時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
0 k. ^6 s. S! U1 m5.39.217.77:8898長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
' [5 F+ S; z- N4 n5 P! utvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。1 {: L: r9 T! J3 D" u; d" H
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- D* s) X; U; P. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
( T# k3 H- `! ?1 y02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 O% ~! {6 s% j, p. B' d# X
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ u# x4 z* u7 X, U2 I) ?
' A& W0 K- L* o+ n很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
1 @& Z. H$ d' Z% y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人5.39.217.77:88987 @7 F( Z) u7 e4 Y
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。 g9 ], J% H/ \- U8 E" d0 {
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( L9 v8 ]& F* j% A5 S- R) Y+ Atvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
# ~; Z+ J+ V3 Q; |( Y/ C2 x長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
8 {6 Q- Y% o0 l# }4 z: \9 i) v 公仔箱論壇" \) d4 m. J# d% D- V" f7 ~; Q( t2 ?. ]
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。. F: `1 F0 V- w
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 _% W) o3 y" v0 D; }& T
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8 c; x& X8 A$ W8 A0 Y% R$ ]. t公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。0 i1 s5 o3 _( s( y# a
03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) d8 z Y9 w8 s t) ^
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, ?- u2 I) U: K; L) S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
! m9 b% {7 E, c" t5.39.217.77:8898焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
( ]/ {* j" R' B9 p+ N; Q3 C5.39.217.77:889802 適應公仔箱論壇& Z) W I; Q1 Y
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 R- [# d+ y- T1 u7 I- k
) }0 _/ A$ y1 K( J2 a5.39.217.77:8898焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
c1 s: D' m2 r# Q03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
9 |& @ D( o& ~6 b0 i utvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
3 F" J) `2 Q3 i( j9 ?& qtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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