●工作或運動姿勢不正確
7 z( E0 O8 C! D! T- Y, {8 \; b●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" a. g: V. s7 z( D) f●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇; f& m' J8 F$ F5 N% w/ [0 S8 t' {
●病毒感染公仔箱論壇! A" b% ~6 X' E2 S2 u, I
【治療】
6 p5 o- l0 @+ X- \0 o5.39.217.77:8898●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ \# w, }* c* \, p公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `* X9 g* [# J1 w
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 ?7 K0 D: b7 N: ?-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
$ I" v3 c- C, `& e3 ^! F# itvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
* O3 u$ f: @1 b8 K1 y: f( |6 V& t) [5.39.217.77:8898
5 k4 y& k- H( E! H●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% q1 U# f c1 V: w2 t-難以四處走動
M/ [; C' q( o5 [公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
* T" P% h Y/ ]5 K. J$ @9 q●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇, k- }; a2 y. M! q% p! ^
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 A! | w! D/ ~" n: K" l-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% W3 `; C! ?# ^* S j+ Ntvb now,tvbnow,bttvb【預防】5.39.217.77:88989 [# t+ E; y2 y* [
以下方法可預防背痛出現：
' F# _& Z f( M: |/ | x- t1)保持姿勢正確, x6 E8 W4 k1 S. V7 |, x$ ?! l
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。 q' I6 |" B/ ^5 q. r3 E
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' a/ t" l9 J8 a) f/ ?# y
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
+ _* e' x6 S, j L1 F, z% N) c公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
" Z- ], Z9 O$ C2)正確地提舉重物
# J' ]( d8 Y# Y1 A r9 i: N公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
- S n- e; e1 y/ r4 {5.39.217.77:88983)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77:88984 ~+ g* A* ?* w( d4 h. K! v
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb. b% E, ~( c) T* K# ~5 H
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 C: q& j) \; m* a; }5 O& P
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
8 N7 L, S6 u$ a( j" Btvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
2 e9 E M2 s8 f6 m" o5.39.217.77:8898-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb* L, A P L9 z8 Z
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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