時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！! ?/ q+ I( Q! u4 E. S/ }9 {3 S
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
4 L- K$ C8 d9 V" Z公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77:8898% j( w3 q+ l$ {
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 U- {. }$ d- v2 u% G7 N" K
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.77:88989 {9 M3 c4 S* W0 S0 N: D
& _. f' s/ A( d. b: G公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 G: X. D3 K4 J
03 「傳染」家人
& z, n% l, w$ P5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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. S7 J. ~! m2 a4 b+ C5 r& ]' \0 \公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
4 E9 W3 E2 w* N2 d. k4 g; _$ ?3 Htvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
. o) \) v9 v6 u( J; [4 X' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `) {. {! e* {4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb; ^( ^' f% y8 r" r& z" d2 ?
02 香蕉
/ a- o$ o4 ]1 r6 q5 g1 s0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 g! G) t4 U% s9 Z
5 b) B, d4 s, L% l2 J公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ c9 @$ o6 m0 H. A
03 南瓜
! }5 b) R. D# V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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8 z1 L/ x& n3 H- E平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
% E4 s3 D5 c; [# E3 ftvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆
9 W0 ^6 Q4 }9 U$ X4 W' c5 S1 s# w焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
) U& Z8 y9 U; { @/ M4 T9 B 公仔箱論壇# Y/ y& G: a7 o/ |! m8 L3 ]) k# U
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77:88984 o) E1 x/ x( B/ l. C
02 適應
9 N! S+ S) b0 H- p: ltvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇7 X4 N3 n! c! q' Y
. I5 ]0 T8 R& ~- l p5 v8 Etvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ U' `& G0 ?- S6 U
03 注意休息公仔箱論壇* @" e! t/ B* [# f8 O8 E3 I# ?" a% W+ [5 K
/ y( z0 [0 L6 o& K5.39.217.77:8898多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。5.39.217.77:88987 d' W- e! }# i G" B; F
04 傾訴
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4 c3 [9 M: X% H) C Stvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
4 ?% h9 }1 a3 v# s6 i5.39.217.77:889805 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
6 Q, D3 L. H# \8 m8 a0 Q' g4 }5.39.217.77:8898隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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