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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
# w* _# w* b @" V( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- m0 i( E {# T N) F9 I每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb, H& | ?( d' L0 h3 Y9 F
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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# w; ^# j- s3 m' j! K- t5 m6 E5.39.217.77:8898快速檢測！你的腳掌是否有問題：
' ~+ I! Q3 w6 |' p8 P1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇8 W) P) S, Y/ d5 k8 t( I1 I9 c+ s/ B
2.無法用腳尖站立保持不動$ e1 W9 B+ `) z; u
3.沒辦法站著穿襪子
# V! h( o3 c9 ]9 e& i9 H$ G9 G9 xtvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
; X j& m2 r9 B4 R5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb' `8 {4 W! S6 i& w# H4 C
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.77:8898( t, p3 \$ j1 } k6 k8 B: v4 T1 a
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
: b, a+ ~& {5 a1 k2 j- ~/ _1 N% Ntvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) p" Z% @$ g) k# t' t1 h公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 X8 f$ x! C# ^
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) U# e- f+ G! ^& S% `8 r a! S4 [tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.77:88987 s3 [2 g8 j& H1 O7 _; @9 ?0 `/ ]
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.77:8898& D9 n+ o2 u# w5 _
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
9 p9 Y% X$ m( c8 s; X; w: P用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb3 y4 O$ m9 i9 F
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。" n, n, l$ S+ @. [
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb! L- R) l# U! K8 z
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
6 [$ S+ b; ^( D0 i% x6 L; P5 B公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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