本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q( c& y' I7 l) g- O5 t5 N$ X
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
5 e) o4 e( d) e, C u, X6 b4 {公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。! G" p. h3 I5 u7 J* G8 B
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。1 N+ S, R/ }; D' u+ ^& H% {
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
( r; |8 H4 [5 c6 v' I8 Y) {! Y3 j公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
+ t: w4 k! f' ~8 ^不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
8 X" ^4 M9 V# T+ `- _. l4 r* U5.39.217.77:8898例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。* z, f9 x7 ]) y1 Q4 Q9 h9 b0 e* }
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
" ?7 d; y' G/ K: V於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.77:8898 o" j3 U3 Y, i3 d
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
( o* N: Q" \, J# B1 C) G人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。- \0 K5 P* e, z! G) B- i& {, M
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 m% _ s0 g* K4 i
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.77:88981 Y& i, M8 S/ q/ s/ a
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
+ `8 b6 W) W8 e& d7 C5.39.217.77:8898所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
" e1 I% t/ e. V/ K5 }$ w5 _8 ]! f為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇) D( A' J, E0 L) r# Q- L/ t
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。5.39.217.77:8898! b8 ~! C. h, B. D, r# y9 ~
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ F7 o. j+ z3 J7 ]: _
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
$ h d" [/ ] Y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。" e+ \) F6 c9 s% I8 }9 F" O/ g* `
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
G/ R, S4 I7 Z8 |: V3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。. k( r; k3 J5 U7 G
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。! M' H e6 B1 C9 U
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2 z9 X; S1 }7 {5 e: l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb7 B3 b/ a2 W5 z2 ~9 r
" F4 \3 [9 u4 p) ?- f% ]# s: B0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ j$ p& d4 W. I, Y( S
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 t8 {1 U. I6 u) h7 z. Q
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。6 E. M- |2 v6 R' ?+ \
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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