本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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9 K' S# X' @: e) {6 C3 f- t |" Q$ wtvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇5 [' ]. H. u- j& ^& V% [* \: A
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
% ^3 I' v5 E+ @9 A8 m2 \& h/ O● 中風機率增加7倍
& n+ n' @6 L7 X5.39.217.77:8898● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb- B ^" [* ?9 T
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5.39.217.77:8898 d1 i) b `& ], N+ J
; |5 a$ y3 ^1 o) b+ l平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄1 h+ `6 `* Y. C0 k$ T8 I, C" {
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, _) X$ J; ~! y/ D' z5.39.217.77:88982.豆類
$ x% s* O5 f' J+ n0 A) K公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。! P7 K6 \5 W/ J% b6 E5 S/ K' }8 A
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3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E" B+ J- N/ r/ _; M- x1 B
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。, s6 F6 }8 M0 m& a* h2 _
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1 o- N7 }: m f6 P4 E$ b公仔箱論壇4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) y: ]5 ~5 \) X
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
; m V' z4 L1 F+ v: E w( d! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗
0 b9 N0 b! Q% z1 O/ e) ?tvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
! C/ M8 K! h/ q6 p3 C( r6 f; `+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜
; T5 [/ y- G8 Z8 b8 Q7 I% H+ u芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。5.39.217.77:8898' N- C+ [$ [: ]/ L; D( @
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
( d* I3 ?: Y1 A: c公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚: Y# k6 b) F+ \! q7 s
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。公仔箱論壇( }+ h L& t/ ], ?9 h
8.菊花
" R" p' c+ H1 `% X" @+ ]" Z情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
2 P% s; j8 F [, `tvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄
. {0 Y( K8 q6 L5.39.217.77:8898葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77:8898- `6 D9 P% E; j) {( U0 t' S7 z. k
10.無酒精紅酒公仔箱論壇, ? g7 J) H2 g# d+ T5 Y
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
/ ]- E# ~# G% g, D公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
# S2 D. w9 A( w8 i }公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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