健康小食的好處
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- 補充營養公仔箱論壇! U# l9 Q7 P8 M w) Z2 [
- 礦物質5.39.217.77:8898- P2 j- a8 V9 A/ D$ L) U) p
2 v' D1 G# E, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命2 H( Q+ y+ ]1 L
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- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
- h' V/ b, h8 g f s! b9 b: atvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5.39.217.77:88986 }5 Z+ I; e2 Y# A
- 口渴時:
$ ?0 o' W' I3 otvb now,tvbnow,bttvb- 清湯
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. C* U1 _, k/ A8 D/ K# ltvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb4 s* O5 V! k" Y. G2 @
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
' H) Z! W! [# ?. S8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分食物:5.39.217.77:88982 Y/ D. t( b9 E, m( J4 g8 P
容易引致蛀牙、肥胖) D7 }0 b6 D w4 Y" v
高脂肪和高鹽分的食物:
4 E1 y% m4 ~6 a( f. F. g公仔箱論壇容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會$ b7 K; V- p( q' {
街邊無牌小販售賣的食物:# B+ b' Z' t. \# d$ \5 W9 Z
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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