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哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。tvb now,tvbnow,bttvb' ]! {) y' U6 O4 a; Z. `8 E
* x9 u, l2 x. }! c! A公仔箱論壇 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。, q! Y9 X$ ]) g. m
* A) B# y& J& L& i# D4 Ktvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。
) I, {. H! ]% P# u$ B7 M/ V5.39.217.77:8898保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
{4 G1 \2 f2 n, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x. a# G7 n/ Y' g! I% ?- @
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 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。5.39.217.77:88980 e7 ~( f$ H% }. J* [
1 `- j" Y3 e) C3 `3 v+ mtvb now,tvbnow,bttvb保健法2／柔和運動‧增強體能
8 {& U3 k! q5 y* z4 xtvb now,tvbnow,bttvb張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。5 a! v; W7 p2 E6 M4 G
4 ?9 P* T/ n0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）公仔箱論壇# x% i, g( y1 J( L% L
- f5 x. G" j0 N* ]* C! q" b公仔箱論壇保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
. e6 `! ?# J$ p& p2 g* ?' t2 qtvb now,tvbnow,bttvb可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. l- _! f1 H9 `2 b* {; _' @
保健法4／藥膳食療‧體質調理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) B' B9 _4 _$ S6 F4 Z
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。公仔箱論壇" f- j9 e" `8 V% E, C" c
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發表於 2014-10-29 09:18 PM
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