5 k- n/ u6 M* o/ `! L* Y# P& | ^7 Y公仔箱論壇嗯嗯老是出不來，每次如廁總要霸占家中的廁所許久？便祕問題是許多人難以言說的痛，但想要順利排便、擺脫便祕困擾，卻不知從何做起？營養學博士推薦，以火龍果、藍莓、優酪乳相互搭配，打成一杯營養滿分、有助促進腸道蠕動的高纖紅龍果藍莓汁，幫助排便順暢、腸道不打結！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 ~& z+ W6 U$ G. Y* @
) F0 m8 E) y9 v; [: n3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 滋味香甜、口感滑順的紅龍果藍莓汁，含有豐富的膳食纖維，適度飲用有助改善便祕。（攝影／洪毓琪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 {# O! { f
( {$ _- ]7 j1 U) ?8 _# @% O* K) Z+ P台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要改善便祕問題，維持良好飲食習慣、補充有助刺激腸道蠕動的膳食纖維非常重要。但為什麼補充膳食纖維對於改善便秘問題這麼重要呢？吳映蓉執行長進一步解釋，若腸胃蠕動速度不佳、糞便無法順利排除，使其在腸道內停留時間延長，恐使糞便中的水分被腸道大量吸收。若在這樣的情況下，膳食纖維及水分攝取又不足，將造成便祕的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k X& I' F' M& `4 z
吳映蓉執行長與廚師李建軒以等高鈣食材，設計了以紅肉火龍果、白肉火龍果、藍莓、優酪乳、蜂蜜等富含膳食纖維有助刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度幫助排便更順暢、維護腸道健康、口感香甜美味、老少咸宜的紅龍果藍莓汁，提供給有便祕困惱的人參考：
$ |- s4 `9 c, O; S& `tvb now,tvbnow,bttvb★紅龍果藍莓汁公仔箱論壇: e+ F# y4 W% u$ _( j) m+ {
材料（2人份）：$ @6 ~2 [' N& M# Y# t2 m
紅肉火龍果200公克、白肉火龍果50公克、藍莓30公克、低糖優酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香適量。
% p: T# F- c( g5 u' k做法： M6 Y3 i2 N+ D$ B' C
- 將紅白火龍果去皮、切塊，藍莓、百里香洗淨備用。
% V$ E6 K( l0 {, T - 將所有食材放果汁機打均勻後盛入杯中。tvb now,tvbnow,bttvb; N W& y! f% k2 H# ]* Y
- 用挖球器挖出火龍果肉以竹籤串起與百里香裝飾即完成。公仔箱論壇3 u% B3 f+ U* j# a
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 廚師李建軒擅長將多種食材相互搭，發揮各自特色，搭配出最佳的絕妙滋味。（攝影／洪毓琪）
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' n" p% w( Z+ w1 S2 G" ~: X9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：6 @$ u' O2 U3 J. x2 z0 u+ \
1.紅肉火龍果：除了如同白火龍果，水溶性膳食纖維含量相當高外，更含有豐富的花青素，有抗氧化作用、能幫助維護微小血管的健康。
2 p, V& v% p( N; k3 z% x/ v2.白肉火龍果：火龍果含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、B3及C等營養成分，且每100公克僅有50大卡，而膳食纖維含量高達2公克。5.39.217.77:8898. d7 \! O6 ?0 {
3.藍莓：含有豐富的花青素，有助增加人體抗氧化力，維持腸道細胞的健康。+ ^* l6 u: u3 j6 R' q ^6 v. [# j+ s
4.優酪乳：優酪乳中含有大量人體腸道所需的益生菌，能有效代謝存在人體的有機酸，達到促進腸道蠕動、改善便祕的作用。
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發表於 2014-11-4 07:57 AM
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