本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧5.39.217.77:8898, u! B' n# T! e# i* {/ a7 a$ p% E: g
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0 \6 N+ Y. P, g% n a8 J3 m$ }5.39.217.77:8898「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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- f" ]: I! @. b# F2 b# U公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？tvb now,tvbnow,bttvb4 J( ~! c& M5 [; t% y P% O
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! F7 t- q' @* j, g* l此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。& N/ K# D, _; x
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1 |5 `( w; n; ^: S; e( ~5.39.217.77:8898勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。. g! r* J; {! }3 M' o
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免疫力自我檢視表6 Z- d4 }& q6 }( n; B( p2 h L
/ d7 O4 o: \# b+ F5 R- K, K. R2 M( n- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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/ r$ |$ r& C2 j9 a; }/ ^5.39.217.77:8898●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ e3 W' P0 E1 e4 {3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. \% S# @3 d) L4 V% H& u
; b$ }- q! S7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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0 F$ I: e/ b8 a: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。" T8 c0 Y/ x, Q
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。公仔箱論壇& V" g) V. i2 I+ U3 d P- R' b+ A& K
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8 g/ z0 s3 T& z! o! [tvb now,tvbnow,bttvbβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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4 B* n8 G& Y; V$ a. v; g) n4 ~5.39.217.77:8898含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。7 w( j( w3 S- m- u2 B. m# a0 V
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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g9 n/ Q( _+ c5 g6 w- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
- Y' `) U* P( v& r, `. S5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- Z! I: Y, {6 P" L3 v
6 X# \0 _* Z$ Q# T1 {β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
$ | V* |* f* a+ h- L9 W$ }, @tvb now,tvbnow,bttvb成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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" ]; k- f* X3 I( g' Xtvb now,tvbnow,bttvb●冷凍可提升抗氧化能力！
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' I0 e' U4 t ~7 F8 }香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。5.39.217.77:88983 r' Y8 U! R8 {8 _6 j( {
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! U" D9 D4 M6 m0 N$ D; J j公仔箱論壇香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
$ F+ J7 z1 v) G9 m: l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: B. \0 k; R$ |# E. itvb now,tvbnow,bttvb藉香蕉提升免疫力的食用方法5.39.217.77:8898/ D% w6 ^7 [5 u; `* j
$ V. u y5 J9 i; E香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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1 D C# R _9 [8 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* d q# C8 V
藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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