穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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6 S" A; P- M% X9 s) k& J公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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) g5 D9 m. a2 F* F1 ^- U! F養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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4 v3 G5 z6 \3 I8 \, C0 x2 U1 s5.39.217.77:8898春季宜食粥
" v( e! x1 e" ?, E* V6 @- o7 i5.39.217.77:8898藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
3 N& N9 D3 f$ y7 I. T* ^. Ntvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕5.39.217.77:8898& M+ c% B- a& W9 r5 h3 d
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i9 J3 n4 E( w. w+ [( G2 n
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; W! ` O& G9 F: X7 |
做法：以上食材放一起煮粥即可
$ Y9 }# M& o& S功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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/ f" h0 N& S) A1 x @% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣% }/ L7 j& i# @ v( d7 ]
健脾粥公仔箱論壇3 \1 K& T+ i8 f" A' y
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
1 l9 v7 R" m* L M5 ]$ G& K. r5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb( g2 |# K v) b, q+ e9 s
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
$ ^& X/ u: a$ f' d7 w) n2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 E* n* U: ^0 `+ e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
+ I3 N" k1 H5 _2 O: ^tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ r" A# l7 O: v
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+ H9 k/ s( l" L/ c# Itvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
! B6 Y$ {6 \/ p. Z公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; J2 X. J0 g8 t" w油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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: O2 a# Y# Y8 {$ ctvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb! M2 k. q, f0 W$ s9 p) _" v
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
n0 }$ V) q4 q: R% R% Y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。# Z) z3 ?. \7 J- \; e
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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. @5 o" C& J' ?tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁5.39.217.77:88985 W# ?5 v8 P+ \" X" m/ X) C
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
g6 J5 _2 q& @+ v我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇 v' s7 P! n+ T
疏肝益腎茶
; ?2 Y8 G2 X3 i7 L. ?* P5.39.217.77:8898乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇3 u! O( F6 |% H# T8 ]1 }
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 G# [! H7 r9 Z
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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& u* m# v; j/ M5.39.217.77:8898禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
# o. f4 o1 H) q) v5 a5 stvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。7 f5 u, ]( u8 `3 A/ v8 ^) W3 H
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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2 g) i- n1 y( U3 s% b% \tvb now,tvbnow,bttvb防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ y4 n( g" k2 @
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" ]/ u: U4 ], ^2 ~$ T$ n公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。) ]+ j" q2 K& _
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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