/ b) m* h/ A! G, P$ b. W
9 U+ f9 y. B; r- M+ ?" J% i5 c5.39.217.77:889850歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,tvb now,tvbnow,bttvb1 R% m3 N6 S! x
; l3 s7 G0 l$ s6 k2 B, x# ]3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W. t4 S' N6 r! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 W2 s9 {( J' V5 A8 y+ V7 V
tvb now,tvbnow,bttvb( ^- N; o* }8 A8 g! @* Z
公仔箱論壇- H4 ^3 {# y, u& q0 @9 w9 ^$ a0 t
現在開始做為時未晚!!!公仔箱論壇" J" a H+ }/ B, \% b
5.39.217.77:8898- y) G/ s& b6 ^5 j
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
: H6 z# `5 i5 ?6 M2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ]7 j3 I! H5 v) t" w
$ j: r/ e0 k$ `$ u
6 ^. n: V2 t# O) C3 h6 l, a8 h) Wtvb now,tvbnow,bttvb# X: e5 F/ ^. l8 M; a( w) k
( ?6 A# V( \6 R* j睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
+ r+ j+ ]: G& ]( R3 A \, N8 A! ^郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
W0 u" Z2 N2 _& w0 D. s! Z
8 ~" o% s; U4 ~; `" C, `他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
" k" R( X1 ?% z' [/ n6 x" G吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
6 [9 P3 z% J5 i' s. D( jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 F$ J- q% ?- ~% s4 e! B
" ]; l+ `1 q* A) x3 ]7 T
" V" d' U# U: L7 f. n- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K9 K6 {& g$ ^" v, j2 ztvb now,tvbnow,bttvb
% I4 \9 \* |0 A5.39.217.77:88986 r9 Z- ~* N7 p, t# Y
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
4 i. x: s H/ Q0 @6 d他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 ) G/ n& X+ N$ ~3 V& X( H% O2 S/ I
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
# p( i9 c! p# h' ?4 S公仔箱論壇年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 公仔箱論壇, A% h r6 r- ] q1 y/ e
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
2 t, K% g, D3 x# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B5 ^8 i$ R6 c, E! K; J/ m! Ctvb now,tvbnow,bttvb' D6 Y' Z7 h$ x& c& D
8 k" K4 F- k' g. \4 P0 H& i: B
H% x3 l' T' w7 P- O5.39.217.77:8898公仔箱論壇* e/ ~8 j, [7 G) }; g- g/ w
* u4 S3 `* l6 f$ j
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) ; {8 W0 i9 [' R/ Z
8 R7 [$ d! s) {5.39.217.77:8898
* g/ K- x3 z+ Q5 o Y5 Z9 l$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 B' z- I9 J3 b
! b% {$ r _( v9 v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( P& a6 Y n; Z) T& P8 _9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 U+ b1 K) v( g
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
3 o. f/ d I% n0 U% h5.39.217.77:8898他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
9 Z+ P i) f8 `. v; u5 R4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 @1 D9 {7 d @- s. ]" k+ @
! f4 o- \1 s _. I) H5.39.217.77:8898
j8 A- _$ U% `1 I, k9 B
. @: [- C2 b, {+ h6 l' X8 j- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 p3 ^5 u# x. r, {' h+ F
* q) S% x- U$ |: C% i4 T0 w
; G8 J# L4 [- B1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D" {8 F# Y* o# C& m! d) K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 v! a- a( V# G' y
公仔箱論壇* t* A- h2 K5 N6 E9 Q
! ? t. ^& H. M! `6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~' Q; }, V; u4 J& H1 E8 e2 L: p公仔箱論壇5.39.217.77:8898. h4 }- o5 l( f! R+ C4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 A" n! T9 [, z6 C5 K
) c% Q; A, C5 e- m+ W" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E9 ?9 P6 ~" \! o: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w+ U* J: E& i o" C( y) l2 M公仔箱論壇
* A1 g- H8 p$ N( L/ Q& @公仔箱論壇% V* R u& K- H' \8 m" h
+ q( {# Z9 l: u$ t, a
+ d7 y" V9 e2 W2 e U- }公仔箱論壇
3 j7 t! l2 Z9 k7 i公仔箱論壇7 T( s' P+ f3 Q6 s! m3 n
& C! y1 o) l! o3 m& @9 P! V
: C/ A: t8 b# @% P公仔箱論壇
9 l' O# g7 a E9 x6 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! s Q i+ H6 \
公仔箱論壇' e# P0 Z' j7 { ^1 k: f
2 c p5 c1 u5 Y1 ?5.39.217.77:8898, t' f$ ~! n8 x) a9 x9 i
; P( H& U+ }( Q V
4 @8 i, ^% l' S" [) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* [- o% T: d& \
5.39.217.77:8898; q6 v M u* n2 x
( U5 f8 p6 c* t! \
8 J$ V# ?, D( {( o3 w1 w- Y; Y, I* U/ A2 a' v$ d0 _* J3 U1 j4 x7 H
% T8 M+ Y; n3 H& U& a# O( p4 Z+ b5.39.217.77:8898公仔箱論壇. U" J( {, z9 Z1 \1 r" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% g6 `- X& o- i
3 K) H4 a9 d2 y/ |
& l- _ j) h$ [3 B" Y) F公仔箱論壇7 Y/ J& r7 U5 o4 V; N
, b7 o8 `; s* `& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. t0 y( H3 b; g8 I/ o
|
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 