吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ A% b/ a- b
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
9 u; t7 b$ P2 ?tvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 u& `8 {( g" c5 E3 ?
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 v5 I, T* z2 T
50% 的膀胱癌與吸菸相關7 y) o* f* W' S9 y) d1 h0 K
30% 的胰腺癌與吸菸相關, ?9 E6 X4 M0 g! T6 _9 D
20% 的白血病與吸菸相關
3 o) G9 X h; u- z' [* E$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
$ Y: ?" Y! d5 Htvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898' r+ h& M$ E. x" t3 U
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 G( Y' j' ]+ v7 ?! q
1.下定決心，永不回頭
. j3 a P4 }9 N. c3 t, y! T" P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o2 p; A4 e2 k; H3 x
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) [# z2 Q3 l! h d7 W; _: e) N公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2 q/ G X% w! C8 z( E5.39.217.77:88982.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 a9 U- W2 G
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
! u) | M& U+ d; B, l公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸0 R- r* o, X, |" ~" B
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 g8 [) V2 G8 i y4 X4 k4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
0 q" s M7 h! r7 P: w2 _嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb% x% z- z3 ~/ i' j. t, s
6 Y6 w9 A3 E* F! H1 t5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇+ u, E: o( }) {3 g4 N5 U9 K
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.77:8898. i* \8 C8 I S, a4 l' m% A1 f! E2 k- f
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ F! U& u2 |" Q6 a8 q
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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