物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
( B% Y- b+ Y9 _" H, p9 {- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 i- z: J) m/ b$ T/ z
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。' \! ?' O( y- Y$ o0 R1 ]
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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* T7 v; h" j& s) @ t/ k) j5.39.217.77:8898與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛+ s5 y) T" k* h: U3 x$ t0 s
( I1 N2 S( M- A9 V4 y2 ]; W# Q' S5.39.217.77:8898活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間6 v. G. R" W4 i. Q( S2 z
2 I( ^+ d. ^$ Y1 Q" }* t: z$ ^( Q脊椎旋轉運動 Spinal rotation/ `& Q* z9 \ h1 v* ~. W4 w% B: W" K
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一組10次，一側可做2～3組。
& b/ ~- ~) |) `2 ?8 r) K8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ H# ] s# C0 v) \5 Y, I! D
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步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. |9 o1 w3 V/ b v' x
+ K0 t. o$ @4 Z' x9 t0 P5.39.217.77:8898STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 i, p1 y/ T
! g7 G3 D" a* B/ G: T4 Y5.39.217.77:8898STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
6 j3 D* G4 [9 n) l: [7 W( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* g/ F' ^5 [4 _' F( g$ ]
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' j: U3 E$ s+ d3 g; z! A
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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