時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
/ r l1 e! D0 x! f8 W! H- btvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
1 x/ i; U( K+ ^; v公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb/ J' C, }1 \$ w$ u' v
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7 w( t/ y$ z; _# p) Q4 I; n2 J公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
" ~5 y V4 H0 t$ e" F) F9 a02 導致失眠
( i) @8 {6 c' x' F" k, z7 W5.39.217.77:8898始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) Z- Z( r4 @( _/ p, B% x
03 「傳染」家人
( g5 ?$ [0 \ F0 D$ l6 S親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.77:88986 h9 b. t' |+ @' A
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.77:8898) C$ N: Q. |) q3 L1 s' w
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
( R0 b# @8 K, s6 Z02 香蕉
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5 g Y2 u1 I0 g# |( z5.39.217.77:8898香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
0 o' n# N3 b) y4 j$ w03 南瓜公仔箱論壇& V7 x3 h( Z7 {# @9 @
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。% j$ y5 |( S# y Y8 m. U9 T
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb+ G t8 k1 D6 H* g) {, U/ ?% J
如何緩解焦慮情緒01 放鬆4 l" _4 E& O9 R
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5 v5 q/ p$ q$ ?$ t1 x' b, R3 i
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) Q- _, ~' q2 H F經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。公仔箱論壇5 I/ O: J: @# i
02 適應
% |% ]9 F" C. o/ G r4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5 e) N3 q+ d2 s% P5 Q$ V4 C8 ]
% |/ e! \4 m# O7 d4 F5 E焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! ?# s1 p& E5 D1 [
03 注意休息3 X4 Q" G7 g5 f: w9 [3 a( }
) d0 K6 i5 ]) U2 }: d8 q& g1 g5.39.217.77:8898多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
9 _- p. t/ E d Z, S m0 a5.39.217.77:889804 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb$ h" x% @. Y7 i8 b. C
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2 S2 P3 Y/ D9 m) R& s' k4 f+ C傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
3 b! u. f% m& [% Z B公仔箱論壇05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x u; F6 N- B
3 L6 p: J2 l# N# U9 |! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5 P0 D$ ^9 K* B; m; f( k; I) A
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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