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9 H% g, r' B) U, y7 t5.39.217.77:8898抽菸的人 r) s4 n7 P2 k' u4 d3 U
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$ `" G7 Z/ b! ^3 B公仔箱論壇 | 由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。
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| 工作量大及運動多的人
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| 這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。* w- G! ]2 w. w3 q7 ?1 T. A
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- Z0 _9 E [' E0 v+ R" n' x2 A7 T$ Q公仔箱論壇 | 經常熬夜的夜貓族3 }1 P. c6 D2 P+ e
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% B& ~& O1 H9 h# [( Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb | 熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。公仔箱論壇9 Q$ t5 o8 t+ f
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| 電腦族或事務員
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| 看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
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| 孕婦及哺乳中的媽媽
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9 H* f7 o, J- T+ |5 ^$ U公仔箱論壇 | 懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命Dtvb now,tvbnow,bttvb0 T2 x+ X% n2 `( |/ e. i
的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k! ~+ M; k/ g4 w
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, Y1 c! |; I( g) E | 吃素的人/ m6 \7 O$ S, Z. O# ?
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| 長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。
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l& Q" U5 p; g+ |2 z2 F; B& @- v公仔箱論壇 | 老年人公仔箱論壇3 A+ k- L# \3 [9 N" o* t1 ^9 S
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| 老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。
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8 {0 F$ i" Z ?! S; O7 Ltvb now,tvbnow,bttvb | 兒童及發育中的青少年5.39.217.77:8898) p8 u E8 T, N
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- q3 v6 Y( m4 Jtvb now,tvbnow,bttvb | 由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 h, g" X% v4 Z; O& J
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( V ]" |5 o2 R- g0 m- Z6 c | 經常做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb% k5 D7 P" W, m8 Z5 a# B
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| 運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。# u, Z" C% [% s F
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8 `; q6 F' g7 C公仔箱論壇 | 經常口腔發炎
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3 }0 L% F8 I/ g; n6 @8 r | 嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。
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8 \. Q4 a# C1 p | 容易抽筋或肌肉痙攣
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| 身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。! l5 \' \2 F8 }6 l$ m z
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| 對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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5 y' K; e/ q( `( ~$ T3 v& ?5.39.217.77:8898 | 奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。公仔箱論壇( u. c0 j5 M, ~
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0 R+ ~% o: X! v" l& h: M公仔箱論壇 | 肩膀酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ w+ j! l# I q
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| 維他命E 和 鈣 質是救星。
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| 面皰、小膿皰
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| 要補充 維他命B2、維他命B6。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ x* P q$ W3 E
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| 維他命B1 將是你最好的幫手。, e9 L7 ~# A) |+ U
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| 營養解構
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| 豬肉
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| 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
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| 牛肉
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K0 v3 v" H9 l( v公仔箱論壇 | 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、
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| 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
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| 雞肉
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| 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸5.39.217.77:88983 {& D* U s& ^! v" Y7 B
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| 消化不良、恢復體力、癌症公仔箱論壇, `/ |3 O3 I5 e9 i% c1 ~
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* x! O5 X5 k9 a* [* \公仔箱論壇 | 維他命A、成膠原, K7 Y3 Y' `1 c# Y# P
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| 蛋白質、不飽和脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb$ }) d j4 M" @
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| | 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
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% w" ]. O, n+ b | 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
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3 l. j5 A3 J0 Y$ y5 H | 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化公仔箱論壇& X* e4 t" f D: F
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. a* g) Q8 d6 P! s3 d% G3 C6 K" d3 V \公仔箱論壇 | 手腳冰冷、滋補強健、貧血
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| 鈣質、纖維、磷、維他命C
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發表於 2013-1-27 12:30 AM
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