本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 5.39.217.77:88987 _" J( X6 O8 v5 Y
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.77:88984 m& j$ H& w( L0 _
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
2 G2 v+ D: V7 K' p( ` g( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
5 q5 e% \% j+ e7 S- ^* ltvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
/ Z: r$ ~* @: ~2 g! x! stvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
3 D4 [8 A6 @' I% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。9 Q# z T; C- P& ` p; \
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
, o8 V. |( y+ B! I9 l5 m: X, D公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
$ @! C' p; ?$ S, A6 x% V3 r/ B- p8 N/ z5.39.217.77:8898於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。- P' z, ]5 ~6 j6 {0 r
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。9 y& i4 B/ }& c' k7 |$ \
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
% b7 x f0 q7 M- S+ @0 D# Q% I5 s最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.77:8898$ e; y+ d9 O$ Y
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
1 U% i2 R6 P' s0 ]因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
' r- n0 k' e) ? B1 j7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
, ~) ]# Y. c' E( m為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& k- Y9 @. y5 u; I* w% N* O5.39.217.77:8898不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
a2 F, ^. D0 u& z; N' X e公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
" ^0 a1 W$ F1 Y6 V O- B% q# U) w% k公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
" n9 D$ C3 k, b7 V6 O- V; @2 Q提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb" L/ B! g3 p( `* {# |
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
1 }" p, [1 ?: d/ g9 n: ntvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇) q: U: R" t2 B2 P7 r& `: |& ?
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- d6 h0 E) [' w# J- W公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
' P1 N" R: a8 K7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ V- \/ h# O k0 ]0 z
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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7 g/ r# {3 j/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v: @) h0 J$ b提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
i" q- X; i) D% i4 p. P t5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898& i* P; [6 s+ E4 n1 ]# E7 Z
. e% i: b. b+ @9 A: D7 t/ V7 a公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇9 `9 Q1 ^- v+ V& ^
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8 P& Y& g/ U! ~2 x4 C, ^5 {提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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