自打開始正式復工
8 i0 C# f- ? F6 h u( V; A" `' o% ]tvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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4 Y+ P, A, H8 t MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
6 _5 W6 [; L9 I9 l [) ]tvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
* N1 `0 g# `( v$ a& a1 ^9 ?, Q+ o& A公仔箱論壇 小龍蝦5.39.217.77:88985 f$ E0 C# e: G: a& V- K5 x
 都安排上
9 }0 z; ?8 L4 Ktvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
+ r! {& Q" a, P* d) G. f z突然被這麼一刺激
( ]% W5 `) b1 q0 y+ q7 l. x7 Y公仔箱論壇都會有一個感覺
2 ^$ E0 E6 p# m2 n8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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9 A3 d4 s1 B ~" v% j* v- S5 k公仔箱論壇有些人就開始想招了+ r+ [$ b% ], F+ |$ }
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 M, U+ }2 g A; x所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( o0 ^/ K6 h1 ?, m% Q5 x公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
7 ~3 G7 T1 D% O6 G公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
* r. Q. B! y; k- c; j s8 A3 E" atvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 O ^* n% v4 S3 A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( `! b/ l6 ]0 ?1 z$ n9 `' ~5.39.217.77:8898食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。. O w# ?+ N# A! h
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) D; \- V% U/ a. T4 i+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb, O3 w% C9 q0 ^8 V! l! I$ N% N
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 k! J% s2 e
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb- p, r1 w. v% ]6 Q- O% D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb; J1 j; o& x4 f$ o# M4 A) n
7 S, P* U/ F: E* _1 } |& R6 o5 ftvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇9 U9 {/ s0 P3 U% @& K, O5 ~
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
" j: U% t* \& r: ^% \9 M/ @) Y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
$ @9 s% n6 X( I ttvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77:8898* n- _- i) Z' @! Z4 l# ^3 v
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77:88985 T* P7 H) G I5 @9 Y0 t5 c
 酸奶
* ]" y/ ] m8 S" S公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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( a. o/ P- }6 ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
# R3 m* B9 x' K+ O5 I8 G; e$ _8 mtvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。) N0 i* b- U2 M9 e6 t
筍
$ N) {& B, Y! m d0 p# t* e吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。+ Y$ g8 \ N& D
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
7 D6 q$ V4 Z+ M如何正確去油膩？
9 n2 @. I' a" N, y% U公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
6 |' S$ {; Y' ^- z5.39.217.77:8898適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
' a" p( h1 l) F2 B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
6 b& U% {. G O ?; {: N' ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 K N3 K7 s" c7 s6 w- h t: {6 B7 w
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
3 {: d4 f/ w. a6 t; D5.39.217.77:8898少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; L" C( d: k9 q# `8 z, G3 G公仔箱論壇少喝飲料。5.39.217.77:8898) I8 T' t" i* U, j n7 w1 I2 j; W
戒菸5.39.217.77:8898! |/ o5 L; ^. b+ v! \' T; X# D0 M
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇! [4 r/ `7 P2 X
 戒酒
5 d1 n+ j% C0 f5 M: z2 u酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。& A" J0 h$ D) O- ]
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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