身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇 E4 L3 r. Y& K
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 j) I( V; m. m4 S" L# M" Btvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. j- Y! W4 ~! C3 B- s
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G' C0 q, I4 B1 J8 v5 k1 n9 {
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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6 i7 U* a0 f6 \- I2 q* y( M5.39.217.77:8898嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& n7 a7 m6 O) n% k/ R2 A3 c0 p5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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0 T$ h$ X3 Z. z" m4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: F7 o* s5 L2 X4 D) u
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。0 j3 K+ v( g# P; h/ H8 z
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. K5 }# A, b9 l. I1 p. S
+ O8 E! Z3 P0 S4 J! c# M5.39.217.77:8898流鼻血缺乏：維生素K。/ y- Q6 p0 `1 J7 V. Q) ^
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb: a; {4 K. b1 ~% J$ R" H6 ~ v) x' a
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
% V# @2 z& y( \' z/ A應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.77:88988 D- g' P6 ]3 X4 s3 T9 \$ K. A
0 _' g2 g0 M0 O# L X4 \3 t5.39.217.77:8898 手脫皮缺乏：維生素A。
: ?4 h, N0 e: b( l9 `- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。4 z R- O: {/ X! {& \
1 m4 U k) j- j& S8 l& N反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 Q u/ o/ Y
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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9 H" M1 w; G$ I4 m" n3 C; J7 i雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。8 w! p+ i4 h8 k9 F
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。$ B+ j+ o1 {# ]6 r U) \
應少吃：鹽、糖、咖啡。, r' h: ^* f" L" h5 V
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇- \& Z" R9 o2 \
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 S# D4 r& b6 v% S( f4 [9 A9 t5.39.217.77:8898應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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