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; M% {$ f) e) y& N- e3 c如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
5 Q0 F" f% q1 _) Q那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
- {8 V4 O1 Y6 \' d5 ^公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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$ `6 G( D) H( M# O$ a你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, g2 R! E3 d0 x0 m5 {
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb1 ` D3 v4 X$ M z9 {. @
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選擇輕鬆舒適才是正確？
b2 k1 {9 Z# o8 X8 b9 I5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 j. |0 r. x! u1 E' a) q4 R) p
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' Q2 H2 t6 Y$ {9 H4 [! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
3 E# S* h |2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星公仔箱論壇4 [% g' ]! G1 q3 c4 W
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb* L2 h4 x4 a# O& J/ i
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r3 o$ {8 h/ |, O
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
2 E0 x( r2 r1 v% q( O「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。$ B5 r1 E, j: E7 {8 z0 v
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
9 ^) D1 I" K' J. c: |# @3 vtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.77:8898 @4 ^: a2 t( E8 C/ r( Q0 X/ C
: L, L/ d$ B, L. `) n5 a% {5.39.217.77:8898❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇8 V# J' ^7 p% v
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
9 I6 v; h! j* \9 g! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ x# r7 P) i3 L: s9 p$ N, U❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
6 O: P% U* U N( V" p8 C; R9 O公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了9 [7 k7 V. ^( _/ d7 P; a/ z. z
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間6 I- m/ r5 D* W. ^; k8 W d
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& c9 Y+ G$ g2 }0 c: y4 z/ a❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛! m' u$ ]: T; k% R! ?% ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
S9 E& ~: c; R M1 B+ r公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb2 y p6 E; E C. E9 n5 ?
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
8 {# G0 n. f* z* Q8 V5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋
* U# H1 q2 N$ Q0 h2 A" J$ @5.39.217.77:8898❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款! k( K6 M& [7 h( P+ |
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; _, P+ k. P4 w7 r2 w" \
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇1 o6 t& f$ |: c" B2 e
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 |6 ?1 Z" }) ftvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸/ M& n; g5 X" X9 r
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
. ^0 J2 w' E0 v7 V8 \1 B$ Y5 g❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb, j3 w; s/ n# \( Y Z, n
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇: Z, e5 O; \6 t. Z8 O7 I! l
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇- @9 ~, k& E& a. _) B
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
9 z! c8 }9 @% Z+ w& Y公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子$ \6 v/ s: b3 Z$ \9 r9 m# t
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫/ m4 R6 k# o( B8 C# Y. ^
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇" B+ z$ R9 T/ {# @3 k% [" r
W/ b! l5 @+ s( D5 ]/ y/ _( C你選了幾項呢？公仔箱論壇, h2 z) v% K8 L0 I G
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！3 a# n @3 ]& C# \' ]9 ^
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。( ~: L7 g0 ~4 b; ~) f3 \. d3 T
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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1 N# q8 ?+ T! r( ^4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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