身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77:88989 v8 F7 F% H/ P" n. F* o7 t
# ^) Q, ?. p, M( S& q* a1 @! c5.39.217.77:8898公仔箱論壇- ]6 G/ m4 x' ^! U
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍.........../ C* r# e5 ^1 t( \+ ]: M+ h0 `" k
| [table=98%] | | [table] | 身體好
$ P( x; x% h! z! _4 s公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走7 G. n" D) ?3 e( i! B
. E+ v2 F" \2 J: g5.39.217.77:8898
* C0 }& [; }- d( y! r2 r5.39.217.77:8898「我媽媽公仔箱論壇/ h/ W8 U! x" b1 ~
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* ~1 V8 ]3 |# S
% B+ I2 o/ r5 M/ D, Ktvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
+ i, s; ?. n. n9 p+ X公仔箱論壇
3 p4 {$ b& S. n我當然也要5.39.217.77:8898! u- B9 w7 @6 O/ h
5.39.217.77:88988 L$ w `% T* C& S, k0 Z C" C
6 E0 M# y# n. c& a/ l) o7 c( U |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
/ ^+ v# z- ~8 }1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `- m2 H6 F& F% h3 }; [: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d" H ^/ s# H" ?3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
& T+ y8 Z* r5 t2 w. z6 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w+ a. K; |2 p1 o" s9 b
tvb now,tvbnow,bttvb' i7 Q6 j8 M9 R. d; e$ W# M
3 j) Q6 U( n' b: x$ `% @[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
/ y, }: q* c% W, S9 U5 ]0 N; A不覺得自己老，
, P$ I. N9 u5 @% B/ @1 G& Atvb now,tvbnow,bttvb
% {+ i3 W3 c! `$ U: K. \3 V: {公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 g' ~4 P0 x2 p% h5.39.217.77:8898黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb! K2 G- O- O) i* l, i
3 P. J# M. n9 J: [7 C$ I
是享譽美國的腦神科外科專家，
) A; I: `) a& |! \& I) {" _' W
7 r, D/ H/ J- z+ D" E9 Mtvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統5.39.217.77:8898- s) W7 L+ b9 e5 r: @: Z( t5 m* p
4 a0 L( B N7 K
2 h2 M5 E+ C. ]- \* X9 F5 C9 d當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
( f% I7 k! f+ G- q5 b9 V公仔箱論壇
+ y- t* M( U3 Y, Q
# z, {1 z! [; t ^1 _/ Itvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
7 @0 i5 }6 y+ T! a. M/ _公仔箱論壇
/ f7 t: Q7 ]* T7 |% p$ h2 w. D5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
$ z" T: D2 s, M. e$ N- x1 ^1 t6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. [+ s4 c) v) R+ \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 o: ]5 Y: r! ]
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
; U( d! O8 }1 l9 @2 D# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# {/ O6 B- f/ l6 N3 h
- B8 K" M7 H, J* x; i1 ^; ]* Q' P D公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：% c7 t8 q" c# ]3 V5 F7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& s; k: m; W0 J! k
2 H- g5 C/ n; }2 H C x# itvb now,tvbnow,bttvb
7 V$ D- n! B# Q這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇% a1 e/ R" I. J+ x% b) j% y1 ?
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
* F" {$ E" m6 ^% W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 x& T6 i/ Q
6 \ {8 e# ?6 v' B2 P9 r6 c& u8 qtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
8 \' Z7 a* q7 K! |$ F4 o% ^5.39.217.77:8898+ g7 D* W2 Y! z% g, T7 u; u. X
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
, \0 \) J8 n/ g5 \0 P「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77:8898: B: F5 ~) {. O2 i5 ~
這些年來，他每天清晨起床後，
7 Z: f9 @( f$ ~# V+ I* P A0 T$ Q! H就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
! J& c( C4 m4 p5.39.217.77:8898
+ ~! z) u' l; l) l0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
8 O, s% u* D# ~6 H
, ~# O4 h. h3 H( \- W7 Q6 q不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
) ^) h2 O/ I$ ~5 a走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 m: t. a$ |
v+ A/ N7 c& V" ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ _; \9 [6 v% ?2 p6 T
# {0 p& z1 U: y& p1 E7 S3 Z公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
! s8 c8 ^/ P* ~( H, p4 f5.39.217.77:8898/ C7 ~; J# @, u% U5 r9 { j
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
! ]" V$ [6 c; v! t# ?5.39.217.77:8898) D, N! \0 p1 }
$ F( B: O L* W" A$ Wtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
* x/ ]4 h' O* ~( g# ?( {7 D+ m/ i6 e2 f0 e& d
' d, E( C- _* m; M$ \就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 ^! e; {6 z4 x. S8 q
0 H1 k" n/ } a) v( \2 D1 c
' @2 k% R( X* D* e6 P
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。: [$ C2 H' Z0 X6 s
