很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。. s7 U& q$ U8 \: K! Y; h
( U$ \; J1 g# C/ R9 {8 X* q有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.77:88982 r; t. \ P( A9 m; c
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
% Z0 u" _( i6 q8 y& T6 {2 etvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單
6 X* _8 I0 u5 V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。$ {4 t7 ?9 q( K) Z4 l
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
" ~0 \$ _& M2 l9 {% ^& l* J# b$ G公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* K/ k4 L% c/ ^7 q6 P0 F: ~6 b熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb* v y( [& k# t% H7 r
; C: i" s7 v( v1 l& q. A5.39.217.77:88983、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 t6 W3 C+ A i% _8 [1 L# w
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 f# d j7 o- x2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
' ]; A+ p W' j P3 s' N下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 Y1 _" M; K+ w+ |) {- @, S1 i9 ~
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。: l$ k* w5 m" \- G6 M5 }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& d' e/ R2 o! _# [& O1 u
6、壞心情傷血管。
) s( c4 q! x" e, ?3 b* N: |瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
0 q3 a# N8 f8 W, a8 O9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ j) }1 P/ {" |1 s2 m
血管怎麼養？
6 V3 {0 a6 `2 s5 C* k, f, @* @7 _5.39.217.77:88981、吃點血管「清道夫」+ s' E4 I9 Z: M* Y
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
B. d' Y$ D: ]/ t' Z" utvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ p4 S$ B( v4 \- ^
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! g' Z% M' |) D1 U ?7 [3、富含精氨酸的食物。
& T/ ` e | f; `/ ]; ktvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。4 k3 N% D8 [# x- X. S
4、補充葉酸
S. Z9 l; R- o9 D9 R) G5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) Z6 T. }# }: V$ x& L) j* J/ u, U公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
, c' V4 b" D& R3 V" \* w3 g- }+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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0 I1 O7 w9 T8 I" l( Btvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇. c! i" W$ V- `2 B$ b/ D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。& y& n7 u' a4 A7 v9 Q
7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 o; i# L$ V5 G
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
+ [& ]8 S& d0 V7 m2 \6 T. `/ F8、喝綠茶品紅酒
$ @! Z( U- P# ]. N! I; K5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 f6 i4 D. F' r
9、血管體操每天做公仔箱論壇7 m+ P8 q) x( F6 O. ^1 v! W, J
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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