本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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2 ]7 t3 @0 V8 |8 |天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
1 E) S7 @5 J* s, O7 `1 _5.39.217.77:8898比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
' `- ?" {( m, V+ w6 L5.39.217.77:8898● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb% n( D$ ~2 ~* Z3 Y# y
● 心臟衰竭機率增加5～7倍6 w$ f; E8 @, U5 @6 \2 {/ f
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb) X; k, M% q2 t/ s$ @
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
. j6 g& {1 B7 H- q美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
# ~/ p6 f7 A8 G; p6 E4 K. ?, S公仔箱論壇2.豆類
z$ o8 ?1 b; ]) R! ]& U) q5.39.217.77:8898豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果
3 ~& K4 i; }, q- } G公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇; e, \) q' l) @( J* H* s% @% e0 q
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4.蘿蔔5.39.217.77:88983 O' K0 }6 E! h$ K2 O* x; w9 ?# z7 U9 w
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.77:8898' D- T5 a3 F9 K- ?
5.蒜頭和蒜苗
+ @* K0 Y1 D! x' @0 ?不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
K% R* L8 e) E6 `- g( t' u* E2 h5.39.217.77:88986.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 b7 R2 x+ O, ]+ c
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
2 Y" V6 o+ A' y9 u+ R公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇1 c" I: d+ a$ Z7 ~+ k5 Q
7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]- ^& M4 i; M% Z1 a& U
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
& n( ^- L3 N$ K" A7 ]+ D/ ^# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花 W6 ]( Q8 ~0 e o2 S8 K
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。0 F( J% i L4 X7 p
9.葡萄
6 D7 w' N2 i: {# I: @$ E' i- e' @6 e. B% R公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇7 l/ Y' z0 B* D; p% O
10.無酒精紅酒
' o- g X* a4 P西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。' N0 o. c% [- P1 @! I3 D
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
$ J* f: O7 Q! R& U2 P紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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