容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇. s% t* j) m* B/ _9 S0 K
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o1 c3 c, j7 d* y1 z9 Z' S0 Z4 w
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {) l# w" F" x3 Y! E8 v; q- I$ W
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
; N* E0 X# @) W5 J: Dtvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb& \+ C7 u3 q+ }% o( i3 Q ~% \
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& N0 `: f4 m6 c% s8 @) b: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」tvb now,tvbnow,bttvb+ W# R7 k: o; q2 X/ [. F' E
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" X$ ]8 }. C
1WEEK消水腫
" O d9 I6 N8 e; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細4 H+ a1 u" m5 H; D) u9 o
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇, \2 R# n- b" M7 _
(1)～(5)各1分鐘／2組
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抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。' E2 S- ^/ g. y2 K [4 r
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' y5 B1 o0 S: g# @
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇: t5 N) X( l6 i0 L) l
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抬腳擺動
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3 ?$ u" r- V- g. W+ P; G2 d% B5.39.217.77:8898抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
: q J3 a1 A/ X! Y維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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4 j0 G( X# |& e0 f1 m4 U5.39.217.77:8898彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
" O& B* ~4 w$ Y0 N+ p0 Z* Ctvb now,tvbnow,bttvb和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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7 h8 x- }! ~* x4 d' H3 p" B5.39.217.77:8898腿部開合5. 腿部開合搖擺9 ~% @& C, j/ F: T0 H, y( M
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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3 t: k0 y% ]* h% S7 ~# l5.39.217.77:8898腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb% }$ u( M0 |# O0 b5 @3 t8 t
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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