健康小食的好處
5 ^3 ]6 s j' R( J% k/ C+ V/ _tvb now,tvbnow,bttvb- 補充體力
- 補充營養公仔箱論壇( U; r; f! _& {8 e, N k! H
- 礦物質
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- 維他命
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9 x2 o1 r: f; W! }# z2 v qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質
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- 碳水化合物5.39.217.77:8898( o# d: P1 C( k& w- y! ?
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ m/ X* p) N2 N% M% u
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb% g, b! b4 f9 y* M3 Z8 V
- 口渴時:5.39.217.77:8898! n9 s4 @9 S5 {, S# y" s
- 清湯
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- 有點飢餓時:
: a7 B) j. |- p& E) h8 l4 }) y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
, O5 a- d9 a6 s( K4 k高糖分食物:' n- h( }$ k: T! L# j
容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb- w, `7 t" c9 s2 W; e6 ?
高脂肪和高鹽分的食物:
* K a. [/ m0 ]+ m6 E. {# }5.39.217.77:8898容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會5.39.217.77:8898: u, D Q7 P* z$ V" ?. Z$ w/ a
街邊無牌小販售賣的食物:
7 e7 `1 [' M0 \2 D9 Z容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# P' }* {/ e* h0 \
小朋友生日會健康食譜參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% M0 n# {# k7 u0 Q# Q: r
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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