很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。; t* \0 q& W% w6 \8 b5 \4 v3 c- g" S
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
6 D4 j# L8 W2 }: s! X% |5.39.217.77:8898久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
8 c/ L J+ j8 |: i- q! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇$ g2 } ^4 Q S) j3 ?) x; f
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:88988 U2 f D8 n: [) P. C. S
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
# R. N5 t- [& G" }2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( z9 `4 I+ ~! k0 t; A1 H& Z熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb* I( e0 ~& }0 K0 a# F: U/ {
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 g$ H- a$ ~$ W6 E/ L
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
7 I$ u- m0 C$ f* Q4、運動少，血管垃圾多。
5 C% i" V# z9 ^# a/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:8898; ^6 @8 N; t; ~* p( I* D; S5 J
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。# k1 Q0 X# w$ r: e# Q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
( S: x1 {8 _4 ~* ]1 A$ E* `, l$ k公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
& u4 }; d( w) e' ]( l4 I1 Y, W5.39.217.77:8898瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？ Q- M/ W9 c/ h- Y$ ]
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E& h) {1 r7 V4 K; t8 u- y$ x
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。. ^4 d. _9 @( f" g# O4 g. Q
2、含魚油多的食品
. R) T$ U" }; w" D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:88986 b9 z6 D t% z
3、富含精氨酸的食物。 O0 |1 I! O7 S8 u. `
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
6 u1 W7 D$ N' P& C公仔箱論壇4、補充葉酸5.39.217.77:8898# [$ R! s- ?6 u+ e V% q0 Z/ l
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% O! x1 U& J& P1 Z1 r" M% Qtvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物
B2 K2 x1 p$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
) g* |% H7 l: a5 c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 _% r* q1 \; H, t& z$ b5 p. v0 W
6、飯前運動，幫血管駐齡。
2 R9 c; l$ T' k% l4 v, U! x$ u5.39.217.77:8898國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。% h1 I. I) A$ ?7 r; k5 D
7、每周兩塊巧克力
# s# `. y7 u- e5 Z黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 A. m! c( R. i' W$ ` ]" t6 p% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
( i7 Q( S' |' v5 K# w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77:8898) U; w, v @/ W) G3 ?+ u% O
9、血管體操每天做
b7 f/ s; C3 _: Ntvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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