人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？: N6 H6 \: K1 F& |6 |2 z
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。5.39.217.77:88987 f6 B- X/ p% r2 U7 `7 y: e
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。- M0 H, g2 h- K) D) ~2 Q. L
1.先天性基因引起的肥胖。/ K% k. g. Q5 Y8 p% K/ ]
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。5.39.217.77:8898' Z& I6 r3 T) C
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
+ f( m3 V% [0 E/ m# q& j公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb, C8 ~2 l1 q, N! y; r9 a: K
一.遺傳基因。
: a5 ^7 s: k& q0 x5.39.217.77:8898首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。5.39.217.77:88981 Q8 U7 @( h5 \+ B" X
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。+ k' {- ]* y Y2 ?! K/ {. A
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。1 F" m+ V( _* k' z, ]
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
& Y. A! K5 W; Q5 Y2 q, dtvb now,tvbnow,bttvb你可以通過以下這幾個方式來判別。
8 B ], V$ e; h5 ytvb now,tvbnow,bttvb1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。$ V4 K% F: B7 a3 v% I: _1 J2 H
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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. Y2 X7 V8 [0 Y# v0 A8 ~5.39.217.77:88983.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
1 B- K! }' o" X2 @公仔箱論壇如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
7 T; w3 w3 A( L" T% N5 ^8 v1 H" Gtvb now,tvbnow,bttvb 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
, [" y2 d4 Z1 H. s5 Wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？公仔箱論壇- M9 I1 n6 N( Y3 }
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。$ O9 ~4 \- n. I9 r1 {7 B
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
% g: M8 [) B. X2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
6 |2 S5 m( G* ^) i; H這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。5.39.217.77:8898 G& u" P1 B/ Y9 j6 |
" I3 [* K4 o0 |* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇& J( M& z6 a4 d6 `$ B6 t
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 ?& K0 q/ n3 W6 N
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 E$ o9 a2 `# y. P& n; u
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 f, i6 d6 ]( ]9 Z
 1.非常喜歡吃甜食。
8 e4 U, H; j3 z% S5 Q0 J公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。公仔箱論壇5 M" ^7 P. t& l/ [7 {
2.常吃外食。
8 l" J3 b( t7 A1 @5 O# i+ n由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇% c/ \; k/ k7 N
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。公仔箱論壇 j! h# v! L; A/ j3 J3 Y: S
! d2 s$ v6 G o1 G; I5.39.217.77:8898這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
! }( R6 M; j. V8 _1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇) m% i6 [- I9 G# R
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
' J/ F; t& w9 P( W5 v4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。公仔箱論壇+ m$ |# v/ }% s* w, Y3 a
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
9 |7 ^% F: U) ]5.39.217.77:8898這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？: F3 K1 Y4 g% q# V: r* W4 f+ i
% B9 \) j+ ], d7 p9 G公仔箱論壇5.吃飯過快，狼吞虎咽。
5 c/ n7 M/ u9 d' ]! Q現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。公仔箱論壇9 D4 J( ^ l+ {: H8 w1 ?
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
) x! \8 p) f' O; G. s0 A( u, ]" h公仔箱論壇所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。# o% r$ u, T% s o. [% t
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb' n; U8 i9 V8 Q7 d
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
! _# @3 P7 C8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# p+ \" Z; o6 B8 c5 r5 S' p' G! V* \) [
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb! k9 {2 v2 j! s+ L* l- e8 I
7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( ]+ v, k6 n
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。; @( m0 u! p! v0 ?. T; X% Y! j
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。公仔箱論壇$ v1 r# ?$ D& U. `; A# k; E
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
( A9 _2 {' }+ m# V$ X公仔箱論壇很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。1 s# a" k% t( ?, q' H2 \
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
8 d6 Q& Q& ~% o4 c$ f8 |5 k$ V公仔箱論壇對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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9 \5 h2 B4 w5 \; g6 k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。# ^. A- C2 y* N$ `
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
3 E* T( m$ T6 N甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
+ U& d6 M% [. {, r( w7 Z$ f; L: u1 S2.藥物方面的影響。9 L0 T6 N- q" b+ M- }
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。6 n( c3 A) G7 {
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
) |. Q8 P/ r# D2 F' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文末小結：
4 W, c0 y5 ~ O) \tvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。2 M/ U) @0 k9 U) X
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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