消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb% N, G) U$ ?6 m# w$ T4 v( E
/ S; H7 f p9 Qtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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* J' b B9 _. v7 ctvb now,tvbnow,bttvb當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb; m4 G8 P0 e! \8 I5 H" W% Q: }
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.77:88987 t E% _5 F. X( L" U# k0 Q
; F9 ^: Z7 i8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。# K8 \) y% d7 f, j# ~8 L2 [
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( ~# ~* s8 d5 T4 p
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb% G8 K3 H: q O! w
+ v) `' K$ i }$ b* w4 h: m' z公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。2 r. e1 N" D( b" c
- ?! w/ a3 e% U- Utvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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! N- f/ B1 ?1 q9 U7 M. K2 e; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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% w' |. P9 o8 J3 e' F; ^/ f* j; A. Y公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。- X* ] O- ]! n. G: ~
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇& T/ w. y T) f; @3 E% q
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抓捏腋窩按摩法
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; t3 C1 ?5 H E. x" F5 H/ A5.39.217.77:8898缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb; Q, A/ C) b% H. X6 s" O
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉5.39.217.77:8898& O' D) ]" Z2 A) ?2 e' D' q
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
: X( o8 H8 i9 u7 z' D2 R: d- V0 e# m) i公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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) E# `0 t* g) q; O4 s* e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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