[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。   ^: b& r- d8 F  Z8 I/ otvb now,tvbnow,bttvb( w5 `) D& t& T$ a6 v) f, ` (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 ) H: |, S! s. Q( s# I' o* d# q5.39.217.77:8898( j/ }( `. e& w8 Y* g (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 " {( j# L$ |' {% |5 \8 g5.39.217.77:8898) a* L0 J' A& r8 w( V' P+ y (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 . M- x/ A- m5 x" ]7 v$ E9 Itvb now,tvbnow,bttvb & O. N7 e0 F, T3 D; e(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& X7 F/ L1 E9 U, r 5.39.217.77:8898  N: Z3 u4 i' U% K (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。5.39.217.77:88983 c; {( w# V+ k- N+ n/ w tvb now,tvbnow,bttvb! s; _" H$ Z- t6 G0 d (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 , N# X$ ^2 \  O, N& x5.39.217.77:88982 ~' Y/ @$ \2 ` (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。9 D0 h5 C. F5 o% }/ [+ u. J$ Q ' p( X. p$ ?4 h1 K4 g! k/ f: v(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 , J! z' ], |( r' q6 K6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L: V2 y5 ^  d% z( t' \9 y' d (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 % J, |% c- W' C6 V, W4 o6 Atvb now,tvbnow,bttvb1 g) ~. j4 l0 b' E: y$ h (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 # u3 c# X7 i6 T# w公仔箱論壇. n( ?: |9 B  y; G4 k (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。5.39.217.77:8898( a/ }6 X9 G0 I* z' y! o, v# f. Q ! T! V- o7 d3 c; ]) ^ (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 2 o) E0 u2 s! b" f% V) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , X3 T3 t8 Y# [5 W公仔箱論壇(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& r& s1 [$ q& Z- _4 k/ Y5 i 公仔箱論壇' R8 a0 ^4 ]. N: |; r7 @' |2 c (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。9 c. v" b1 D  N- i0 s; g( V " j  t" `+ p6 V0 W8 M(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 |5 w& l  Q( L" z 1 o6 R% ?0 v, M, u2 c2 Y  a公仔箱論壇(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb+ C# I8 l* q; e, ~6 Z$ C tvb now,tvbnow,bttvb5 r* h. p1 t! X3 ~  S. H (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 0 r& Y$ f' O$ V& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' i: F2 g" G- [0 Y1 K* `$ I(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 . W; p- ]" D( A8 r* v% \! o% ~& O 7 d- X" u+ h$ ~# v4 l3 `# V5.39.217.77:8898(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 4 R3 [, ^. D  I: a% a  I8 O5.39.217.77:8898 4 M. I  w1 T( V$ ~% {7 U! n公仔箱論壇(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。tvb now,tvbnow,bttvb5 L* j$ Y' y0 q7 e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# H" X) Z1 S, ?7 g (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 + b; F3 Q' p/ l5 L# j- U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% d1 f' y: u2 a (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。  U9 K4 O8 B2 {$ X! B, z2 V 1 }, D& v8 h: q, N( E2 r(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。$ s  x" g9 g. @ ) l6 s; _- Z1 u* \& g0 l$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。5.39.217.77:8898" C% x; W7 Z; n5 O2 a9 H 0 R& E' Z* K. f" t4 `  y5 V# y (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇+ e: e1 k, @. L+ v' K2 g # X% f( p. D8 B% g( Y( o# w" G# X5.39.217.77:8898(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。5.39.217.77:8898! Z5 W( U1 V2 T' I; G: ^8 s% l 5.39.217.77:8898+ q8 p) k  ^+ X* D9 K (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 * R7 X! c) H9 ^- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : V8 I9 n- k: J. v6 f0 j# i) N5.39.217.77:8898(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。) n9 K9 d0 ^$ o/ k, ]" w8 ]5 h 2 C0 i, {% ]6 m. ^4 c% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 : D9 j( R8 I% F3 N1 S5.39.217.77:8898( Y' d* \$ Y% v. {  {" w' W (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。5.39.217.77:8898* \7 k/ k% a: b% F% ~ : b! k. \8 `% I/ s& d& \, S# wtvb now,tvbnow,bttvb(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ' x4 q0 f( c) `2 r6 J+ q6 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ H/ J' `+ H" U* k (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。公仔箱論壇. a+ `$ A* f# {& @8 {1 H! ^