 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
8 f# X7 I7 G0 h% }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。
) D) q- _$ `$ h& x5 ^. Y5.39.217.77:8898' h7 I9 H% S! }+ R! s
香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇 5.39.217.77:88987 @ f: z/ h! P4 Z- M7 P
5.39.217.77:88983 [2 t% i3 h) k4 l
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。
$ B8 I8 b- C* y ~- X4 ?! w2 o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( s! u, \/ R* L4 x! Z$ b! S$ ~
香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
9 E; s0 E1 e+ n. m. c+ H7 k& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 f0 s# C+ n5 p6 B1 C( y1 r3 e
然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 公仔箱論壇0 E3 H$ g3 w- r
5.39.217.77:8898( q: Q" r2 j. ?- p3 f
抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 ; @1 Z& \5 N0 ~- M2 `, X; ?# Z& N
, b2 Z5 C, t4 H7 N8 g香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
1 r5 |2 I9 s& Z4 r) M, d ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P- R( ~2 u! H# w3 qtvb now,tvbnow,bttvb另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。
% S% O& \6 _& d( N, e1 d- J+ [公仔箱論壇
% a8 @. K4 v" n P4 m- s3 otvb now,tvbnow,bttvb劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。
& |1 k/ I+ I. f* v7 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 Y$ o6 V& a' T, O: M
3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化5.39.217.77:8898* J2 |4 m( A2 M5 A, j
- K. T9 G! a3 A0 g不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。 |
發表於 2020-10-11 03:09 AM
| 