根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
; V$ i! f5 ~" y- [% Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 j' c5 j* @; f7 u
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: L6 E+ a; O& J: @8 \! X
( b, Y0 w' ]$ e, m8 @+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K/ J8 i+ i: k- n# N據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。, k# @8 }+ t! I# K; S
& E3 Q8 e a. B* v) K' g w! ztvb now,tvbnow,bttvb如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
" i0 ]$ U; z" g0 @" d
* u& j9 Z% T) ^8 p" Q. u3 t: L1 h公仔箱論壇
- F Q$ K! }' O6 C5 C5.39.217.77:8898' Z* b" o* \- S' J+ _* r
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb P1 ^7 v% z4 i5 p' A/ L" w# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 W/ Y# z" Z l/ z
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
; s3 R6 h1 j1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 R1 S# J" t: c0 G0 p7 q/ @
5.39.217.77:88984 f# N. k# o& N0 g/ ?' r( [4 H
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
, t! Y" o9 e4 H5 n3 G6 J$ a5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 R# \1 J, N- U- w5 T- z
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' q5 A i' S/ [7 p3 h; y
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
) @7 {. x/ ?; n7 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 {+ ?; r* J, L. w! z
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
H# b+ J- s x' @' y( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N# q/ r. |/ c9 S( z4 \tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# x( o! `/ v v
公仔箱論壇4 h4 E _6 I5 Y# N+ d( k
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。9 y$ p: D+ @2 c% ^
" J. C* }8 D, K, k) F+ ^. \; ?許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb( U" \) ^1 o. E. o/ H( W
+ C, U0 u+ m2 }2 _公仔箱論壇而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
( p" u% r& G0 }4 C: Q5.39.217.77:8898
) L3 K9 ~/ j: y+ @. Y公仔箱論壇補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春公仔箱論壇) j9 T1 j/ ]. E3 P' I
% y) }6 S) I i) n' o3 {0 C5 q2 @5.39.217.77:8898
. x |: N2 ?; l$ q事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
1 {% ^5 r& w* J! [. f% U# F/ Z! ftvb now,tvbnow,bttvb
& {2 A3 x3 @! Q4 D' c P q至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
; @% r) b7 e6 B$ U8 F9 N5.39.217.77:8898
, n: ~6 _& U% N" i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) o6 c2 q7 d: ^' J( ^" G
6 q+ [ y0 B) ^6 ^+ h& M2 N# R公仔箱論壇▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
n5 t$ J/ Q7 Xtvb now,tvbnow,bttvb" Y6 M$ O8 q9 T8 ]( ~! G
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 