本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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3 I; ~, y8 u' c9 c3 M y7 G6 mtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C ]) ~' g1 \7 \3 {' m1 c( Z7 _
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" `- G! i' w% J0 {0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇1 v9 t/ ^1 \2 G; T; F
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 Z+ B5 B( r0 g
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇/ U6 D: R; {9 y6 ?
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 E; |6 c& z6 p就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb r+ u1 r w/ `* w" T
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8 Z) X, ?# t2 i1 |/ ?* r- d公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.77:8898& | h! ~9 e. K4 u* l) u/ D
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% O- o+ r) }- y5 ]1 x4 B5 r交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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% ?: @5 B0 V( w @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
1 \. r5 I9 Y5 {" n8 m) f! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇; V0 x0 o( i, n, K9 N' U0 l
POINT
5 ]1 S& G' X4 h3 W+ |公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
# D) ]1 x1 M3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
. e1 l) {: W- @" H' z搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ k: p5 m& e7 q+ E
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. p8 v/ _8 f& x5 O局部緊實①打造纖細腰身步驟
' I$ b+ E3 h- E5 J5 G8 [1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2 N. I# Z$ g0 T4 [$ a0 j, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& T1 }- ~/ `: |) O& o8 X扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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