「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb3 R9 t; C+ w1 t$ E
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
: K. ^& [1 o, Z N& ?" S適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
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過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, ^. E5 n+ V% z# K& y
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 X1 `3 L% B
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
! g" u7 C; n5 W3 J; S% Ytvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb! K+ p7 s" Y: E) I# h( M
● 充足睡眠
; t4 b$ [" H0 n● 適量運動公仔箱論壇5 O' f+ t% b, l) }, h. p. E7 i( L- h
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序5.39.217.77:8898, ` m+ C. z8 \* U3 v" j" N( C
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 i/ q# A& C. u% H2 W# K
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb3 T# [. S- ~5 S3 D1 ^' T* o
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: t5 [0 g9 r; G, n: A% Q# n
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通$ u$ S0 d* p5 Q
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
" g, H7 C, \) ~3 Htvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德
3 p8 e' r; R0 X/ h2 d5.39.217.77:8898● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) {6 W* t; H& K+ k r9 ~1 Z
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.77:8898. J9 s+ ~5 I! S
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvb now,tvbnow,bttvb x9 Y( \. Y1 s9 m: O- _
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
9 E. m( e4 E- V" E) V● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等; @3 P% M8 ~! m- n' J& V7 \
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& x7 j) E7 X; A: Y4 P2 O
● 主動尋求有關的知識和技巧5.39.217.77:8898/ ?& p0 M% X( X& p f
● 向適當的人諮詢意見或求助
8 e# f4 T( i% |( S; W4 w& C● 持續努力以赴，解決困難. c8 D% w- J' _" X, J, a
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! B. u4 _# c) x0 b' X
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
' K _( ?1 f: F) m5 Xtvb now,tvbnow,bttvb● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
& A+ ^3 {, e! f5 D● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
, ]% [9 p$ j+ u0 u1 E0 h● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
( Y: }% k% n$ k) ^! W. W Y5.39.217.77:8898● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力5.39.217.77:8898* e s! U( G; e' x9 s) b) M6 }
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb$ q) W8 z o- |# m7 I+ r+ H
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結tvb now,tvbnow,bttvb, v2 [: K% w$ d* d+ v' m' W
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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