tvb now,tvbnow,bttvb" I4 o; _7 y3 ]5 c, @3 @. M
tvb now,tvbnow,bttvb" E: a# I, p+ V1 E: }
50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,9 F, b( F9 |- v2 _, U! y. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S+ p* D6 M, p+ D3 X
; h, X1 n: z1 n& G9 m$ _: ]
/ [, @( L7 K3 l
公仔箱論壇8 Q: L1 B+ p; x" @) H* W1 b- \( u
+ W$ W; O9 X2 m! E+ xtvb now,tvbnow,bttvb現在開始做為時未晚!!!( `- T1 }- n+ n# v* Q
$ r9 A: t/ c' p) R* D" V具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，5.39.217.77:8898 |* O b! X% F4 F, U0 S0 \ d. H E
tvb now,tvbnow,bttvb* b) Y1 C. g& k/ A% I
! x1 M( r2 i/ [' w, Atvb now,tvbnow,bttvb$ d) ~+ ~2 |8 v
公仔箱論壇5 [( f0 _4 [+ C8 r
' z( p3 q k& S/ I睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。5.39.217.77:8898" h7 L" w1 ]; Z9 G" S5 R' R
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 5.39.217.77:88980 V1 W, A3 C2 b/ G- s- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A& {: |( E4 v: Y" w3 c
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
, i) Y5 p) n; R+ {6 l8 ^# b吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) ]. J5 h( T/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n0 _2 @; ~/ ]+ `; n
+ m8 b2 S8 c' r0 [8 W _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^7 p4 w% g- W. i, s* z" U8 D5 G |5 f6 b
; G- h9 X9 |: ?. i2 _: Jtvb now,tvbnow,bttvb
( d! l" \5 p- y5 g郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
& s1 H% L- g) `* b) R: H5.39.217.77:8898他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T, M+ J; Z7 _: I+ b/ c
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb) m0 t7 i& P. O
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 公仔箱論壇( G7 Z0 E6 |$ D, A3 |8 ^- x0 ]
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。* L$ g& C8 [: H' P* c' D
- V$ R: L( i8 {
8 N2 ]. I5 T5 J6 d, a& Y+ B" Jtvb now,tvbnow,bttvb5 L$ V3 @: `: h1 z$ u
4 N5 o! S8 `( {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?, E; k- y7 m& ?3 H
5.39.217.77:8898, Z- ]/ Q; M* S% C
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
5 b, l; R8 y- i. \, X/ v% Z: E n0 V" x2 P1 B' D' V% o
$ @ @7 f1 I' r5 W! _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* f7 G. Z, @) H, l3 G( |$ @
7 T3 Q* ]5 i, e4 ?( Q1 I
) z) c2 v( ]' J5 s% {/ btvb now,tvbnow,bttvb8 C( o. q Q- V& H& o7 u! N
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 `2 h2 E5 `4 n
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」5.39.217.77:88980 `% S1 m% W# r k/ I! i0 q
3 C. A5 w e$ m, X( `9 r' _( xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ d0 Z' c& u; n2 Q4 }
: x8 @9 d0 y6 e; Y7 |8 g* ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 U' W6 B C* V- F' r8 N
1 b) d) d. j: h" L: d0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ?% a& E/ O6 \/ X! Z2 I
公仔箱論壇! N# [6 ^- n, C$ A
) T# J+ ~* Y8 Y! Q* O
: n# k: k4 M, t, m
$ W+ I* `2 F; o* j3 S* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 V0 A D$ m1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ { i) d+ e( ]" b( Q
; h0 T. O8 ?# _/ Q/ z( h4 s
tvb now,tvbnow,bttvb' l1 A: v, }6 h$ |' L# k- h
; N% h. }' I" t
; E" _- N# S6 p% U. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F G% Y4 y( [- ^3 j& E2 k) i. Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! |6 _# L, U8 q, s. N0 P- w$ M
6 X8 _5 _, e' P
tvb now,tvbnow,bttvb* E& ^( J) R; u! b) J
& o9 c4 a* [* j4 v; M公仔箱論壇
- r5 c8 S0 H- p
( U( u( {4 b4 M4 otvb now,tvbnow,bttvb
3 K1 l- K, t j/ C: D: X& p% W8 otvb now,tvbnow,bttvb, r0 c! h, U: D
4 r3 d; X" g# v. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S& i" {$ a. U3 k3 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb
2 o5 [3 k7 n& V, V: n/ Z公仔箱論壇公仔箱論壇1 S% W2 |. E5 _" X- ?6 P4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb( f. D) O. o# u6 |% \1 S- s* A
公仔箱論壇% z1 A' G" A4 [# X* x
, d3 x+ V; M$ ^1 O+ u) O* W cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J* h3 g- {0 T8 g
4 k R& m( A* U& B# S; b8 `& B
4 t* {5 o/ j3 F. y8 k3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 T0 E6 b8 E, d, n' c
6 c. n) E7 I/ n/ n% ctvb now,tvbnow,bttvb
/ |3 q5 y6 W" P S% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \. T7 ^* ]' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m" F1 w0 J: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ v' ^0 E2 G* F/ _! z0 O
. x( Q! s0 k' S" q
) [7 h; D n" ~3 |: {
; [9 B. E# K0 k, Etvb now,tvbnow,bttvb
% i2 h2 x' b$ Y+ r5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 