一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
; B; { ?8 B2 o& ?& L$ c& G/ M+ {4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
- r) ?) `; f4 y: g$ D. W: w6 h
& q9 c. y0 M+ Z; P9 @' g8 M3 Y0 M) s* |: j. c+ u
1、油條配肉包
) p: E7 G1 j6 C4 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ C6 K+ z/ N6 s6 I
5 X1 A# _# y5 `0 j- X. b5 M香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。公仔箱論壇3 J* P/ F F6 {. Z! a3 o
0 E) ^* i( w" k v( w5.39.217.77:8898公仔箱論壇! P8 Y% }# W$ f1 h
5.39.217.77:8898' K$ u) g" X; O2 K, {2 [
2、鐵板麵配奶茶
6 p6 z- |" W$ s5 @1 v. L1 S9 B. L5.39.217.77:8898
* U3 u% _8 p9 @) I公仔箱論壇公仔箱論壇# _8 N9 i- f# ~. r
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
1 h" Q4 J c( K' R( Y3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) ?' a3 b9 E# B
公仔箱論壇" b2 Y2 L3 t ^/ w
3、起酥麵包公仔箱論壇' s. }; f# W; ~7 X p
2 [4 z/ s U% J
X9 E1 Y5 D" x+ u0 l5 S1 l% }
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。5 u* q+ q& [2 f+ O [2 L/ X# x
. k Q1 c4 y S, A& rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 _; O5 N V: F, C: Z
4、便利商店熱狗公仔箱論壇: Z. C z$ \! P [" b9 B
; i0 ?" \# s3 R$ O% h
' x# E- e4 Z% G1 D0 s" U
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 