穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇9 B. i: g1 F- t- h
* X7 T2 k3 h7 [7 k( g5.39.217.77:8898& Y8 \' s! T' R9 x: V
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb* b/ s: f* Y# H1 m; D
 5.39.217.77:8898: u9 g3 B! `* j
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
& J g; Y2 `6 u: J* R9 l4 Y% u4 `012 v- J& ?/ O. S9 i
春季宜食粥
# ^' x0 D7 p: P4 r* h3 l2 Q) s藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇 ]$ E* j3 s4 I, f
潤肺祛濕
. `2 r- ?2 j0 A9 G/ n5 ttvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
/ T+ H" ~: t1 ^; M5 C1 L3 Y5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) V I" Q$ O( I$ m做法：以上食材放一起煮粥即可# ?$ q9 y: k/ P1 ]# V
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
" A, u: G/ E' Z- O: Q! U& }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& k0 v% t# T% D+ _" d j# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# ^+ }: x$ J2 n8 h8 d
健脾益氣
2 `+ Y m+ B) y3 J1 j5 }' z @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥6 E0 w" m# X D8 t: q6 F
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
% H( l0 _ D/ _1 b6 E5.39.217.77:8898做法：公仔箱論壇# L( H, x8 U% w9 n5 @ v
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇' z% Y/ N. P- i$ O/ K9 c8 d
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 Q1 B! l Q2 a4 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb) w" {& ~; X: A
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 j% w' ?) ]
02
9 N9 e! R: R" N' [: M5.39.217.77:8898吃應季菜公仔箱論壇2 p# r0 j% d# Z/ R) C. R# w# ]2 s
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb5 s D; c0 i5 M' B `: [. u6 j1 ~ D
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
4 y' M) c2 w9 G6 s公仔箱論壇
* q7 ?! i' _$ m: `. `; Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X5 p: v- y0 U( S公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- X( D6 p: ~; u- c" ^注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77:88988 s$ p9 ?/ I7 s
 , M5 X% q% F1 v
01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q$ R; |, s; L/ e
早睡早起0 J3 r% [- z+ N) E, a7 N6 q2 s" g7 z
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77:8898& h0 f* ~5 t F
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
8 D6 @2 R% W3 ^ b, R/ _tvb now,tvbnow,bttvb
* v3 o% |* r) V$ e; n- ^" r
$ J5 r& f& O: Y5 y. @' q025 Q- [$ A! A- f0 q
疏肝解郁公仔箱論壇# Z/ l. d6 g M; [" N; c
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
, E2 W; N) X% L( ~* s2 ^) ], X我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
9 ~7 c3 W1 I/ v) i+ u+ R* [. y$ B5.39.217.77:8898疏肝益腎茶
! j" ?7 x* K( ?! Y6 O' h# u5.39.217.77:8898乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
* ?; V$ D. X$ q, G6 v! v4 u鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
8 F; `7 z0 r/ x8 {做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77:8898' i7 J! O9 N! k5 B0 m* G
. F" s9 C- t) [; v* ^* ~禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。 G( f1 _: ]+ R0 q$ {
035.39.217.77:88982 ]4 Z: a( \6 K/ Z- e
謹防寒濕上身
. A* F# X# [8 T" B, J勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.77:8898) r( z% `% W" c k% l1 n
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
( P7 l3 d5 L1 `) X
8 T! z+ P- u9 Y( U# d' d5.39.217.77:8898
2 e: `7 L& y i* [/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04+ t) l/ z' n+ {
防過敏
1 }- `. g1 ^1 i2 X s& w5 i2 H" a穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
+ w. V& w9 A( j2 w* i3 w因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
( X: E) W4 t$ {5 z+ ?# g# o) O$ C 5.39.217.77:8898; w+ T- x6 o- f/ P4 A
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 