健康小食的好處5.39.217.77:8898- e+ m5 k' t3 ~
- 補充體力
- 補充營養
* O q/ F: e, W+ S$ P5 f+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 礦物質
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- 蛋白質
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- 碳水化合物8 }3 Z% e; g; x% ~3 e8 T
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb0 b1 n& R$ a$ X2 z6 T" \
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:: D% ~5 z1 x! B
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司. U! W3 f# H3 F$ Q" @5 e, J2 h( j
避免選擇的小食
7 l8 r) G- K2 i- d5.39.217.77:8898高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 ~8 m( {) p
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& {1 } I4 ~0 Z& p0 @: L
高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb+ C4 H3 t- r6 v5 n
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
% B% Z( R9 H9 `" O# d6 K公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
) F* M3 y6 T$ y3 `3 A; _( Ktvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛6 y2 N$ U4 |& B: j6 a- Y8 N0 U' r
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.77:8898* |5 H* N& C" n: F- H* H
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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