本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 $ ~( M# B8 r/ D9 I
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
1 J5 k7 f" n! U2 v4 F9 X比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
. U- ~. N+ H2 l/ y% h' ~5.39.217.77:8898● 中風機率增加7倍
. o* o' b* ?3 B+ }% j公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
5 o8 u' e8 x8 X' Stvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍4 B' a! ?5 w: a/ r2 O
^% h i: O8 c5 l% Dtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
/ r( x1 E. d: D; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
' y6 j7 O! g. i公仔箱論壇2.豆類
, w v) t$ X t$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& s) v: \% H# p: r$ x4 y: F
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* x+ G) e; G7 ~9 x; k) d* b3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb" r2 H, F$ L1 y
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。5.39.217.77:88981 H/ l- j' i R/ H& e+ z1 `+ x& O
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4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb1 S# v" p' m& q% @: k3 y
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
# u" [& Q( {4 H2 _: X/ U公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
" q" A8 @3 L2 M不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
# r% k3 P% E! B1 d6.芹菜
% H3 h* u' w& S6 s0 w; K, Ttvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
\' T& z. x; R6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: U, D9 Z4 U/ e
7.玉米和玉米鬚
/ o; P, ]8 Y5 h3 s7 [- _5.39.217.77:8898玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
+ p& }9 r, k' r2 a% c/ ?8.菊花
: `: R& ]# ?3 T1 F" B8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# J8 y1 @2 G* \4 F
9.葡萄
/ s! \$ g6 M# I/ K/ N' B r公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77:8898- ?' b) M4 {) N/ U
10.無酒精紅酒5.39.217.77:88983 x- l9 n: J* T( K9 H
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
* E$ h" c$ _% H: o/ X, |tvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。, n5 c3 ]3 x% ~' I% [- `! ?
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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