本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇, @7 q4 V$ J9 q+ |
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' n' W' X3 b9 E
# J2 l/ {4 L3 ~ |# r" u* W" j, \' n7 ?維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.77:8898' A9 N4 A R- p }' q2 x. P
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
* h7 I6 K( C/ _: B( m3 `: p5.39.217.77:8898身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
4 P* ^# z& ]( `+ J1 B) b- O! X2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77:88982 O' t" |1 E+ C$ M
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k0 A# r n2 A8 o
3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇& k3 k6 z9 U) ?' [6 I- F2 _
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
1 G# Y' s" M1 U3 e0 g# S& S$ X$ f9 i4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j0 j. I0 ]6 U( y5 f
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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4 Q1 f" [9 b. G) x, {$ ^維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! L! t2 X% P# S9 ~- \+ y' |
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
8 [7 g) q9 { t; D$ W" ~1 |# J7 B公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中" n) {3 q4 o+ t
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.77:8898% e6 K. ~- b1 ~
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
7 a7 P% L; _( x8 b5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb; u: h/ c; E9 Y" P7 W M
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
: g0 w2 T. K2 K0 M1 qB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇* q# D, }. l% ?" f% k3 P
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
- ~' k$ ^0 F1 N0 R2 C) g* p7 q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
; k/ a# o- v6 q' mB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。0 p% Z4 ~# B( ~* L8 U; k
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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