非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。5.39.217.77:8898) `/ X% Z7 i' O: ?4 H8 S
& z7 w N+ j: P, _6 z% S
對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 H l* W ]( _$ f9 k( b
2 N0 D3 x) U: C0 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( N, Q8 K! [ c$ k9 y; G" t2 N
地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來+ Z$ @( \" r9 f) c. l* {
公仔箱論壇) ~2 C# c; R4 q8 M
著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; }# O; y* W8 e/ Q
6 @& v7 p8 _$ K1 b2 {5.39.217.77:8898
7 w& {' \6 N* k( G* @* ]公仔箱論壇鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。+ j/ \" O z! d3 \
! ?; y8 |7 z3 E) P6 E: r1 Ctvb now,tvbnow,bttvb同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 [. M( ?5 K2 d+ u6 [; o' Z
7 N5 w, @8 h$ S5 l0 _; `tvb now,tvbnow,bttvb日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。0 P h3 O( M. _2 K
a/ d. D+ Z. v* K公仔箱論壇# ]4 Y# r3 X4 y. ~4 R0 @$ c3 X
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。
: z5 E* Z6 ]9 f2 E: `- M2 l: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 Z# d! P. b3 c* t
而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：( S0 l+ z3 g, s6 ?0 `+ ]6 t# f
公仔箱論壇) m1 V% `3 I" Y9 X
, @1 a3 r. E" P, Q! K9 [tvb now,tvbnow,bttvb| 地瓜種類 | 熱量 | | 黃肉地瓜（110g） | 132.7kcal | | 紅肉地瓜（110g） | 125.1kcal | | 紫肉地瓜（110g） | 134.5kcal |
6 @% u$ ~, \2 y$ Z7 L, W
% N9 H {7 d# Z/ M7 r0 n- Ztvb now,tvbnow,bttvb6 b2 [ h3 L+ ~# v/ K( z+ s
【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...
# ?: F( A: q6 n9 o$ i$ X& }8 d4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M& n& o: a6 j8 k 早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！
: k5 L; Z4 `3 ?* }9 r5.39.217.77:8898
& {+ t+ w7 U5 x$ l/ ?; F公仔箱論壇4 w- u% b0 V( f
地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」5.39.217.77:8898. S. v) k+ I, E9 f5 T
- C& m$ w1 t) J9 E8 T- Y鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。5.39.217.77:8898& ?) W4 ]9 {0 j$ F5 \
tvb now,tvbnow,bttvb! m! O7 V! r+ S- b* U/ Z
鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。公仔箱論壇1 Q2 m+ Z8 v8 y# V8 X6 Z
6 v% @( ]0 k+ A/ S K公仔箱論壇
/ C. u8 X; ~' W6 v6 Y t4 _) B日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。5.39.217.77:8898 h$ Z+ { _7 c% d8 S5 u4 W3 a/ [
% V6 C, `; h6 b ?' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~0 q0 ?, ^+ s2 N! N# w; F5.39.217.77:8898地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆
2 Z3 ~( k8 \3 F+ I/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U2 v- a0 d7 [8 R5 Y* ^7 V- f
鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：
& W- y: Z. e# g* `* o u5.39.217.77:8898, K& K w' r9 l9 E8 H+ `% {" F: ^
; a% K" f6 a& F+ L& G+ ?# Ptvb now,tvbnow,bttvb- 先在周末有空閒時製作1周份量的烤地瓜（用烤箱烤熟即可）。
- 在常溫下放涼後切成容易入口大小、分裝成一次份量，裝入夾鏈袋後放冷凍保存。
- 想吃的時候前一晚取出自然解凍，等到早上就剛好可以食用，匆忙出門時甚至可以帶著就走慢慢吃，非常方便。
|
發表於 2020-7-13 01:39 AM
| 