身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
5 O& P! J) Y3 }% w; \8 ctvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.77:88989 p1 n- c6 m7 i9 O# l+ I
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 ? ^, q# h2 A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. T" v1 h+ T- G4 N" L
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ G A9 \# K
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。! r4 n0 n% S; U" S6 |
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
) b Y4 U$ E: Y Z" q; M5 ?8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。8 v7 U7 ]! R6 N. W3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- P$ p' f* B5 d& W
: M& f( Y: U6 t6 v公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! @. ~; s' a) ^1 v$ l公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。+ w: D3 [# r# Z) `' ?1 ]
% W! z; Q$ k3 {# h! C5.39.217.77:8898流鼻血缺乏：維生素K。& S: u# b! i( J
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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0 x0 z# O$ v6 V% t' T& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇8 ~" T, v, t- C3 S- T' u. w
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 c9 R; H$ E: ?
6 u. j% F4 F, v公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
5 b; Z/ ?- a0 ~, u) f* g5.39.217.77:8898應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.77:8898$ I K3 v; d5 ?( S8 L
% ^1 _6 L1 c5 O) w4 D$ ?1 {公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
$ {% b/ M) C6 w# w5 C/ J& Q: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.77:88984 M' \' r$ G( q- ~" u5 @& ~- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 z- P8 h, e$ t
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇/ d {8 y9 P6 @1 x1 t" Q: e( a; D
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
- _% N2 ~3 C- M4 |6 | ]! o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G; R1 i& q( E% b) w6 P2 r$ }
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。3 u$ S' p/ |$ E4 b- h# F* C" o
應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 }. [, s; e( j0 ~8 u1 n7 H5.39.217.77:8898應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:88981 ~2 Z$ f: ~) u0 g" a
( a: B0 q0 U! t5 n公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 T0 h+ a- F* m# n. x
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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