0 o+ q0 E6 M" E* ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. W: T* W" H0 ? Q( r. p
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當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......，位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 G" f2 ?+ u$ B( K) E0 N. @
在姿勢方面，要是血清素對抗重力肌的作用減弱，人就會容易駝背，臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是，大家應該都已經知道了，不良姿勢會導致全身不適、加速老化。# Z8 W% U& ~8 k: K
缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素，也扮演著體內生理時鐘的角色，倘若生活作息混亂，也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌，導致睡眠品質低落。
& t1 F2 F6 @$ n6 o; l在睡眠中不太會活動的血清素神經系統，其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸，這時血液裡一旦缺氧，血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱，我們就無法熟睡，甚至可能會引起氣管阻塞（睡眠呼吸中止症）。公仔箱論壇# }7 Y. Y6 B. @% U$ M6 a
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5 o0 F1 J. n1 t7 ~6 @) n, V+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因
- Q& i5 t& S+ J- i常言道「虛冷是萬病之源」，而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」，自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋，並開始調節體溫。
& C+ s! O3 w0 J* v0 ?+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血清素的作用，就是將溫度受器傳來的體溫資訊（血液的溫度變化），傳導至體溫調節中樞。所以，若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。
- N. s" h; j3 ]0 {3 n# v1 b% @公仔箱論壇舉例來說，虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體，是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係，無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。公仔箱論壇2 V8 m% b) m g. {& {2 Z
而且，血清素同時也負責調整自律神經，血清素一旦不足，交感神經和副交感神經就無法維持平衡，體溫的調節能力也會下降。
* q0 P+ h6 Q: j由此可見，缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體，要是持續缺乏下去，就會生病或提早老化。 N2 P/ D" ]: F
所以最重要的是維持充足的睡眠時間，避免累積壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" }& o7 b1 Z( H2 x' Y# D9 _
增加血清素超簡單！下一頁看專家教你怎麼做
: O4 c5 N8 I' p4 y k, b5.39.217.77:8898導致血清素不足的生活模式28 J% N, ~! H# L a7 S
X常在辦公桌前工作，缺乏運動。
3 t/ k) b' {/ C* Y- L8 o6 qtvb now,tvbnow,bttvbX常用交通工具代步，很少走路。5.39.217.77:88982 X8 s& h' u& L( j" y$ s
X能不爬樓梯就不爬，常搭手扶梯或電梯。
: c3 E5 A/ X' I# H% }tvb now,tvbnow,bttvbX進食速度快，不會細嚼慢嚥。6 @8 N% V0 l2 Z- C# K
缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人，通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西，花點小心思就能增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 q8 q" n( O. q, M
只要一天做五分鐘的規律運動，就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣，就等於是在朝陽下進行規律的運動，可以有效增加血清素分泌。
; C4 m3 f& w8 Q9 m7 v! F- Y利用健走增加血清素的訣竅，就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦（左腦）的活動，會比較容易活化血清素神經系統。
3 Z/ k# @0 V) Q& x2 ^- }6 ` B, S5.39.217.77:8898增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度，體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動，做到不會累的程度即可。公仔箱論壇6 }: p5 |5 C* O
咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時，規律地細嚼慢嚥，有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物，所以不會分泌血清素，急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步，細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決 |
發表於 2020-12-1 02:40 AM
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