7 _. x) L
1.先將雞腿肉切小塊加鹽和1大匙甘酒醃一下，白蘿蔔去皮切小滾刀塊。公仔箱論壇: o/ \0 r0 g, _2 H% [; C
2.鍋中放入甘酒後將雞肉、白蘿蔔、薑片一起小火燉煮至熟。
: N1 v5 v* |- u0 o5.39.217.77:88983.起鍋前加入白胡椒粉或黑胡椒粒即可。
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2 ]+ x0 D, h) v* e0 r. h公仔箱論壇甘酒味噌豬肉湯（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）tvb now,tvbnow,bttvb1 j, C2 D6 B5 S4 @) Z
甘酒味噌豬肉湯（1人份）材料：甘酒6大匙、白蘿蔔100g、胡蘿蔔30g、小白菜80g、火鍋豬肉片100g、味噌1大匙、麻油1小匙、昆布柴魚高湯300ml、蔥花適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ H) n, B! m1 Z7 ?+ \
做法：
, ?: S" G# T5 }7 L- k1.白蘿蔔及胡蘿蔔切薄片備用，小白菜切段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- n. B( @5 e
2.高湯煮滾後加入味噌混合，再加入甘酒拌勻備用。
3 i- h B/ D5 Y8 ?! t/ o3.鍋中放麻油以中火將豬肉炒至半熟，再加白蘿蔔、胡蘿蔔一起炒至半熟。加入高湯煮滾後轉小火再煮10分鐘，再加入小白菜、味噌、甘酒，待小白菜煮熟煮滾煮勻後灑上蔥花即可。 |
發表於 2021-1-16 12:21 AM
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