壽命60%決定在自己手中
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@; o( a$ J/ V ^, @2 X6 t/ z7 K死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
g) B% `( P* K6 Z１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
; O; i( L! ^: m3 Q \6 D! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T' a" a- \# l6 Z* n: A
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
7 x: K$ g! o" T: U9 y, K6 rtvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇4 ^) E# m9 z! f0 d
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２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.77:8898. I2 p2 K: q2 L$ A
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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- K- }( `8 k, C) }# a# @3 Ztvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
# J6 V& n2 T: j" F( b; L營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: a. a6 j* c- L$ Rtvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 `% u* l; u* s G+ E; j0 d2 |! R
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇. J. Q2 _1 _9 l' F) p& {' O$ h; t
' t1 f0 {8 d0 _" D3 F, M４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
% Z0 i/ ]( R6 m" [: X) i$ n, [6 z《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.77:88989 X( s" u; F1 j7 p
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
8 H* g% R% L7 o3 n% ?” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 g1 c0 J. ?2 {# b! |* l
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５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- X& g6 }5 R) [; S* F! q
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ' F3 z0 a$ Q' [2 t
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎0 @: c; Y7 Y6 Y. v# ?
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 4 X" d6 g! h& g$ f
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７．家庭不和睦，人就會生病
q1 k0 e2 Y$ T2 d/ V) Ttvb now,tvbnow,bttvb有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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8 X+ I7 M( B' t) Q8 t2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； ! u8 P2 ^# ]3 t6 _
第二要教育好子女； 5.39.217.77:8898% s& G: y6 [5 g3 w. O! Q7 O
第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 S. V6 O/ m( o `
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 ! y$ v, X! r g a4 ^1 ]
2 a0 m: z, S' P$ D. T8 J9 A& J" `5.39.217.77:8898夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
) c. n% d. b0 w4 N; R9 y# h公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.77:8898' i+ U3 d9 C( h, Z
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# u& q' N. F, `5 J6 F5.39.217.77:8898８．每天健康生活，要做到七個方面
g) w4 d) G+ q# `3 w. _0 B5 |5 V) K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" a5 z7 u' h$ K
第一，一定要吃好 3 頓飯； k/ o, ^* Y& g' _
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 4 x3 w- l8 X1 S. A) I8 y
第三，每天堅持運動半個小時； ! j) ]" r3 |, M. I( @
第四，每天要笑，身心健康；
4 }/ F, U/ W t, \第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l" D! Y( f) s% ^6 F! J7 x
第六，一定要家庭和睦
; W: I5 @7 A7 M( L& p! U4 y第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
7 ]! L; Z7 o1 v/ g% P& M* Y j5.39.217.77:8898要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇/ z- a, J6 i) R, ^2 R0 g
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９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇/ @, W2 F" { _7 e& o6 j( M4 D5 U
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
: j: u5 `* t7 V" C$ x, c6 d( K珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:8898; _' l) y9 z4 W- ]( ?
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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