腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
2 ~" s% \- O6 V0 }# Mtvb now,tvbnow,bttvb哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
! S/ M" P4 a3 u. b% l4 ~2 N6 k
6 I, {; I1 H; F& T/ N0 ?8 q公仔箱論壇
1 N0 k( i0 J) j1 }$ V, w公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
3 \) [/ B' f$ a更多5.39.217.77:8898$ m. M @) x/ h) O0 Q
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
J: j6 j0 o% n● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
F: X3 I7 }) s) J! c● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
- W# ]$ {" @- j" U! s0 U8 l公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。2 ~/ E6 n& `. R' P6 j! ], I
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 }3 [7 g6 b
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
' t# M6 v" B6 d! o$ S( i公仔箱論壇但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
, C! M1 F8 k8 `' T/ j: }8 m公仔箱論壇林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
) ?' X7 w9 A7 @9 `3 {% ?日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？tvb now,tvbnow,bttvb5 W( D- }+ O# y/ @& i
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n$ G7 b& v" o1 X0 L) p! E
2 ^6 Q! r$ _4 g( G4 {tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 f- N2 h. x( k
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
0 f6 Y5 i( U; w6 t0 e. E) m' G5 y5.39.217.77:8898更多
0 }, m- T& _2 i# W% d m# X4 mtvb now,tvbnow,bttvb平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇; R4 P6 c% p0 y5 d
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 