數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
: q* n0 G) o. e公仔箱論壇
0 S4 r0 b; Q# H: N( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!
' K, P" p7 E+ |' c" b2 ]公仔箱論壇
- P. `4 r) L8 J) ^1 w; O人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' R4 m. O% @ ]
! [. M4 T2 t( v+ R2 r% k4 v真相二:每天嗯嗯也不夠
1 |4 @( d: m2 N1 U3 e* I2 L5.39.217.77:8898
. f7 a! V) j: Q' ]* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
% y- z5 N* g/ ]; ?0 W. [& o$ p
/ C6 R' l& t) j% ~; Atvb now,tvbnow,bttvb宿便的產生三大問題:
) [ P( j4 O5 N# h: v
$ S5 o) }* ~0 M. H/ p5 e8 c8 k4 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。. n o( q. {4 Y( J+ ]8 H7 s
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ w, i! h. v+ p2 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 M" n0 n" j% S/ f
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
* P1 o, ]7 A x: j0 ~+ u \' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb- n5 X+ H* i& e/ R% b: `: V; b
) l1 P- y! c6 V, q
3.宿便會不知不覺讓身材變形。5.39.217.77:8898 C8 W) T; n4 R
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
! z' B* _9 t" Atvb now,tvbnow,bttvb
3 {) Z" g' K) m( P( X5 l* P0 f& V/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何因應宿便的問題公仔箱論壇, n& N3 H4 `* r. J$ u
% ^) `' ~# y8 {# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' o& e& h) j# C3 c
7 s0 W( I: @& u& Y身體排毒兼減肥:5.39.217.77:8898: K( x% O& e, N" {/ S
j3 W! W$ t& z# P9 itvb now,tvbnow,bttvb(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
# X+ G: ~1 C4 ?5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 w* e7 g, u, T/ N( {
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
1 n" n' u: B6 \( @$ b/ ^- @5.39.217.77:8898公仔箱論壇" W/ T* e- @- q$ Z7 s
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ G, L! }8 ?( y; G
5 X2 c1 h- q* W' [0 `/ {; S; E& E
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!5.39.217.77:88984 @7 {+ g4 F9 D5 m6 Y
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個5.39.217.77:88981 X4 M7 i1 ?1 q, `' Y, v
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- K! ^8 _! j& _
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。公仔箱論壇; V8 w! _ s. T9 e# P) Z* W& ~
6 h7 f. m- h, H- Y7 J
準備:5.39.217.77:88980 g8 S$ R; P" j z2 U6 ?
! ?9 K6 [; a6 B0 ], ?2 r3 ~: { C清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。8 n# P6 p! g; S2 C s
' ]* [& T8 \' G8 y* A公仔箱論壇過程:
& [' m' r3 d, K9 `) @( F2 U, ltvb now,tvbnow,bttvb5 @3 B8 r$ A+ A' c/ P$ O( e) ~7 h' f( [# [
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
! g/ G5 B& q0 a8 c; v. c$ L1 @( U6 Z公仔箱論壇
2 o/ O+ w- @( j5 D5 C( x0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:
; A5 J+ l, }6 Z* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b7 X4 x5 n+ R' @tvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
) \ s$ ~) p: V$ k: E2 N
" ~; G6 z# @3 i$ C& T% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明:
: h2 L2 n* N l! ^; _/ `1 F7 N
" B8 r4 l) y, J$ [; r K6 c5.39.217.77:8898這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
/ {: v1 C' I/ C4 a) I# i5.39.217.77:8898
/ t- M9 B& d1 R- k" b) S6 F1 K& g5.39.217.77:8898為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。 d. y N% k! |5 k5 V
tvb now,tvbnow,bttvb, E+ Y% A" A& W& z5 ]8 Y. |
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
, F& e5 W: a) U! ~3 P2 I, K( h5.39.217.77:8898# m0 ]3 w a- i0 T1 y8 H
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
8 q- z; I$ k) _4 y1 ]* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( V; [0 S7 H+ K% r$ n* ~
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。; f. [0 m0 ~1 I. x4 Z' p
7 h# \5 T& F5 O: o
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
7 g7 m- ~) O" i/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% g; r( I1 C" u' M# x
註意事項:
$ V7 F3 P, J' V. B. W) d4 h9 v公仔箱論壇! O/ c9 V1 C( K" _! K, Q
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |