身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 M+ @4 D7 p& U k5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb" c3 }( u% n% }) m, R) O# r M7 C% F
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( Q# G _# w' r' N 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
5 Y [! Y6 k6 o6 E公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
5 T: b. m4 t+ F4 k: o8 K1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 k. w0 A7 p, K
身體刺痛缺乏：B族維生素。3 v' O8 w! D. @3 Z# S* U: k; n9 [/ b+ b
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇8 O; `2 c9 [7 X# @, I
8 W: _* L9 B+ I% |; t9 C* t- itvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
3 W8 K5 n" h' W3 X5 S% m% X公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇; |) Z8 F1 J% F
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" m( D2 R+ E0 o* a$ i5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- ^: B) i# [) K# z公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; A9 s) A. A4 O, @6 t1 G5 L
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: Y. Z, q; x/ K) ?
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:88983 ]5 W* ^5 Y) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 g# a2 `- Y# R4 T3 G% S: Q
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
8 B7 [+ h z1 ~7 Jtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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- T0 }5 M1 u( a! C 手脫皮缺乏：維生素A。
# x/ S8 Q/ B3 b, o: F( ^( \$ d2 R應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
6 g7 x" L. n; X" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |4 E" O/ F! F$ p- I反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素% U9 \- T9 o/ ]: ?) v
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.1 p* A# J1 v4 H4 {; n r) H6 U
2 C& b, a: }. G, [" c: i( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* F+ i$ L) W" O Z- D( [" V9 K% Jtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇3 i2 p6 N& J/ j9 J" G7 i. M0 G
0 L( e+ X) o" h/ N1 b$ O! s* I 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77:8898: D$ s7 h4 J+ s: x; l
應少吃：鹽、糖、咖啡。2 [! [/ ]% O; r
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
5 d% T& S7 e+ w/ d9 h% f" ?( c0 c應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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