' L6 X+ Z$ Q+ K都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。5.39.217.77:88987 C0 z+ G- {) @2 m) m( z% w) ]
西蘭花
5 Q, r, p2 P! x5.39.217.77:8898西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。tvb now,tvbnow,bttvb- K. X. u$ T. _( H4 j
開心果
G! h- x! u+ T0 ytvb now,tvbnow,bttvb堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
, { D% q5 @) e" t5 t" b# g9 htvb now,tvbnow,bttvb抹茶公仔箱論壇* H% ?, [9 y/ f( f
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
J& [) f( Y" @# ctvb now,tvbnow,bttvb朱古力tvb now,tvbnow,bttvb1 \. u0 U% v3 ]# }0 I. v1 s& Z& N
朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。5.39.217.77:88989 Z, S1 z j9 }( K/ Y- ~ M
發酵食物
- h# m" p+ I% o8 V2 D6 ?9 f5.39.217.77:8898荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。& A& @; ], S, l; G! ~
香蕉
r6 s" A/ Y( h/ A8 i4 e公仔箱論壇香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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