以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
" r; R6 O6 o0 a" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^# F, h: F) ?1 h9 P提高代謝促燃脂的5大食材3 v9 V6 @# p+ \- j
" O% Y( \8 P7 ]; l, V
公仔箱論壇' V/ C% l3 j6 w- B' [
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇' D5 f a" R4 r
公仔箱論壇" e3 V7 f9 L+ |( C2 o7 D9 O$ ^
! i- O4 I! H; Ftvb now,tvbnow,bttvb善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。5.39.217.77:8898% V- l5 r7 m) g, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 X" b3 N2 B( v: l7 {
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 5.39.217.77:8898) P+ l* T5 p* G1 m0 a# a' d
公仔箱論壇- _, D. ?. S' t9 Y& `3 Y1 N
2.主食換成大麥
/ `6 w' r" M6 O3 ?* H+ x- s2 F公仔箱論壇/ x- O/ N2 y9 ?8 K8 ?: F
* c/ A+ O, T( d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇! `; h* T( \/ k7 _
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
* s; m' l' W9 z9 q" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w4 F8 P, M- P* T公仔箱論壇3.魚
0 N, ^2 k S/ o+ D+ R j5.39.217.77:8898
5 J! h! d* E, D L- X公仔箱論壇魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
6 G8 p6 b/ s$ d& V3 {8 [& C( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d0 ~3 J* x& l9 d6 l3 r1 Y5 c4.橄欖油5.39.217.77:8898; z! y8 P. m2 q7 n" P- z8 a# s
% z% J6 ]9 e0 m- G" I$ V
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
# v( M! Q. T$ ftvb now,tvbnow,bttvb3 d, }* q: I& S4 m9 U- P( c4 Y
5.海藻5.39.217.77:8898% C/ ?7 \; I# `8 U
' ~' Q' d- t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 