8 Q- ]. [0 A0 D" |$ X. W( y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 F9 G0 l5 X: H& y
; T. [. x! k6 B& }1 P! p# Ytvb now,tvbnow,bttvb當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......，位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N3 K8 I$ H' p6 \/ _) f/ x
在姿勢方面，要是血清素對抗重力肌的作用減弱，人就會容易駝背，臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是，大家應該都已經知道了，不良姿勢會導致全身不適、加速老化。
4 g ~7 F% R: l8 C& m公仔箱論壇缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素，也扮演著體內生理時鐘的角色，倘若生活作息混亂，也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌，導致睡眠品質低落。& l7 B M: Q# F; g& p
在睡眠中不太會活動的血清素神經系統，其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸，這時血液裡一旦缺氧，血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱，我們就無法熟睡，甚至可能會引起氣管阻塞（睡眠呼吸中止症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( y& d8 ` T, K& V8 Q
 tvb now,tvbnow,bttvb r m( W/ |0 `# t
& @9 Q' E9 H6 ^( Z- T, ]1 k$ B; Y公仔箱論壇創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' e: H4 B" k9 `; g R
常言道「虛冷是萬病之源」，而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」，自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋，並開始調節體溫。tvb now,tvbnow,bttvb8 t' g9 Q8 K0 s" _1 ?" x9 I! e
血清素的作用，就是將溫度受器傳來的體溫資訊（血液的溫度變化），傳導至體溫調節中樞。所以，若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。
1 v- ^, v* ^$ M8 _$ A舉例來說，虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體，是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係，無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。tvb now,tvbnow,bttvb' u6 {+ Y' r& H/ V( f- L
而且，血清素同時也負責調整自律神經，血清素一旦不足，交感神經和副交感神經就無法維持平衡，體溫的調節能力也會下降。4 U8 A; ~5 L5 P. j
由此可見，缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體，要是持續缺乏下去，就會生病或提早老化。
& y+ D. b( y: K) h2 n7 H所以最重要的是維持充足的睡眠時間，避免累積壓力。- p* a/ N+ m6 ]# A) ^& V
增加血清素超簡單！下一頁看專家教你怎麼做
: X9 c: z( ~3 N. w6 \4 y+ Etvb now,tvbnow,bttvb導致血清素不足的生活模式2
7 e( U7 ?! }2 B u# ~8 Z7 V8 oX常在辦公桌前工作，缺乏運動。
% F: a; t; C9 d, m. P* w7 P0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X常用交通工具代步，很少走路。5.39.217.77:8898+ c/ ~- r+ s* O' s* A( j6 V
X能不爬樓梯就不爬，常搭手扶梯或電梯。
" O+ y) Z; c: _6 u3 O5.39.217.77:8898X進食速度快，不會細嚼慢嚥。
: n$ v" |8 { ^5 x2 P v缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人，通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西，花點小心思就能增加運動量。
, K! v e; K- w- K3 ^. J3 _( M公仔箱論壇只要一天做五分鐘的規律運動，就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣，就等於是在朝陽下進行規律的運動，可以有效增加血清素分泌。tvb now,tvbnow,bttvb7 c' { H6 e$ m( V9 M! Y% s8 @
利用健走增加血清素的訣竅，就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦（左腦）的活動，會比較容易活化血清素神經系統。
( z Y/ W% I4 S. \5.39.217.77:8898增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度，體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動，做到不會累的程度即可。
! i1 Q F4 ~3 g1 }$ ^% y公仔箱論壇咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時，規律地細嚼慢嚥，有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物，所以不會分泌血清素，急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步，細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決 |
發表於 2020-12-1 02:40 AM
| 