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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！9 u0 k9 ]0 h# |9 _' W, c0 z2 H, ?
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？% H7 O: d- L; S! v/ A& l" w
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇. l9 S& [; a& c( n& F g, ^
8 [* Q1 j. Q# p4 o* g3 @tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.77:8898) ?/ Y& ~8 G# w" x
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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# {' `6 G! U) f( W選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb7 Q/ [/ H* n- `4 B z# e
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
! E) a/ c6 @. @& j [tvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男公仔箱論壇4 _0 @ c1 r0 y. B; @
．譯者：江卉星
8 m5 m5 v3 j- f: ?8 i S! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ p% q4 G" [ O" T1 m M: o7 q/ g4 y
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。+ o/ s4 b+ E, n) e
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。& C% a- z/ }3 X2 m4 p# y3 z5 v
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
' Z, O0 P0 T, e. ?公仔箱論壇5.39.217.77:88983 y3 v, o- V0 ?
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 m" L" a- m5 e4 ~4 `
P5 y- v+ D) o& ]你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？1 x+ S5 w# I% @. a1 j( z* w( q
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.77:88988 f# {! F! y+ q1 o9 R+ \3 {, q; \/ }) C
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去2 ]: n* c/ K* R* v* \
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
7 G. G4 y# Z1 y( B( S❏3 會特地買大一號的鞋子穿7 k' u4 |! e& N* Y
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
: ^( j- l6 o H# B( i; w8 c% ? J) D5.39.217.77:8898❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( n. n P8 R x; M1 v6 M% z❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
3 r) M# S8 X* M1 m6 {9 A% \4 s+ F❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& }! I1 ^* {' O& e: e: Q❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb- \" W+ J" C2 Y- S: Y
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
- i/ o$ Q- x3 F r5 z❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款9 C# x7 q l& l% |4 p* t( G) Y$ a' Y. X% H
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同+ l. i. s$ o" i: `: u
❏12 平時都穿著舊鞋
8 _ @" _0 s) p* T4 Jtvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇5 c" o; t% I& B2 A) u# H6 U
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
. z# N- t7 P$ L❏15 覺得自己的腳板很寬
% D r' D; v: z& B! b❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
7 V. T f; _6 @3 `0 p6 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸4 R R' R; ~6 h7 Y# K
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
) K! H# Q! _7 y. x. D. m6 Z5 X❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
" E. `$ |2 ~ ~3 R( h, c❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- A3 K; |% d9 k. f! m- l9 L+ u5 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛- _( e" r8 Z9 Y- i/ ]/ l& G! [
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
+ S+ B( o, a, X7 ?❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子% K$ u* y; {6 v3 A' Z$ b2 m
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb1 ~- ^9 i( |! O( \$ T$ Y/ i3 H
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解- d5 D1 i* C8 S4 p3 C) e- s* O
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你選了幾項呢？
1 j2 L+ L' x' y( [$ P c+ x公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, V/ g, C2 b; k; B
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 r7 i, C+ w: K! a7 F
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z t! h, u/ L m: `, o6 h
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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