自打開始正式復工
0 B) G4 h: B4 f$ y8 `7 u3 k; z2 W5 |5.39.217.77:8898很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77:88989 `7 `1 H+ \' J n* o
* F% M2 K2 z5 d2 u( u公仔箱論壇火鍋5.39.217.77:8898! `: v5 l* `' ~( Y& B
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' `+ D0 o' }. ? A2 S& b
 小龍蝦
+ }: p) [! u) B& s3 s! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ R; _1 V* U/ ^) u
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇" R7 D, U; u& u9 n. c- h% J* n
突然被這麼一刺激
- ^7 a' f+ M% |/ V' f& n公仔箱論壇都會有一個感覺
( P' z% g, V2 `5 L6 p7 y4 M* Q9 c公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！5.39.217.77:8898( p, f' j0 z- o% {( {# D
d+ j/ \6 U+ t2 R6 g a5.39.217.77:8898有些人就開始想招了5.39.217.77:8898$ I( q$ n' y8 ? \6 G
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) Q1 u: j+ O4 I
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:8898' s' E0 X) P& e# v' {% b
到底應該怎麼解膩？
3 Y7 W" b# O, D" f) a9 d8 Ltvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
- s" X* D; q tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; B# w' O" L5 i' l! F這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 y- e. Z- t+ e; p, v- L9 J7 u公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇& A8 H- c6 a8 |& P( C s* K. L& r
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb* \, Y, h& V, R4 ~0 W0 N
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.77:88980 V$ N* H4 v1 {/ Y$ P& Q3 t
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
% H; q) R' I7 M- a4 a! y* Y4 xtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？5.39.217.77:8898* |! S) r& ]: m2 |& w1 I
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇* [% u0 X- c0 `+ M t4 D) D6 N
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「刮油」食物到底靠不靠譜？( P2 r0 e$ u3 l+ \
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：% t5 h" g- n- ~1 ~3 L5 I8 j' x
茶5 @! L/ k% m# U `( A0 n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。 w7 a n7 F5 b% q
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇, t& |# d) x5 N7 Z
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb5 [# V8 {6 F* P* L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
% M/ b5 T2 x: }* L) k/ R3 y% y發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。0 c6 N! ` B: t' b: L
筍
# [0 E! K( m; ]7 \3 q7 T1 Ftvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
- ], F0 v( @% @$ P$ N8 v) G總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
3 ?: I2 h( S9 b. u% D, \3 Y公仔箱論壇如何正確去油膩？5.39.217.77:8898# O% E! T% J$ ^, s
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- v, }! X" j; h/ U% l適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb# U5 o3 o- x% J! q3 q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。( X; U; r9 k9 D: w/ r4 Y1 [
3 D+ o$ ?0 H W! g公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇, I1 f1 N8 i3 }* `; w+ |8 [
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。; t9 l3 t; f: R" B) @ v
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* J0 ~+ }+ v0 M" N; \
戒菸
$ E, p( G& M8 y! d抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇. N' Q% O) B8 U8 @& B" j5 `2 i
 戒酒
) u) g1 r9 ^9 l酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
4 u( {5 p# ?" R, A6 e0 n公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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