穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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& C) J: e: V! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _( n4 I5 k$ x* S0 W公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇$ `' N' j' X$ A% Q- [/ N/ d
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" z/ r2 t2 {; Y/ Q0 ^* x* stvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
7 A! Z$ b. ]# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 F) u# o2 R+ j8 k V) x) C
潤肺祛濕
$ _8 g$ v" v; O. ]" {" [tvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥; i4 c/ F6 `$ q) E5 s! ^
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
9 A, N: R; G$ x/ Y: X- g# D7 N做法：以上食材放一起煮粥即可
$ U- E0 @, }) T% T3 s* C4 M! t& Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。' c; o( M( D! I( }
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7 W" k/ D2 W# S, p9 {1 Z; k, r% x5.39.217.77:8898健脾益氣5.39.217.77:88988 P+ a$ o! J6 X. d* m
健脾粥
1 Y2 O l. p) t% \ H食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇, V1 Z, C' f; y% p' t: A6 u, u
做法：5 q2 y7 U0 u# t
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
. i: l) k8 i O( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。$ r0 y5 j: V0 N4 U
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇' \2 N: G& d5 W- r6 @0 L% D- ~
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: ?1 E" L) M4 I
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; Y% e' E4 Q3 K6 W2 p' U, r7 e2 F/ ^公仔箱論壇吃應季菜
* t- d8 Y% j+ t! ?! ]# D% p油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
3 S* K9 ^( m# z6 _8 g9 d8 h5 P5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77:88986 Z# ~. [+ f3 H% J
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/ F" H! H/ ]* o' W a油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
& [7 ]" `: \2 W( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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a( l# i: y( ^( w- r4 Y早睡早起
' d+ }( X! \3 ?& L3 z* itvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇2 g5 H, i2 |- x$ p, X( m
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
( p+ I( v5 y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 B. n: f0 Y" e0 N9 U" j" Y疏肝解郁
( g- y+ `. P8 q0 N* O9 U% h. V在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 b8 _0 |0 C' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。- b4 a, R8 N' u8 b
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb: ^( w9 {# e, `9 O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898% \, A+ ~. w' t
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇) H# U+ @# I) q' |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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# ^% E/ @1 o: O* Q1 |7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
+ o, P. s) T" \03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* l; w8 ?% F2 ?; ^5 U: A
謹防寒濕上身
# r2 w2 h h1 Vtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。6 ]3 [9 v5 A/ r, `5 J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇2 d! m: g9 ~0 R! e2 A: n' Z
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防過敏
* ?7 {9 R0 s& N穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。( ~7 A# _, l" g) Y) a$ ]0 m" W( n5 S
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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0 Z% C% q4 O' k/ R0 Q$ N5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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