雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝. g# a2 T1 ?5 F1 w' P$ F
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( u8 F+ X* y8 k' R0 m' O4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇1 `. e5 m* q1 R; k
2. 按摩：運動後第3天開始做
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇' q" M; F+ T) X# @- c
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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7 p' `7 R' s# g! A% F5.39.217.77:88982. 乳酸代謝堆積
4 J Z6 i: K; t* j( ~! N! r5.39.217.77:8898經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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