本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 . v4 z. o2 B. F' c' \: \6 b& B
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）( o- |) Q& }6 |' ]& C% F2 c
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb) q# W% R6 ?3 s" Q( k c
腰圍也縮小了7公分
% |) O) ^8 s3 `$ @4 X) \ [公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇$ u3 R8 E7 a8 Y- W# }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: Y7 ?& r' y: c/ w) Q7 z0 z/ |另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
% T/ b( R- ?. L: C7 |2 Y. Etvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 d d F+ m w0 Q. R$ G
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) k3 J5 h* }: T
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇2 {0 ^. _+ c" J0 N7 F8 z
POINT
$ T: d5 N, q6 E' U公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！( b/ H8 ^: H% i7 N1 |4 P2 d( c! U2 t
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。" A6 h8 O, K- h) R$ K& ^, B7 o
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。, C6 z0 B0 H8 N# }) f- Y
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
, Z5 B1 ^& k" S8 D3 v' xtvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。; i5 @: h6 o: Q" \" f! N; s5 Q
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.77:88985 I; e& d0 i5 W* z7 w
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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