0 e, B4 s9 T6 k- y9 v1 c2 Y公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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/ H: I# E) a* n4 Q# ~ Vtvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
5 Q* ^9 \) C5 c1 S! I, Ztvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
- K& _' B/ ?2 z, d* {6 b2 V- h2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 R; z1 e- f7 a% k: j, T8 |. v
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
. x) x9 k" J; j; ] S; d4 b0 A公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. X* |9 b7 [) L& K
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。6 z) X: b6 F9 Z1 r; d6 D9 `; \
4.少吃糖：公仔箱論壇) b6 E$ o9 `. X# k7 ]
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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6 ^: `/ o/ M: C4 Q 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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C4 z; }8 ?; ]: c( u4 b2 n公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb9 N G5 j9 |! U6 L# f2 J! J
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
- B/ G& A: z4 `& I5 z' W+ x8 I2 C" ?6 p6.與感冒患者保持距離：- m: e- c4 j% U
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
- R" z: T# j) }) O' X I+ O A( e: j7.勤洗手：
+ z, d0 ^+ u; H$ _; l- Y. V; q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77:8898' u/ ^' ~8 L9 W' ~: {
8.鹽水洗鼻子：
8 i/ q0 i% t3 W& X公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。) D# A4 B' i; r
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 i) `" o* Z: H# Q
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 Z8 h' f% c) o; y. R% r
10.補充維生素D：5.39.217.77:8898$ x' s! i9 Q1 g+ y+ l
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇" M8 F3 a9 i2 D$ E3 V1 W1 Y
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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