身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
$ Q3 a; C: L2 l4 [3 h, v0 `5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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* J( B8 j% w: t' U5 t, h7 h 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb- I9 d6 r; C" ?3 a+ }* O& {9 [& W
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。1 {& T3 _$ q7 F: v) @- q" y% {
# }5 z/ G- i% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇5 C$ b5 u% S4 N( Z# F# |' w9 j
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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; @7 R( ]5 _8 z5.39.217.77:8898嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 E: b7 W2 t0 C, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇6 c6 J3 H/ h# h5 R+ | @
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
2 `% [$ d; G6 I7 I7 ]公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。, A5 ]0 \: z9 M$ A: P- |. O) Y
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流鼻血缺乏：維生素K。
% E3 ^0 M* e9 S! P @! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。1 Z! j; ^7 I# O3 C6 S+ [7 M
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。. h! ?0 Z ?+ M& G! L$ J6 m$ J
) x+ T0 u; F8 F! f. E) s; k4 I公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇6 h$ C8 H* q {/ ~2 n& U
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h6 z8 |8 C9 S) s9 S4 U" m" ~
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素/ u& B9 W; F7 C$ B
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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: e2 m' k1 m: F4 ~( \7 s* N公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
! y" |1 W; T; N- V$ O應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。. f; y' d* q) u
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 U0 t( q/ Y! ^# H9 ntvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb- n6 V3 }$ r6 ~' I% w
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇4 W3 i8 s0 y1 L6 k# e8 r, d
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ M" o- G' G: W) h9 P( m公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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