K! `7 D# b% f0 \ J5.39.217.77:8898常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」6 o7 j& J% {# ^, R
4 i n. ^5 e- F4 s3 D# S 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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2 M3 I" ~' u% I1 T- b4 }9 C( a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃tvb now,tvbnow,bttvb- p2 j& p; C7 F( M ^! D
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb7 D( X3 B* m* A, V z
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
6 l2 X9 Q; d2 m9 H' v' Z( Utvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣有人種條件 未必一體適用
( `2 o3 d$ E' x# z/ l) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% i. s$ k1 x6 ?9 l
" _( T: q- P+ P5 _ 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。5 v7 D7 x7 k# {& Q
( j7 S: R0 ]$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
- `' P! S8 i" ]4 ]【代謝體質類型問卷】：公仔箱論壇& J# n' x. B* C/ c
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
0 s; p0 d% F3 ~9 V9 R1.您的食慾如何？公仔箱論壇4 j* m9 h+ |7 C% y3 F
A. 很好 B.普通 C.不好
5 d4 ]: p7 K0 d2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇7 v# F9 c% o& P8 ?- ]0 I# X: u; E! g+ ^
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
9 F0 P9 Y9 j9 {& P" H6 g0 ?5.39.217.77:88983.您的飲食習慣？
# ?7 w# v( p+ Z) jA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係公仔箱論壇/ d6 k6 R/ s% o: B
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
4 E' K" g( P+ P) J0 itvb now,tvbnow,bttvbA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
" w) f: b3 y/ N( [- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您喜歡吃甜點嗎？
4 Y/ \6 W3 H2 t4 r/ ~' f) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
) J' J8 e# y/ r a: W6.您喜歡吃零食嗎？
7 C# p+ e: c1 c9 Q5 m8 s- jA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
) g+ Z1 c: b, k3 i$ l2 [! P7.您喜歡鹹的食物嗎？公仔箱論壇4 ~; L2 G/ T* l% V5 f7 M' Q
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡$ y. s+ B4 p- H @+ \
8.您的膚質屬於：
4 l# M8 ^8 `% M2 M6 N- w, ^* a5.39.217.77:8898A.濕潤 B.一般 C.乾燥
9 U+ R; A- C. U J8 a& O6 D, C/ J( w公仔箱論壇9.您喜歡負責任嗎？
4 d7 L3 D, u% q4 {+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ i1 g0 g! r: ~
10.您容易生氣嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 z& o4 z4 y# X9 g0 N6 k
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
- ?4 h, r0 G$ f+ d2 @ T5.39.217.77:889811.您屬於理性或感性？
) t# x7 b+ {: m0 v5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)公仔箱論壇; D. l) h5 a) N/ r" E
12.您喜歡社交活動嗎？5.39.217.77:88985 y5 F7 c; p# q8 a% w7 _% V
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ X8 O1 v- D: ~7 `* D
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：5 L m" u+ g+ X! i; r2 u
12~21分：蛋白質型(肉食型). G0 j2 z, P9 ^! k, G& t' h
22~27分：平衡型(雜食型)
$ n) \5 B; f8 X5 U* R* r28~36分：醣質型(草食型)
# h; V/ `( ]9 a, v5.39.217.77:8898【營養師小叮嚀】：
7 G# K1 l/ N' B: S+ K! U; U7 \- ^. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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