每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M4 J1 c) U: i" h4 A
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。5 t; i7 k# b0 ?0 v: h7 O
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。' g+ s' _7 k& ]; a3 d2 q1 z7 Q, F
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。 p$ ?- ^( K' F
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P: Q0 ?7 L8 z& W4 G4 L
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
s, K- i: v8 c: S3 s/ U8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：專業評估- {9 v, m' F5 e
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。5.39.217.77:8898/ ?5 T% g. A; H
第二步：合適治療tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ H* l. i0 ]: [
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。! w. C$ e4 D; n+ K# H1 K- `
心理治療
1 Z5 \2 |% Y, F) G* J0 z4 S' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。tvb now,tvbnow,bttvb! U3 D2 Q4 M( w! x! d/ H7 g, h
藥物治療
& X' `+ ~; p$ c8 b; @) m d醫生會視乎需要處方藥物。公仔箱論壇) ~' K, L8 f8 Z, ~& b
第三步：用心聆聽 與之同行tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ x1 u, p$ H1 P, x% X# e+ {
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
% C0 s8 @, y9 T! s* {/ `; B; ^' d請避免：
5 Y) l7 s. J4 p# n+ z3 ?「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」5.39.217.77:88987 d" ]2 |( m! C$ K
「你放鬆啲啦！」5.39.217.77:88989 S, C, s' L4 c6 o# g3 _% z
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
0 W& B/ C* k: Y! b" B* o! n4 B可嘗試說：
' \0 M N9 k7 A# b: V5 d1 L3 H4 Z公仔箱論壇「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
7 ~+ O F- o& s! F「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」公仔箱論壇( ^$ b, h& t2 a! ?$ C0 i
7 c p* t( c/ K' B* v5.39.217.77:8898當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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