本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 / h2 ?1 Q$ Q3 M8 \6 i0 x
, m) S6 Q, I: }7 G# B3 u8 e Utvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
+ J0 V/ @: i# F/ C4 [' r. W/ q5.39.217.77:8898大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( v/ ]2 x; B- g( N2 m
腰圍也縮小了7公分/ p9 q1 T; ]1 h7 v* `8 k' U/ C
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇6 O: @! P& {' P: H) g
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
- m( |* z+ {6 e8 _; u" G5 _& O5.39.217.77:8898另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898/ p0 x9 Q; W; G. Q0 ?. g
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇$ K3 Y8 K4 Z2 I+ h9 D7 H! Z
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
2 R, `2 X+ }/ [. w, L6 q8 a公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
0 T R7 i6 e( J- Y公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 d3 K) F& j4 ~8 r3 T% |5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。7 |9 j7 D7 R8 O# B" l1 E% u. l$ @
POINT
5 O( N& p/ U' W8 P% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
: o/ K# Z1 ?( d公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ D: m1 ?8 u6 V- X- |& n
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1 a, l/ Y( r& ^- O$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇" L0 A# Q: o3 w4 y! j# x) R6 Q
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 S( X' m" v& E
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, |. u/ x) P, P5 \6 Htvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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