×
返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: C# O2 v9 _3 `9 O
5.39.217.77:8898) S; {$ ~% |% @% q& J8 s
真相一:現代人的消化速度超級慢!
0 a! \+ h* a/ L& \8 Ftvb now,tvbnow,bttvb/ L! g# B- G5 X2 H; r. t5 F# \6 |
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
* h9 @4 Q: a9 ^7 ^. B+ M
1 E+ e$ ^8 d' v' j  v* w& W( ^5.39.217.77:8898真相二:每天嗯嗯也不夠
9 U/ x' T& _' j+ v" W! htvb now,tvbnow,bttvb
& _  K  M3 p/ N% C! Z& H" n不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。5.39.217.77:88983 m0 B/ f2 y* B/ d$ o3 F+ ^

; }' P- }8 g3 A. W& A% g# S5.39.217.77:8898宿便的產生三大問題:
0 }  m: Y1 U4 @" n# K# x, \: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b8 D. r' |$ j5 u2 }( r5 l' C/ l  C5.39.217.77:88981.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
- ^2 H5 H( w4 C% [( C, _- j2 Y$ X公仔箱論壇如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。  b; v3 U4 v6 D6 N; E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! y& {6 M% k% J/ `
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇( S/ j* ?3 I4 [
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!公仔箱論壇, q8 p! O0 ^% u6 K7 y! o0 |
tvb now,tvbnow,bttvb( t) }0 z" N( V" N0 o! p
3.宿便會不知不覺讓身材變形。- h+ \4 G- L: t3 l$ y! a; S+ l
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
2 L- L9 E9 @# Z* y( I# S
* h5 D% D+ Z. e' G4 I5.39.217.77:8898如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G9 l% ^1 P3 b

& Z4 p4 r  q0 }0 l現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 m( u5 q. @5 b
. O* l1 S& o4 U
身體排毒兼減肥:
# q# o) K% A# L' j% o) d公仔箱論壇
: g7 I: i) `$ g5 c: H8 o公仔箱論壇(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
4 @; z7 G/ o7 W! B* a5 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 w, _: R$ b  X. S9 ?5 B
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
3 ]" T( I) ]1 p9 g5.39.217.77:8898
$ m0 M9 t( u+ H' Q5.39.217.77:8898(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
  i! E& V* t" R( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i8 |6 q0 n& p; b, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
7 K0 O+ m: Q0 O# N周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
1 ~9 R0 L5 @% m+ H" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)5.39.217.77:88987 a4 e$ y& y$ y/ v. m& K
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。+ _  y9 q# {8 M  J1 t. H4 B% _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 x8 G  ~; X* i' Z+ T
準備:
# ^7 O& z: O) B7 A) Q- V  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A$ Y& q% P) Z" ]& }3 B
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。tvb now,tvbnow,bttvb: N  B% {  }$ }$ q7 W/ O) U
2 C* S5 `+ T* Z0 s' X
過程:
% M& w% g! o1 g( B: c, ltvb now,tvbnow,bttvb
) W1 C  x! t8 ?/ W7 k7 S' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。公仔箱論壇6 M7 [# D' M" r, t, e6 I
+ k! t: U# j5 w* `5 l/ z
準備就諸:) r) b) n" U; W$ l  W9 D/ u8 s5 B

" z. K! [7 o8 @! q# d公仔箱論壇在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
: p; F( G% d) F; E# d& o- o. L- a0 @5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ b7 A( |, [4 y
說明:
7 `6 n% n" P. r4 @2 u) D公仔箱論壇公仔箱論壇1 U/ x5 G# B" M; o4 C
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
/ E9 I& W* [1 X. e9 n8 a' X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) _* x/ {) c. S4 P8 ?. z. ]
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
  J$ k" y8 O6 W- B1 }4 B4 w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# A8 A7 G# V; ~
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。" N5 L3 ?" K$ d

+ Y1 j) h* G9 O- g1 c' ktvb now,tvbnow,bttvb第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇2 B, `0 _2 T- g5 V
) D7 t7 |' m% x1 w# C1 B6 s" O& d
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。公仔箱論壇+ A; `& Q/ q0 x# @2 d. t

7 J3 y' X" G: I0 w" v3 F, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。5.39.217.77:8898  C( I* B- {. [( e

; F# |* m: c3 _5.39.217.77:8898註意事項:5.39.217.77:8898& r- n% k" u6 i& L4 i/ \

4 f( C9 j) I, H" I7 f% e) \公仔箱論壇清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
返回列表