[健康資訊] 三日排毒餐還你好身體

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　　杜絕8大不利因素
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK* U. W' @8 ]* x* B

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2、早上不排便。1LE5|7t-om
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3、暴飲暴食。公仔箱論壇* e  z0 d6 o$ Y1 j& P. p7 G

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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W

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5、濫用藥物。**過濾論壇**.orge2d公仔箱論壇8 g$ M' O8 j" O) H1 N
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。7 i$ n% y6 v, Z+ y- S2 L
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v+ {, \- }; k, F% L' R
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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　　養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H5.39.217.77:8898( E% }  e' {( k' r
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( u$ O$ a8 ]" v: P( X2 ]' W9 r
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?4 C, L+ n9 {: A) G) j% E. I
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:KwU
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d  l2 O7 _/ A& L; p3 T) F
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　　三天排毒全攻略7A3r*|3YxQ?g
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　　假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?dN       J2d5t/Z+l5 W+ B6 y3 n/ r+ T5 M$ A3 X  n1 H" N7 R: ]
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　　第一天( P( k  {2 v& L4 I% \& n5 G
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　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K}X*s4d2?w# l- S3 _6 V, X% y, O
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　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。5.39.217.77:8898- `- W+ Z$ N, R* U" H
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　　第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。) s: V( w4 z- |$ }

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc5.39.217.77:8898- W' }9 h8 q  q5 _1 w# a2 D
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　　第三天/ }! `8 B4 c0 w2 B7 Y* F* G
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　　早餐：白粥半碗。W"oP8N0Ntvb now,tvbnow,bttvb8 a/ k8 ~# Y3 Z3 h7 N! J& w
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　　午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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　　晚餐：瘦肉粥一碗。NgW,h|, R( O4 Y4 D# O

　　另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu1 ?$ f# s3 a/ F
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　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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　　將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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　　讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e`

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