總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！5.39.217.77:8898; u, R$ d; L' x8 a9 G# D
公仔箱論壇" w5 `. k) P; D- p
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。, H' L( b6 j$ s1 K9 X6 e" b
4 W2 C7 [4 z8 s+ \' |0 u+ J5.39.217.77:8898! b: S$ ~9 v9 D8 X
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
) x0 _9 G F M5.39.217.77:8898
' \& o( Y7 G( { Q0 \公仔箱論壇如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：tvb now,tvbnow,bttvb0 g; O/ z' r; C. I
tvb now,tvbnow,bttvb! H! T; M1 o! `* [
公仔箱論壇: f+ D O; x3 L& Q
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌公仔箱論壇. G3 {4 k) h* v! z# A% X# c- b1 x* ]
公仔箱論壇( g# L* P J& w4 }" M! n1 ^
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。tvb now,tvbnow,bttvb! ?/ J, T+ T0 \, E. u
* R# G3 F. M% p" t& Q1 A' Y5.39.217.77:8898除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 x, m- ~/ O5 [5 L; W* s$ t$ z: T
公仔箱論壇: {( v# v! s E2 N
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。5.39.217.77:8898' p+ g- Q, R b& L1 c+ y
0 y2 E4 @# Q- K p1 f% r* p; \
+ p# L0 E' u6 Z0 Z; E/ @
1 d4 c' Y1 H- a/ ~' s6 ~tvb now,tvbnow,bttvb攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥5.39.217.77:88980 F$ f; e' R2 m( h- O
; b) d# ?' V; v$ c有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ X% m/ c! d9 [( K2 q4 U+ b) G: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; }) W$ O m. ?/ T* G( \1 N
* v C& A: p$ N; H. S公仔箱論壇- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb% m5 r7 K3 B- b1 }6 o8 B
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧5.39.217.77:8898! Z0 Y. r, H* _5 m* i1 l$ @ \) V
公仔箱論壇+ E1 P4 t9 H" u
6 u* Z& w4 B- D; X) @5 C
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* ^7 B1 b' a; h7 Z9 X$ G
# ^; Q$ o/ v) ~( D% z) h咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
* L/ U, k8 G4 U4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H! d/ W: b5 Z3 M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! d6 n/ I& }9 E# O, T; D! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 d2 k) q7 t7 ^
按摩唾腺幫助口水分泌
* W/ I3 H# I9 N! f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 [) C6 Z$ v' A$ j1 [0 g5 J
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：5.39.217.77:88989 @ J- `: [5 N* s: f r1 r
! o& o* s% f4 x6 C# \( o
5 _# A: a. s$ X0 b5 q) h; n- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
2 w7 O' v. i' D0 A# N- J, \每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 ]. d4 A( c
9 @# o f7 h3 p( l! `林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。公仔箱論壇; a, u% Q% G% ]9 }- t+ v
5.39.217.77:88985 S( P L n; Y6 z/ T5 D# ?0 f
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 