本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
: x1 W: w% i/ e3 b5 B
7 S) E& M8 h. H# f; j「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 u# }/ R; }$ L% W3 k* @公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
# v/ _$ j; |; ^8 ~: K腰圍也縮小了7公分
& O* _9 n" M) P ?公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇8 D: Z2 k8 y' a, P a6 C
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: B% R6 l; L7 h1 |" o8 K另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。& A* f/ {0 e) t3 [; ^( G1 p
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
8 Q! F9 ?/ s) c/ r5.39.217.77:8898 7 M: i+ u2 x* W
公仔箱論壇, Z: K* f/ g: q2 B
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb1 ]5 k" J9 D; I$ X& U
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:88982 I# W# M' t$ P; x" B5 T/ E) u
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X B- ?+ g: R/ ]# M- e% K
局部緊實①打造纖細腰身% Q8 |' E- R3 U) h) c. j
扭腰交叉步行; K" y( E& g. b! O
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
l8 W) G* P$ I6 X' |0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT5.39.217.77:8898; C( h1 \( k1 J7 j Q
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
' {0 y O2 q! y方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇* ?6 M/ c/ B/ [/ O z, p
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 g* R" ?+ A9 D" [9 k
 5.39.217.77:8898" L6 B7 T, O) W$ s. H- Y1 I
2 q( v7 |' |, @5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb& k3 `6 C N1 I0 |- C* L% R" o
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
# u, d7 x, Q% U# _) E' otvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇+ g! U' S/ Y: G' j
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
+ _, d& u; N4 r# S4 Z* q3 A1 j( Y
, w8 }2 R' R. r$ U" M7 H" E* P9 R- V, o$ i' p6 C
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 