壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
7 V2 J3 v9 L4 C% ?6 a, f2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．在健康問題上，你自己比老天爺管用4 D! D% z# e1 o3 u. P
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb. `9 G5 m! F2 o0 G
- E) f Q2 V6 Y$ etvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。
6 B+ y( y7 T, i吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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. A+ a, J6 N! P, Q２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- Y! i$ O8 z5 I" j$ H
2 }. x \$ H$ D5 u# h2 C8 }1 ?5.39.217.77:8898抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇0 g) D( r b8 l$ U! U
3 E5 V% d$ u2 w公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒5.39.217.77:88982 ]! C, r6 p- Y) n+ K
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# ] ?, a: ~+ v
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
- V1 M( p: E! E) _5.39.217.77:8898千萬記住，水是人的生命。; V/ a a+ w8 E6 A" A
3 }' ~; a' w. ]! e0 i公仔箱論壇４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的1 t' w p, }4 X1 E
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.77:8898% H/ e5 \; S# G3 L* Y
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 0 w r9 `% f% Y* v1 G
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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, R1 a/ u5 ?( Z% \, j" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．走路是非常好的鍛煉方式% I9 G% ^6 {2 x2 C$ Z8 E
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
% `8 w: j( l# \) \! W, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。; s/ S8 y @8 g/ y. V% f
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
. x- S) P% N' I; p- A3 W世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
8 x" m1 D% w* B! m, G% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 I' f C; A+ L' j3 L) L
; I6 h* q" E) k6 r( x9 K3 j6 U７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇. X1 T' b7 Y6 U4 @) b8 M4 k/ X
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 U7 J" Y9 j2 T
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第一，要尊敬老人；
9 F5 t. n' v" B2 Y0 K第二要教育好子女； # I6 Y+ R7 W: t8 K
第三要處理好婆媳關係；
8 F* ?4 t5 g9 x6 X3 R第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.77:88986 l) w. ~" u0 ?2 e( F% F: x: k/ D9 B
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 * A$ P0 L# g' Q* J" O
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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' N3 S5 m3 m/ s3 ^ H' N. t公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面
( M6 e" P, V2 B r) N' V公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ z& V! j" X! u) c, t. s# X5 j
第一，一定要吃好 3 頓飯；
+ A0 A, U3 I% S8 M* O6 i* y第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ `. A& W# z3 ^4 H3 h# |# n4 e- O公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時；
2 d4 b! F8 |- x" y! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# \! m3 B$ X/ x* Y# g8 p7 C- i
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 C# }6 ~8 X0 R! u5 w% u& @4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
- J, @$ l. m9 f& J" l+ u* G公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) e6 d3 u$ @ {
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
: D3 J0 }) \" m4 }7 J! j請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。公仔箱論壇& Y- _, H# U; @. `2 y1 w5 U
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 x/ m+ i% N
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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