高血壓的症狀可以說因人而異,很多人沒有症狀,因此把高血壓叫隱型的殺傷或者叫無聲的殺手;有一部分人會有一些症狀,但是很少能聯想到高血壓有哪些症狀,比如頭疼 、頭昏、脖子硬 、乏力 、睡眠差、情緒不高等等這些症狀。
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有的人可能會以為自己勞累了或者以為自己感冒了,也很少有人會想到去測一下血壓。現在隨著大家健康意識的提高,隨著媒體對高血壓的宣傳力度的增加,大家現在也越來越重視了高血壓。
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高血壓飲食注意事項:
; X- o* z4 m( U. u8 |9 U1、低脂飲食,減少脂肪攝入量,對於糖尿病、冠心病、動脈硬化有好處。公仔箱論壇( i4 J) }' W) ]0 d4 q, {
2、低鹽飲食。5.39.217.77:88986 }0 g: w4 @3 B) Q
3、低糖。糖類如果攝入過多,不僅傷害牙齒,過量的糖分在人體內會轉化成脂肪。
# s$ R5 v! U# [5 a R4、多攝入含鉀元素的食品,有利於心血管的保護。水果和茶葉含有豐富的鉀元素,可預防動脈壁受損,降低心腦血管及心血管類的疾病,有效防止猝死。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^0 Z, G+ k2 c! T: Y# B" e& {
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5、多攝入含有鈣的食品,有利於血壓的穩定。鈣可以在細胞壁降低細胞膜的通透性,使細胞膜外的鈉離子不能進入細胞壁,從而起到穩定血壓的作用。
. c! D6 n& C; z5 \& N6、要增加蛋白質,降低高血壓的發病率。如新鮮的魚類。5.39.217.77:8898# p: q& b! @( N" V2 I2 S
7、控制熱量的攝入。體重增加,收縮壓上升,舒張壓也會增高 |