身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
4 }6 t1 ~: D+ X5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 D, E+ ]/ d4 |
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* d- Q2 a4 Q+ `9 G* G1 H 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
( q% d9 @& U& H C. u+ h! _! N: E公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。 r- F) \( K% T# m9 ]. U
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇' e! R1 |$ Z" p8 e- M& v0 T
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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4 v( A' [$ B1 e) p) O/ J" b; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" |5 a/ r4 p `9 V5 q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- r, p, ]" n4 W應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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/ j5 T5 g! U' J: i+ Z5.39.217.77:8898流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb) T9 W) z+ a7 F6 a" c
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
" @4 ^/ N; r4 u; B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% f! S( C+ B3 T
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
# ]& c# u4 q' T7 S* h5.39.217.77:8898應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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4 M& O! A/ z- |公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
' x1 l7 z. l8 M8 S* ~4 {: e1 R! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇* V" S# k- P' w2 H4 {( F5 K X
' j4 `2 E0 _# T1 D反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素+ m4 L* P( f& a Z; j& B) r' o
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. ?, @# H6 I1 G6 o3 x& v; |+ m
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 t, G8 \1 g' r* H
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.77:88988 e& c/ f) I" @& l& p
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77:88988 _4 i$ ^& B7 J1 k. v
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 a- b/ Q4 k& [8 P
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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' u1 F9 w2 R% G; |" u, Otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- R! Q I1 [. Q/ g. x Y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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