物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
9 |# G* |' S$ g2 G& i/ q& W5.39.217.77:8898皮拉提斯改造痠痛體質公仔箱論壇# U$ c6 d; b3 s( N
5 ]/ ~( { ]; C m5.39.217.77:8898不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb& w+ J3 [7 B! N7 F) |' N8 e3 u
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.77:8898. D- n/ L/ R$ i: A. z! }$ E/ ?
# W$ A- n7 G' e$ g# |5 H5.39.217.77:8898李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 v. u/ _& |7 G
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛) `- b. W+ f- H7 M" M/ r- f( K
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" E2 Y! x: v) }. U( }! `
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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8 L+ T+ B# H' l; l4 v4 g$ N公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation: P, U$ P) s1 J, X
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一組10次，一側可做2～3組。
% }. X3 {) }; a8 N9 h0 g% b訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。/ L0 V* H. _' |: ?, J
0 ^7 L! A H* O: @$ b& h. L/ j# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）5.39.217.77:8898" H- z- x/ l! g: r5 F& [! i& O$ G1 {
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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9 x4 Z, k$ g; a& z" U3 J& ASTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。) v, s" g$ T9 S
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 M; _' @8 v/ E4 k
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注意事項
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( I! w# y& \/ n5 k, }: |2 A- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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