: R3 p/ [/ L7 Q# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。# b# H) x$ h+ [. p& V5 O9 n, I
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。+ i, u- I3 d; f9 c) T
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1.給鼻子做好保暖工作：
: Y) p$ o1 A- W f1 Z: A在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb: {) @! @. W5 k; z4 ^
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb& S5 h+ H+ X) }; K8 ]6 N% r
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
* A8 t1 {/ R- _3.用熱水洗衣服：; V8 `4 N! D, n: v* o
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
1 z4 y* m7 M# g, R3 ~1 N4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 j8 \( I/ s: L
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！0 [, Y/ ?/ f* t
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。0 h% p+ g$ b( D5 A
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇' O" e, |+ c/ v7 X
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
+ ~3 s! G$ `' Q; a; N3 U/ J7 \tvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
/ a# j, d4 X5 G0 W2 M公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
4 X1 m2 l; @ A7 t公仔箱論壇7.勤洗手：
7 ~9 K7 u. w( l$ t9 B3 }% E5.39.217.77:8898如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇) ~9 W! B( k) k1 f# `9 P" k! Y- m
8.鹽水洗鼻子：
% K5 f4 T- h+ c: p+ Y' q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
9 z. m# b6 Q" l6 i' |9.適當運動：5.39.217.77:88985 C) C( |. B) X! R$ F6 U
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。& N s4 o: n2 ^" C. R& w
10.補充維生素D：
: p6 } p, n" G5.39.217.77:8898如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% f! t* \; L' N
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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