穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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0 q: u: I P& u# Q1 y8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x9 ?) |2 e' [& ~9 f4 Q6 L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇- j( X* o; f) o7 r
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% R; h$ O( r H3 @tvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥公仔箱論壇3 R" E+ r; s G6 y1 `
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
4 U$ ~* A9 W! G* A" ?' B& Dtvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕' j" ?, B+ ]0 f) M8 e( P2 }$ } g
紅豆百合粥
2 x- L/ g* [1 {; s/ v2 Y6 K2 k4 U公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 _. X+ }( G. g8 xtvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
# [7 \" M$ N6 ^2 A8 jtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
# r% C) j7 P! q& S* [* H% r% x, K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], c& Z; i# I* a' C+ q7 n
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健脾益氣
! F+ U/ Y; W/ [- O ytvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
+ |+ x2 v9 v) R) N食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 i: m% ^* I* O
做法：
1 k4 F' D* U! g/ Q: |9 q s8 `9 U1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~& ?6 }, Z9 w. g" I+ k6 w' C
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 a/ S% k9 c2 w) o7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb* k% Q$ f& l. s8 f
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
& C# g+ t* y& o0 l( l5.39.217.77:8898油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.77:88984 z9 f w5 M3 j. c+ r
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。( O7 l- }! u; I# _- x1 u" ~) {8 z
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1 P+ T4 Q& z# a. [2 {公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。' f8 A6 y V9 H, J# P+ ~
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。& M9 j( F3 l4 V! N
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早睡早起
/ g: `- r6 k6 U# L公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 V: s6 [" \, T# U1 @, l. }: _穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.77:88988 e6 j, B1 R6 T" D( G* c
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb U* f( d* Q' Z. N; v5 w% I
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# n% {8 n9 m6 y0 e我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。0 L* m4 _& Y Y: `" h
疏肝益腎茶
1 C% Z7 w) {% r" a% `; t公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
/ p1 [; A3 j, c, _6 ~, i9 S鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.77:88980 U- {* ~) Z2 i# x! o
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77:8898- U+ p3 @" r8 g7 f# Q
+ z7 L8 Z+ x1 B. s. e v" }0 T5.39.217.77:8898禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
" w5 I. p9 X2 y" {) I: w7 e公仔箱論壇03
7 j. G3 q4 Z: t2 [8 o謹防寒濕上身6 E8 q f$ P7 I9 d& K2 Q
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ _0 n ]1 D. G9 t2 t E# Y勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇; k! r% `' s- ]/ m9 \% ]# o! O$ M
4 t5 O5 ]5 e& [: l X, Q9 h; P) E" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898- q5 W5 Y6 R3 Q$ R; s3 T _% `
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& p+ X% s$ L0 l& Z: r9 {, b5.39.217.77:8898防過敏
; J0 c: L; n5 j% Y, M( B- \* K$ s公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# v) o3 J* h- U; N9 }' A因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
, e# K9 X O3 J2 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; j7 J; S9 H9 |- p
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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