聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。 f. {4 O3 r. H" e, p
方法一：有一種最適合自己的治療藥物. x+ V% r" X2 P" Y! }" q
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
- }: t* y4 U9 M7 I$ O0 h" atvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) x- U- Z4 G5 A/ m5 C
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
3 D/ c4 O9 n& [# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定' i2 |. ?0 t# l" k
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。: i: _ ^. ?/ f, O. Y% _% s
方法四：善用智能生活，設定提醒通知5.39.217.77:8898$ U) y) M q- [' a! k% T. i$ U
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
. B" p* S, D, _* {% i' etvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb* I) ~* T3 p4 d( q
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇: t$ r7 r4 [8 O* I1 N# q
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
/ c( l2 C9 R+ @# A1 ltvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.77:8898* T9 t, T5 O6 ^3 J0 \- n, D$ G$ \
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" I* a! Z4 L: W! [; l3 i
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。5.39.217.77:8898& u1 L1 z$ r; r
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
" k& U$ s* d0 p, q3 Q6 e; ^$ ]: W: A2 s研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.77:8898- [/ Y5 a( Y$ L4 ^ i
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
/ X6 J8 \( u4 }- M$ c5 }5.39.217.77:8898可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
9 B/ F, \; ^4 B7 Q0 v; Itvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠
. n. j* w: d7 ?% R: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
. B) ]5 s3 L) u0 ]4 |$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 d. G- c& w4 E3 N3 T9 ^3 Z$ f
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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