很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。 x0 B$ F" P2 x: [9 j- M
6 B2 I4 T4 P# k G5.39.217.77:8898有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
+ }5 N' M' U3 D; u久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。2 H4 t) K( z$ s x* A# d
 血管「天敵」黑名單
0 I y4 L( k1 u, U; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇 F L& T1 [, R5 b! [
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
1 a8 B' Z# B6 n' q/ x5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。$ E* _9 ]% W$ a/ `7 c
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 V( U0 F( p" ?
( h8 u2 I0 I; W& t* m' y, n3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
1 {6 O' {: G- F+ f; U2 _% e5.39.217.77:8898「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e, Q+ b; x- y8 {$ g
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇* Y/ e" `9 |) L3 C9 a2 |
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:8898 W& C/ Q0 ?. g4 j" Q; W4 m7 M
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 [7 E. s0 B* l6 b
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( F } s# X; v( ]3 p0 U$ c
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇0 X- {; ]+ T% `5 S
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
7 X# ` ^% i! r' H0 Q公仔箱論壇
% C& w7 O3 E* x( @, M- P公仔箱論壇血管怎麼養？ `. W& [( J6 M
1、吃點血管「清道夫」
! ~# _5 M6 b( D8 y公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
! `' t# s& n4 p6 ^6 l2 Y( z公仔箱論壇2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D1 s0 Z, i; b, {" r5 Z* @
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
7 m9 |) `3 y( S' {+ G% P3、富含精氨酸的食物。
) p" a* V7 f6 T! P; E% M8 d, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ R( T4 R/ u" b/ ?8 y" E$ U. O8 I, h' w( Etvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸5.39.217.77:88982 [% }. [, l9 G1 J" T p1 e. m
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb% l5 i9 K1 \: Y$ V1 |# f
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
& T8 V, [7 l! x+ ^) e# p5.39.217.77:8898如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898( ~6 W |0 t" R
' F! c+ k n( _ Q, w公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。4 c S7 n* Y3 y$ u m: Z; @/ J
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
; ~) W* ^9 |" P4 atvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
% P2 p' d: l& f, K2 ~/ U7 l3 X5.39.217.77:8898黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: ~ }' M! P# h2 t: t
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇. B" n& }0 @9 H& z; ?" D, Q5 a
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ a' e' @* |& R3 R- ?8 }0 x# m& _9、血管體操每天做公仔箱論壇# M2 ?- O- o: I
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 