吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
' P7 B, [, Q8 P4 T0 G" _9 N' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。2 {; p8 c) s: y& W! K
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 d1 h' Q3 N) m$ ]2 ^. R O3 Y
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O0 G" ^- q6 @$ z7 d# ^1 r2 l
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb8 K' f4 j! T" ?# K) o
30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ Z4 k$ F0 p) w( j eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關' V5 s- R5 g% B) u# ^
20% 的結腸癌由吸菸導致$ Q8 z1 `; m$ X" }3 y
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 Q* Q9 D. V
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
# T7 g- j( B9 U( z w1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb0 r6 q5 Q r7 l( S- ?
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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" T: _" Y; r4 u, | S$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣2 S @% _( L8 u% `$ @( w
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
, E: |/ K+ q2 E- u4 }8 G5 @% X公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.77:8898# g0 @) b% S" e9 r) p
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
6 d5 J/ Q3 g0 E5 ^; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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! {( l6 T9 {0 b/ E9 A3 c& V公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb: Y) X! d8 Q* ^$ C( M6 q, A
6.享受不吸菸的樂趣( \- V& _4 P* |
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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