本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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/ @6 B$ d x( U2 Z8 A! k( q$ _公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
) b! D+ \* z2 J! |2 h9 X5 ^- o$ _大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇" W0 w* L# W- n8 v
腰圍也縮小了7公分! e# p4 H) L# b, X
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇& B2 \+ a! {4 q0 I9 w
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb& D# a0 H8 f: f: ?
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。) R: Q! W* w5 a1 X
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案4 J/ p1 C1 M* a# r7 l( t
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {' |& O8 P9 C4 G5 u i
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" b6 C" `+ a. [) v; E
局部緊實①打造纖細腰身
: q' i* g+ r: ?5.39.217.77:8898扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& r: h$ k( M8 t" `
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
& Z5 {! N2 J5 O8 D3 r- Z% `公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇 l/ w, T1 m; `! Z
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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( G; z2 F* X' I/ [$ mtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
- L! m- \+ O* u* G1 S: s2 c5.39.217.77:88982.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇4 z, D- K2 B& N' N% ~: x
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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