吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？6 m" b; @1 k( ^9 V2 Z& A+ u
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/ n8 p4 z8 E; ^" N7 ^0 e) r1 z Z% G5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.77:88983 k% }3 [6 T8 R i5 |. v
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇: x3 n+ Z' n. c1 L
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898! F. [- q$ y$ |0 \
50% 的膀胱癌與吸菸相關
$ B; ?) S9 s1 N5 ?6 R7 R30% 的胰腺癌與吸菸相關
5 t: ^/ h; T" d2 v8 V7 D20% 的白血病與吸菸相關
$ a; Q8 }! G+ m; p; p- R' V5.39.217.77:889820% 的結腸癌由吸菸導致
( f( R$ }0 G8 q1 Z% X" J8 w* x1 y5.39.217.77:889812% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 r) ?, P8 r$ R
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w, M1 N. E& `, P戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ Z9 `- i' E# _9 W2 {) H, O
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77:8898/ E8 l% c( ]" P$ r
* p7 u! Z& F9 f( U2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77:8898* Z4 }: q9 T2 o
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇9 m: R. K) x/ h, C/ I8 Z2 A) d2 h
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。% N' P6 d" b9 ~. N
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
9 h9 {# }. p3 G' u: P嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。" x m% ]9 v+ w% A
4 ~- {& o: X" V3 \- m8 {tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77:8898. f8 |* t8 t4 O+ f, f6 b, b& v% C
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" ?9 ?1 E' i C% u0 W4 ctvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E n1 Z% o* ?% S
6.享受不吸菸的樂趣
# n7 E5 K k7 [" r4 x, N別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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