0 ^' ^4 z; ]* p, q( X t台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。! Y4 r" V; ], y- }* t) M( S
; I$ n3 |( U% V+ B公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
0 l; N) n5 }/ `& F在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 c3 M# V! b! A( T
2.儘量少握手：$ Z# X; o* t! n* G5 u* @3 z- U+ g' q
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
: C2 u$ S! S3 z) ?+ B7 E7 [: ~, {5.39.217.77:88983.用熱水洗衣服：5.39.217.77:8898) ^' y5 c" O# x9 D" V3 {
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
: q7 v: B) |; J5 Y- ]4.少吃糖：公仔箱論壇; F3 v1 L# f; a6 S' T3 q
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇4 [; M# _; R' _1 w1 z; \3 l
& w) n# t4 q: T5 i 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 T7 p( v# w% t- o( Y
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
0 [3 f, r, x, N- D5 v# G公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇: U1 g3 X; Q, B" D" J B
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
8 ^% J# N# Y' C7.勤洗手：5.39.217.77:88987 H x: s6 K+ ?5 a+ @ ?7 B! X/ J
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇; U9 s9 o/ k r* S, z9 k
8.鹽水洗鼻子：
2 S: f1 B- x/ P6 r c+ X! K鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇8 x* O0 e- X+ g6 v
9.適當運動：
0 l! p6 X4 \3 j3 v0 n" Z7 W4 R5.39.217.77:8898溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ y2 J4 S6 _2 |4 v' m
10.補充維生素D：' Q. i% b) {' v0 p$ ]& h
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。: D& u Z. k/ ]9 O3 s7 c! j9 o6 Y
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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