天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
, R4 U, B8 m' O/ h' q( H
! I, Q' ~/ d w; x$ l3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb& }+ l2 X' d4 ~- R
8 q7 p& z4 A+ ?" v: K) r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ H0 f8 j% Q: R) t
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
2 h+ y0 f1 o2 {; x- Ctvb now,tvbnow,bttvb
s; q( _ c7 Z- j& |" W5.39.217.77:8898在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb0 p, A. O+ f- b1 D: O1 U+ ~: d
1 ^' S# k. \3 E6 H( l: d8 [/ c
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
& K' V4 B, Z1 E8 i" w$ h4 ?! i4個打擊腫腫腿的方法。 V6 u& `& w, {& h+ X
* u; J& f; c3 i4 |0 O【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
* W, _* \6 e9 Z/ w: I( Atvb now,tvbnow,bttvb一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
4 v" P1 [$ L1 Q8 Utvb now,tvbnow,bttvb
8 n- q6 Z% [3 q- Y3 [) n4 n. jtvb now,tvbnow,bttvb空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！! u# ?- C5 b" W6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J. i5 W, I# y: Z
. P7 G( |0 V7 j7 m
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
; d9 n7 y& s4 i( [. I( }: ^; Q5.39.217.77:8898到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
9 z/ ?/ A7 a! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" A: `; I# E Z& ^9 F* S
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！tvb now,tvbnow,bttvb J V: f5 v! U. a1 F3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 K3 {& c6 |) h- V# k" [
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ5.39.217.77:8898% e2 f* ?; P$ R3 R4 N5 k
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
9 ?4 b: }" v9 K# _/ \ }
' h4 D, x2 A* k! r/ ]5.39.217.77:8898【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
$ O+ n) p0 C& `" x公仔箱論壇名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 