本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
3 C# ?. c( U8 ]2 W, s+ z8 O' ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% U/ Q: [$ i" t; W$ y2 ~+ `
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.77:8898" \: @1 f7 g1 K
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* A" {- c% s: Z1 d+ J) f9 I& p公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
v! n& S6 A7 k4 ^! jtvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" a; I7 B+ E3 d3 g' l& k" ~
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。2 z3 P9 z4 T( p7 ^) f
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb9 G& c; B- \# ]7 k. G8 k
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5.39.217.77:88988 x$ {3 z# S6 w: C& X( e! j. C' r
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。6 T1 B; T3 q) \' h8 F* I( i
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。% H$ \+ [7 e3 r- p+ x: u, S
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
# r* u! N+ q3 j( G& h人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。/ y) r0 Y( `$ F* d; s. H4 u
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇; [$ e7 f* `+ u5 C1 A2 e$ E
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q3 ~4 D/ _( Z
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇! d; q' N0 s) x0 R' \+ u
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
$ i7 Z# \- h3 G6 W0 A* w @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。) ^' \, P6 D) B. G1 b
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
: R, G0 U5 T6 L8 i公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: J4 {- ?% ?- p% M
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
% |* n+ B$ X5 }公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 R7 m: U7 u& n8 c
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
' U* U3 ]5 J5 Q4 H+ l% s+ D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J ?* f" {2 u9 ?" z+ d2 ]
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( R1 A* v' U' b/ `4 f
tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 V# \( E0 p( z0 Z& y
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
4 z1 J& U2 `9 d, r3 \! @2 s' n. i* B; N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 g/ j, N# F
tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ x8 \$ z" F6 V/ R. k; ?; f# h
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
: n$ e6 r+ o/ E H+ u6 f7 ]
; t8 U8 q9 L: ? c. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% [; Q( a# K3 v- _+ |
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
& c; q+ }3 H* f, J2 |9 A2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898( f7 d" a% I5 v/ p! _
5 v( g# G9 R3 l* `% [3 ptvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
" V( Y) s. h4 t8 @& i( e6 `: o公仔箱論壇 5 C7 n8 r3 [) B6 {; f( S5 M# k/ W
2 g0 ^7 G. Z( ~3 J
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
. K$ w3 N" i) b公仔箱論壇 公仔箱論壇* j5 q; O; P9 B# O3 M! Q
* e6 Q# D, z& t8 u1 M; }$ {
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
. F& {: o% P1 \
. `6 y! M- D' y- ftvb now,tvbnow,bttvb
. t& a& o5 X3 R' Y% o9 {6 j公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 