一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒; T9 U: B6 D/ b! J$ T- }( g
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 P$ d" ~0 |
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1、油條配肉包5.39.217.77:88985 G1 E' b0 \7 M0 ~
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% x9 V9 K5 I* J! O8 m6 ^5.39.217.77:8898香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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1 m& E' C4 }2 U3 s* K' z* ]tvb now,tvbnow,bttvb2、鐵板麵配奶茶
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多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。. |% u3 h0 A2 ^2 q1 }- W
: T9 C) B9 [$ t6 y, L; F' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?, f, Q' B3 ~: z6 I5.39.217.77:88983、起酥麵包公仔箱論壇+ @: G. `5 S& \ t9 S9 b+ W
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# A. `) i+ Y q9 H/ _! s6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
' o. ]4 S0 ~6 B/ C- P$ x& k" R; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 q1 }: A( P. g1 {9 [3 N
& r7 {1 k+ L2 k. Z4、便利商店熱狗
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減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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