自打開始正式復工
; ^! T* y6 {! t0 e* n: A O3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77:8898/ }* } O( e! p, s# o
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火鍋
% c3 e' \& r8 h4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤5.39.217.77:8898- O8 w! C J# s: l& U
 小龍蝦7 j, g) A. a: _5 g9 b
 都安排上
9 h7 e, Q% j( C8 @4 O. {太久沒有「開葷」的胃
9 _$ M/ m' F0 f0 O/ }+ [5.39.217.77:8898突然被這麼一刺激
: j @5 n! R( \$ Y( t' [' h都會有一個感覺
" \* { g. u* m* x0 F: B實在是太！油！膩！了！5.39.217.77:8898. Y' Y" P+ |; |
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有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb: C" d }: Q: L0 g) C; j, g! [6 h
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb2 ? z5 [/ V8 `) R( k0 i& O( v
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:8898' n9 ]+ r5 C9 T# Y6 C4 F2 o
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77:8898& \1 W+ s- k8 a+ S7 E7 l. O
今天我們就來刨根問底) J( Y9 E, F+ a# s* M
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
3 z( N# [3 x/ ~) `! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E/ Z3 @. w0 p! ?" C7 R: s
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
, y/ A; g9 e: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；/ Z$ P2 @- x$ m! |
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb. b. O3 s4 T% ]7 ^. W. e
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。9 J" [ u, a6 V# t0 w: ~2 X" n
為啥不能吃得太油？5.39.217.77:88984 q: s- H5 T# q
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。( A& R! a# p6 `/ _7 R$ }" X
9 @* `5 b8 L$ g* t! H5 Q0 e「刮油」食物到底靠不靠譜？9 Y. l7 v* `/ f+ _4 i3 s: P
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：, X: m, F" `) Q% B9 H; ~
茶tvb now,tvbnow,bttvb3 f: K7 o/ Y4 I8 L
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
+ Z6 c$ E+ p4 a* O, u所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。3 O( I7 F) ?) ?- A* d& S% j
 酸奶) l9 Y: _- L6 o' b! G
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 I& M! \# w& n2 V2 ]
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇$ t% u, t O+ g/ o" P6 i8 g
筍2 k _( }, U! G5 R2 |: ]5 `& X1 |* ?
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ @% ~/ D6 B8 o9 ]( u總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
% S4 T/ Z% \9 y3 B, a3 k2 x5.39.217.77:8898如何正確去油膩？
1 f, Y, W" R$ i5 {# T" |5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
6 K- O$ ]8 i) }) a% F5 Itvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
7 ], j" b6 A3 d( t9 H! v: J公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 m. h1 d7 R+ E
- S$ _6 v# f* ]- W, Z公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:8898; l5 U" O; f: U) l
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
@: G4 o- }$ T8 g7 m- M- Atvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。0 V9 h5 d! w1 }" g3 C0 k/ S
戒菸
5 U# D8 e* z* _3 A* V公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
_/ b) G# B( a4 Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
0 X2 P$ y- Z- S5 a, {( B: g* b公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
B8 f, u4 ]) ^5 D* A: ?從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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