時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
4 d/ m: O( Y8 d; g9 ?7 U長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.77:8898! Y9 Z6 O- @! z0 x# H" O; G
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5.39.217.77:8898* N0 e6 t' i+ S9 D( D
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& ^6 e2 t3 I# v7 ]6 n) U* |3 R7 h公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
6 R2 F8 E; H( h2 B7 a( r02 導致失眠
( f' `/ ]5 ^) P) {始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。* g) ] S/ m& E) q; i
4 x2 ?5 M. X0 c7 h5.39.217.77:8898很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
2 F' Y b* T1 K- r( y# ~公仔箱論壇03 「傳染」家人
% P& z2 _2 J8 \" r5 |) F公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。* W2 I; F( J9 P: s m' h
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
" ^7 Y( J1 `) o+ R$ E% D5.39.217.77:8898長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
3 U/ K; r( ]6 b5 [7 l5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 a" ]. {. K0 P7 s! H, e% z8 V0 f
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
D+ Q5 P3 F& l& \5 x* x# B# Ptvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉* I) E/ s0 U6 Z" M7 K5 k. \
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$ A8 K5 V5 R. H/ M( ]1 n& {( T# X香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.77:8898 l* Y, z! z, q) P
03 南瓜
% d% y" f3 Z' |' W% x$ X6 xtvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
; `- |$ e- R# H4 H7 E* B. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p6 ~" e3 D& W8 e$ i2 {: n# @) [平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
/ ]' q9 r7 I$ L/ L: {6 `6 v( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb- H" H4 K h6 L2 w
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。公仔箱論壇! F9 W6 ^0 Y7 @( \$ N6 B9 X6 B; l
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5 a! ?; m5 K1 o, M經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
8 l5 j3 ^% X& }2 s8 x; m02 適應
) D+ A# e7 I! d O# n7 n公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
% m% J; a$ a6 H$ i7 z. ytvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。- X* ^! m* {2 O ]6 T! _
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
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( l' _4 i% U: {' a* \對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
3 t4 T! H. @' [$ A, W% `! y/ {) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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