& F9 N( o9 P& n; X/ ~% Xtvb now,tvbnow,bttvb& R) }- o8 f9 v( R
: y5 K( T0 ]% H% |% D4 [/ ]5.39.217.77:8898現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [ s( _" z2 l/ U, Y7 E* M, h
tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ g2 Q# V. O L; z, `
運動傷害階段處理
3 Y. |! s/ R: Etvb now,tvbnow,bttvb
7 J- ]/ W! A! d% H1 ~' m, Xtvb now,tvbnow,bttvb處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
; W4 ?$ I4 _+ ], k/ }6 d5.39.217.77:8898
. G ~. L9 U# Z0 l e公仔箱論壇穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
5 u# J8 m; B0 n- _ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M$ d6 J: Q2 j K- U6 {tvb now,tvbnow,bttvb專家看法5.39.217.77:8898$ G4 g$ Q0 L% o& C2 B0 _: ?2 c
2 c0 J# B% \- d j4 J9 y中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
8 r! Z/ x% o& F* o公仔箱論壇
% D$ f) _( L- Z( U8 D外用藥洗方保健
2 n( U( v* Q7 ?$ j& R( i公仔箱論壇
0 n' [; Z, i5 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
, ` ^ O: m6 i" L, f7 F0 v
, r- X+ h' C6 _7 l7 S- h0 w做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
`9 W$ _3 K# n, h9 v1 [2 I公仔箱論壇* t9 F3 m$ d; x4 X" d: ~
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
4 P$ s1 I7 J$ m, T公仔箱論壇
$ y. B+ W* H) @$ i7 K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項公仔箱論壇/ y- Z' s! \/ D- D/ j2 _
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
) {- }" s8 r5 D* A1 \公仔箱論壇
1 B# R2 P: j& M) x( r |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 