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) }' _1 K) |: e( _% `如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！! {! ^9 q, p' P& g: O
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
$ w% r+ Q5 w2 e: ]; N: \ @公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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4 B& W. r5 s6 |3 P* @' c u你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。( E* _9 ?, D( S
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。! L) _; Z) g: ^9 A6 R0 x3 h4 b, e p
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選擇輕鬆舒適才是正確？
7 Y. E3 ]1 T1 u O- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, \. Y0 A& x7 I; q
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
- Z! G6 C3 a; ptvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
" a6 Q+ R* q" ^% g+ n, X8 F( E5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星
* M+ s7 W1 c1 m: I．出版社：大樹林出版社$ F- M8 ]5 q& p7 N; f! p" ~1 ]
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
5 Z1 _8 N( X; b( l$ j" g: ?' s公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。/ \' i; U8 J2 ^- @8 x
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇! ?! Y0 ]" W3 r# T
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？! W' c* |' k- q8 h
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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% B% p6 z n% Q/ a5 R/ \! ?公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
7 r5 f! A8 K" _' h$ O' _tvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# x+ Y3 y# E" w4 ]1 ^7 k5.39.217.77:8898❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 u0 `& f7 t9 etvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.77:88987 i+ V+ t/ z$ \$ @* p" x9 n
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
& d: k; ~2 \4 B0 i" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
( w9 B: O/ B- g# u$ o# ^6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 w% H# f/ z4 e% W+ J, X❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
) a* C% [: h! {- z' _, m9 D2 }7 p❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. U% N4 `/ F+ J' V❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款; P/ a7 P0 E# W% [
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
4 A0 I0 W- B3 X) q❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 r( I' x) L5 D# O
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇" M( n t6 j) b* u: C6 X8 @
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇8 p6 J3 R! A1 P+ f. J# k1 G
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 U1 U: }$ f
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* G$ Z. a3 Q6 J) M. O- @/ q8 ?
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb( v7 G$ D: |" z
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
4 u# |2 c9 ]2 G: j4 l公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
4 ?8 \1 w( ?. D ]5.39.217.77:8898❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係4 x3 x6 }* N( X5 w- A8 o1 m- r' }3 v
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* ~% z/ i$ i5 B! S) x9 ?# R
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
1 R( `# F# _6 E* \$ V$ i* L& s8 @& L8 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77:8898$ P. q+ g: D5 |4 [4 e' r$ g
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫 [ y2 g: @3 T: n" q
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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- u8 Q q5 \6 C& I% j8 @2 ]5.39.217.77:8898你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb& i, P% I! u2 j
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- S8 v1 |* ]0 A; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: g# g7 s2 V% N
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }1 f. T7 r5 D
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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