人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？公仔箱論壇# `/ F5 {6 r" m: h: c+ l0 ^: p
- v5 C8 O, ^* U: g2 @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。 X+ Q9 C) h) e8 p2 Y
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
; X2 P- d; F8 G5 k0 Q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。5.39.217.77:8898: ^& Y. m: G0 {3 w1 ~
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e/ S! k8 v* F. k1 n
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
* q$ t! \) _2 j5 j3 V公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
+ L- {6 p" a$ T- |/ [tvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。5.39.217.77:8898; V% w8 z1 ?6 F l9 x6 ^9 G/ J
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
5 c8 o0 B s9 Q* n1 d0 X* X* k父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
9 ^ P# v6 e7 R! ntvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
7 y" [; K- L4 [tvb now,tvbnow,bttvb如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
! y7 @% n! x6 L$ B* D6 y7 U( A5.39.217.77:8898你可以通過以下這幾個方式來判別。
! [4 ]; P* w0 d$ {& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
: `3 }: ?0 C$ U" N4 f0 V5.39.217.77:88982.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
- r4 \" _9 G; ~7 d4 R3 p; B/ b- ~5.39.217.77:8898如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。* l. I/ i7 b0 k' M
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
& ?# J3 \. j" r: Y6 v" k+ ~6 Ntvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？7 k. z) I0 l$ R. w/ f' \7 c |
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- x+ y7 J0 U# r1 K5 r5 r1 h
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
! ^; Z8 ~5 a* Vtvb now,tvbnow,bttvb2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。" A3 N- O+ Q9 S5 r3 S+ I
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。. }( h+ M. j1 ?7 W2 C* q
/ u+ H: b) M6 w, T7 ?9 e二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
, G6 ?) q3 C; W( ]! }8 s. b2 E肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。1 o- k9 k+ ]2 g9 o. z3 ^ R- ?
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
: p2 T. @9 a( w; |# ~- b6 ?tvb now,tvbnow,bttvb其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。, M A# `/ P7 z5 w4 J2 n
 1.非常喜歡吃甜食。
/ J* _ x# c( X5 stvb now,tvbnow,bttvb因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。5.39.217.77:8898: I5 J9 a& ]7 u1 X z1 S: \8 Z
2.常吃外食。
) i# v/ F4 e% j9 r) t; F由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。! h) u2 b3 f) l* r
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 ~8 o3 g6 R2 }* F
1 P' F! O+ b% T公仔箱論壇這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇( C: q+ N/ `! J: C% _7 J2 M" v9 R
3.愛吃油炸類食物。
5 B7 f, A# o0 t* P& a3 J, _其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
C9 O+ D" N @8 O6 T6 E0 B+ p4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
6 j3 N& T1 S& t# [0 d3 R4 i5.39.217.77:8898可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。公仔箱論壇1 I& N, x4 X) y5 _$ N2 Y" O) @; M( j
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
# s' ^7 q* J/ H @tvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
/ o9 j- a) V; z2 m" P% g吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
1 p: Q1 A# z% X3 @) I6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 o9 X, R4 o3 b J% X
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇. p1 \7 f3 P% K- X
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb; f/ e' x$ z/ F' M! H+ x, z8 T
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" K# K% p3 X" J* E$ v( k' Z
7.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 R g; q; o! [" h$ u$ ?6 i
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
/ l y5 H2 f1 y i ttvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
; A2 w1 ?5 n, N* d8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5.39.217.77:88984 N% l" y/ X0 Z8 ^1 R
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。5.39.217.77:88988 K& X2 Y9 Z0 O4 r5 ?
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
0 r, X, d; K+ D8 e$ ~/ @對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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/ ]* P$ L7 V- Z# T7 b* ?- n& s8 |+ i( \ 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 c6 f/ p0 W) E; ]! l( w! p
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
# x C: z) |6 ^3 S0 l, ^tvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。5.39.217.77:8898, M. w7 B1 W& F
2.藥物方面的影響。
* w& k( ~) x3 u6 i htvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
) E) J Q0 a Z! l1 G8 k1 |! q公仔箱論壇以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇/ U% F( g+ `( R
 文末小結：
% G3 o3 m ?" n" M4 V. h引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
2 {& F9 V8 s7 J公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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