吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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Q4 N2 y; t2 l6 {$ ^# vtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) D3 f( Q& j7 B a- N: {
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:8898# }& W) E- k, c4 I9 Q
85% 的肺癌與吸菸相關
5 J( q& x9 o& ?) {8 S. E" c50% 的膀胱癌與吸菸相關" g. m9 H; N5 u) D$ T# U) y
30% 的胰腺癌與吸菸相關
! d% s7 `: C! a, P4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關/ u+ {) n% w# m! T/ U* T
20% 的結腸癌由吸菸導致
3 M' ]" z4 [8 B: S2 K2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898( R. I! O1 w% ?# v6 {$ Q8 }
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l2 i5 D0 e: E# ]6 M. l戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧) c- p! x. A; B8 r, @
1.下定決心，永不回頭5 t- G( ` N% P
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* T/ M* w" a9 Q9 Q5.39.217.77:8898把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
. N6 ]. a6 D5 N6 D( W把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb% U1 w' T- m7 c& V" T+ D0 F" R$ O
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇- y8 e1 G' {/ g# D9 E
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:8898* Z& V0 [. |0 Q3 P9 X h
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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( D+ L B; R# H# W; { b& b5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77:8898. B+ @ x! H& L. y- J6 [0 D
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
" ]4 G1 J' P# @5 c7 L+ k6 n4 D3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb, x+ F5 a% V$ L6 v/ ?& }
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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