[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5.39.217.77:8898; T- U5 \5 ~; H tvb now,tvbnow,bttvb5 d) v+ l# Y8 `9 f2 W (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。tvb now,tvbnow,bttvb! U$ U: U* Q8 k4 r5 y ) w/ D  K/ l1 E, x' gtvb now,tvbnow,bttvb(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb, K7 h$ D9 @, ]: q 6 c- ]4 H% s, \- i1 m(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇5 `5 Y: M7 S& s+ |" d9 w tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 M; q# x. C6 U7 ^ (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 / K/ y; q3 S1 X1 J* C& p4 Z# |tvb now,tvbnow,bttvb ) _/ |5 k% o: ?: v$ j) e4 I(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 ) u) c$ H) E8 p! Z% f5.39.217.77:88989 L3 D5 y2 N3 ?' l( }' Q, J (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 3 i6 h0 ]) _6 [  m8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 `1 X6 w7 l( n/ o (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ' d! E) T5 D/ o7 Mtvb now,tvbnow,bttvb2 d: @6 Y9 [8 R (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 - X, D) B) X' Z) N; U - C- a7 K8 x% n6 L2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# h; x! v4 a$ i- e  ?  m. h5 [. S 公仔箱論壇2 {- d. g5 \2 G4 P& O" @2 |, f (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。  |/ @5 d$ S. D& m$ w 9 ?; p+ e; k5 ~  N, U (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 1 j- {. X! f, c7 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 o' [. d/ E. X (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 6 p; C1 |2 f3 ?& {& c& U* n* ` 4 f! A+ ?$ G0 o5 v& h6 L5.39.217.77:8898(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 P: p/ M' h/ g' Z3 d 5.39.217.77:88982 i; d- k& ^7 K! G" s (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 , T5 `7 ]: ~1 d7 @7 }! j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 |9 U2 n; N: W (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。1 d% J7 n9 d; L8 E" j! V9 m( B3 d tvb now,tvbnow,bttvb/ z" N+ s7 Y( M% U+ K* j2 ?( j2 I (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb; H; C! j3 {4 {: b+ B + Y. A: Q4 O( N1 f6 V! J# ~  G(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 / r4 j5 @! p* V7 ~$ B  N ; G0 F& ^, n& u, N(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 % M$ J% H' t/ ^" K; }" |公仔箱論壇 " w- X( \/ j' A& N5.39.217.77:8898(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。公仔箱論壇# Z. t1 r6 s' ?0 A7 @% X 5.39.217.77:8898/ A3 u* Q0 p  E (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 " \! o) c6 M4 o . n% @/ ]% B" j5 ?, L  `# \* a. v" K5.39.217.77:8898(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 & n( t- a5 D; q% P" B8 J( {! Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: B% M: _# b8 M& y) P6 W (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. E7 W% o6 j% ^ 2 k6 S1 Z' X) t2 X0 H# ]% c5 r0 Dtvb now,tvbnow,bttvb(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 i. _. i: d" }" x7 }4 U! G tvb now,tvbnow,bttvb/ l: n4 _) W( P% z (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 . D$ w" S4 ]) y; k5.39.217.77:8898 7 v9 r4 I  j& r. B$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 . m$ U& _* h! J2 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 J! z! l; d( a1 v% t& d (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇, M1 k' M8 R" U; u; F tvb now,tvbnow,bttvb( N- c8 I( l2 V- H/ f( l (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l  w3 d( l  r0 F tvb now,tvbnow,bttvb: f3 x# a7 N) q6 N; O6 T7 l1 t (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 : ]( |& p1 U, I, B' Z$ Atvb now,tvbnow,bttvb 6 X- m% x+ _. [5 i1 v7 ~: V5.39.217.77:8898(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 & `9 g9 }. K  S4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x& h% K  a8 Y) g (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 0 k6 C" C- g: Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ Q  q# m- i0 Z  l (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 9 C" h* M  A2 b- }: ^' x1 I2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% T- X3 @2 [$ R, M$ t (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 % E9 S) B4 S4 x. f  b# X& _公仔箱論壇