消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」+ i( N5 {# c0 Q
! W O1 |( J6 e公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！( {% G0 `7 z# o, B+ c) c
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇- T" S7 k( _1 [+ ?. ^$ Z ]( b
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 k# p1 ]6 L& x
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
& r; |" q6 w$ h9 p1 t" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 n1 Y! t: j* _* E- U
4 ~) S6 }8 S. A5 | V斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇+ P! Y2 y$ i/ m
0 K& @2 _ n, ^# m! H9 m# ~tvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇5 F2 s7 E# F1 V$ _
6 E3 U2 a6 K9 y3 ~( a& A1 ctvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ I8 g/ A9 s( B/ R! D1 k
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◆ 關於肩膀的另一項誤解7 b' u; A* U4 y" a0 I" u6 o! R
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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5 A5 e1 Y$ i; @; K; b4 l& N9 _( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.77:8898- \7 R2 m. Y; x4 {* w2 N
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ A2 |7 F+ C; Y+ P* ^7 c6 j) H
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〈學員回饋〉" K* \! r0 W$ l9 J; v" h5 L
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
( H! V; g0 z8 z: y; r/ T$ O: L$ P* {tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：公仔箱論壇4 |) Z3 @" c8 p4 G
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( ~% P1 P/ d K: u) b9 S+ p4 |$ v按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
8 y' k+ V- n' b) ]4 B5 B0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
' g+ I9 N: P0 |) E0 a3 X# r5 e公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 g9 Q9 @" W5 m+ |% J- S
更多5.39.217.77:8898. g7 }# h c3 P) n4 Q8 g4 N2 r8 ^
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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