本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 x4 U) [4 R! l- S6 ~
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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( r+ }- V# w3 p; j4 c% z& g9 U公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ u9 J0 c5 v# A
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 W6 Y& U) [# n1 Q. k* Y身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇% J5 g2 J6 I0 g; @3 C
2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77:8898, z' ^9 V* x( u/ E
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
. k% Y/ _7 L3 D: O* b: r3.相同價格，劑量愈高愈好？
( M1 f6 b2 W2 I) q4 w; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇. ~6 S( ?3 V: Q E! ]2 }9 j
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇) c% D, K: O# N. c$ W
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇# p& ]. {' _) ?; p% h! A
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
% L+ c8 V9 X- |2 x6 ~! R2.素食者：B12主要存在動物性食物中5 x" i, z6 j [5 Q
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
+ c2 w8 Z7 t5 R+ T3 @; R. f4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
2 n3 D) S t, \3 ^8 j0 d4 q8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77:8898& B' X- u+ l9 L4 W2 d
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb& O5 ]# y# X0 O
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
6 K# b. Z5 }6 W7 O4 t5 U! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 w- W% @ {( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
3 F$ r# \& Y Otvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb8 K: }3 I' E+ N9 G7 j( n* ]
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
# _. W1 U: l* C+ P6 r6 Q4 zB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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