聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb" T/ L) n. @9 x- j R, m, P
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
; Z' |9 O7 S. ?! _) J' N可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
% N6 C7 e: ]; b8 I5 |$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇2 d: g8 F3 r. Z$ v& p
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
0 \% }/ [1 b1 R) \! C5 I5.39.217.77:8898方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 ?0 _: G" ~4 l/ j6 X
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5.39.217.77:8898' Z& ]* x0 I* F5 e
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
+ L( D! a! O- G4 C! i7 d# I: H0 ?公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
. j' H% _; A/ P0 N! \/ s. ~" }5.39.217.77:8898方法五：陽光、新鮮空氣活化身心7 @# l2 O% F: N4 G: B2 V( ^
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
' K6 @% |+ y$ u: `0 r" `. B4 {' R, [5.39.217.77:8898方法六：規律飲食，血糖穩定很重要- f5 \5 o# I" C, P
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
( G- n( i2 _) p1 o; t5 m4 y+ P9 q方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^- T$ Z I- X! U8 h" j- W- f
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
3 x$ o. Z8 F% t ]5 _! c, xtvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀
/ N, d0 W- z V' d研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
2 B# O* `, E$ E5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶: v$ A% j! v+ J ?
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 p$ u4 s. Z* _" P
方法十：避免熬夜，充足睡眠
( ^2 M' W6 q6 K( r7 W6 rtvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
1 M# w/ w' o# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他
8 N: b5 v3 M' N公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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