本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 0 Z0 P6 y) {" g# `; y+ X
6 u6 p8 Y( C+ L- D4 R$ C) L$ w6 Z8 C5.39.217.77:8898「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
4 |# f* m' X8 r+ b/ h5.39.217.77:8898腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
. u9 M( Z6 q. B% ?# |+ ?0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
# i9 S" e& T d+ b. x當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
) Y, B$ q0 e& j+ k6 K8 w平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
( d: T# C; P- d: F( s9 P公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
/ x1 o, o1 p8 l: e, p# h例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 S, W2 @( c6 B' S
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
2 L- Z1 _4 K* M8 o/ o" j* f5.39.217.77:8898於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
I) Z2 Z L" ~5.39.217.77:8898為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
6 z3 l/ [/ ^! R1 h1 W3 n公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。% w% m$ t$ z# C, }, v3 ?* C, ]1 U
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇# {8 G5 J6 G& J/ `) A- Y8 t
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.77:8898( O1 _ ~# F7 l) A$ O
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
7 V; [5 {0 x1 V- L/ ~tvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb! _) v; q, ~9 u/ J4 H
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
6 N$ l4 b: I) F* v; e- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
- |& D2 @7 ?/ E2 {' {所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
5 W# x0 [- A8 j7 A; L9 H) u5 ?7 v5.39.217.77:8898別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. D U# _5 y% J! ]) ~
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb, g& |7 H- f9 ^9 m6 M* r8 K, |( t
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇. J+ b& z# M/ p
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) ^; c ~; v! Y4 e& _
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/ g: T) i. U ^: S s3 G提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.77:88987 n) D9 `0 f; x2 O
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8 U! ~5 Y3 ?+ u7 z' y H1 b6 ]0 P公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5 Z" [5 z1 r, `0 ?* f$ \) V
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7 P3 Q q3 }: p2 ]" x, u提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。1 d7 d/ V) @5 o& d
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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