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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。* M8 Y* K7 \% g+ r% B5 u# v; g
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
7 z( \* C% C. N( {0 W每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。9 l2 _5 n1 i+ R9 f0 ^! u' e% b
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。 K9 y8 i6 d# d4 l- b2 ~+ b
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ C0 o# ]3 Z3 U& h9 O; }3 N公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb/ p9 F5 G' ?# [2 f
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 A$ S$ P$ a7 X; Z2 B9 M7 T7 x
3.沒辦法站著穿襪子
. W8 i# W$ I* [2 D! d4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇0 j/ @1 _: q$ H
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.77:8898" t1 y+ L6 Z$ w5 m
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
: j+ H" J6 @9 G7 s7 H/ S: k J, h7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
4 G2 W/ T/ P7 @ y# A0 l: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.77:8898$ e% y% Y: x2 [- B% m
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
}: l' G. Z& k5 y+ J3 V8 e1 ]tvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
5 C" e& A+ A: t M1 o5 t, w ]用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
) }8 b7 U4 {& a6 j# m) D* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' B! ?' V( h( E% y& e4 f% l9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
- @/ L: H2 a0 H. i5 S$ d8 G5.39.217.77:8898用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 X& K& V) V2 _% i
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 |' e, m: ]# o' p
) P; R6 o' F$ q& T, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
8 H' Q F/ w# n8 B1 W用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
, [& S2 Q$ w. P4 W. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.77:88985 G9 {! `2 ]( y* G) `$ c/ E
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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