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 H6 ^8 f4 i1 |1 S% U
5.39.217.77:8898% m: s7 J- W, F3 [* D' }, j
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
0 s' R d) T' n4 ^/ Z" i& z公仔箱論壇
. ]: k# g, T, D! p+ H# n, R% p1 @* ytvb now,tvbnow,bttvb4 w1 M8 I# e5 G* ^. O* {3 x1 O
碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb V6 q8 ?6 v+ D; q k( F
2 m- r+ ]5 n# o" u/ r9 Y( v5.39.217.77:8898他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
9 ^- Z! ~) G3 R s! L; Z: D5 c
4 Z* [' Z# v- u" B5 Ytvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 @0 v5 `! r: t
：
* i. k2 W& A/ p: @tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 u, O) D$ T3 V- _" V' S9 S
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
5 R8 A, \; g" Z3 J2 s; Y* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e i1 i$ C) Q
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇% ^( D( f1 K! |" c5 C
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: S5 p2 }. ?; }$ {' K( T公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇3 P. k7 e: h1 r* u
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
( b0 \ g8 d" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X5 l- A0 p Otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
* j0 {' t6 r# k o: D6 M$ w/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O) ]$ f; ~' k/ X$ L0 _5 V+ u8 q
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。$ e6 ~7 ]2 U7 h
8 L C# W( ]6 Y5.39.217.77:8898
3 l$ x; ?- F5 K: y" r$ h/ c公仔箱論壇
% _- S) t& c, ]) A/ o為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
5 i6 y$ J3 z; g5 m. e S8 f公仔箱論壇
( r+ W9 U+ m6 W [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb6 z, V ?8 U; W* V/ N* G
) A# z2 P& h h7 |" g; y( s9 z
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
8 x+ y# h4 o! G6 k: u1 D/ T公仔箱論壇
7 m& ?- x8 h0 ?2 c. x$ h* O# W少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才; X; f" t+ E2 X7 U
5.39.217.77:88989 ]; G& |7 l" Z; z+ E, W) X) S! l
1 J3 g/ G q$ [6 y4 @$ m) y; e2 Q, P- Ctvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
2 G1 j% G! w( {& Etvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898& x0 d) u6 }" o
; ?/ c) {: q+ a' x大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
1 \8 u+ O) ~ o* M+ L公仔箱論壇8 J# R7 H1 p9 e' {. v
往往也帶給健康一些負面影響，% F: h1 T. a9 V8 r' }; `% D
- O) s" G5 C* y7 o0 ^& R+ o
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
& t: Q; u' Z+ _- f5.39.217.77:8898公仔箱論壇# U* _- B! }' e1 k1 g7 o+ |
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" q( d% P7 a7 Y2 t
公仔箱論壇+ _1 r5 V0 `, y3 D7 q, Z4 B
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
" t' o/ ]/ v+ t3 Btvb now,tvbnow,bttvb
- ] q4 Z, v& G) f/ I" g/ e
* T# n% e( b: F2 D8 V( dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 y. `% I" f- O0 w& O
; n+ a/ {- O f; ~; Htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，$ ^) O/ k9 T m* n
6 L$ ?% ~5 J+ u& R7 C# q, Z, Z2 F
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
0 D3 F' w; p' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% D5 w# C! o) g3 z7 H# M
- Z% m9 } z3 [$ I" a% W所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# Y4 Y" q( d+ D2 u. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? w( K! ] t: r3 c `! e, S
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb, d1 G7 X3 A- [+ Y" Q9 I7 v
: A. `1 }3 u* F( Ftvb now,tvbnow,bttvb常保樂
6 N; o2 U2 e4 T( h; E觀心，趕走自由基公仔箱論壇, H5 S3 y N1 }4 z$ Q1 u: F2 p" B2 |
：tvb now,tvbnow,bttvb6 y. |1 w$ S" m0 [( u) m/ f
5.39.217.77:8898- Y$ v- o) W: U i" k0 V
黃勝雄認
. L$ P5 x7 N; {0 V- j公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
9 q8 R3 \' j" B5 `. ]tvb now,tvbnow,bttvb
O0 o' f4 O' W- o* t: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:8898, R3 d. u8 ^7 T% x
tvb now,tvbnow,bttvb* H; _( U0 u4 x; s
$ h) n1 T" y% ^* J5 |5 Atvb now,tvbnow,bttvb「不要說" C5 h% B, v0 J/ e0 a+ J$ q1 a4 V
90 歲，長命百歲也沒問題。」2 u0 j1 v/ @5 d y9 H, I* A" \% z
5 M9 d8 f( L4 r# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g$ } l0 V4 g& C8 ^! N7 s黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，# M; g- U" P5 z7 t, X
8 u* u; ^1 x G( [9 U. J6 U
但只要
: P+ d& w5 w, O$ f9 [% T! R7 o: V- [& G2 t/ _" s
$ T, B; [+ _! @, \1 b- I生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，2 M; p5 s* D7 c$ h
: r+ W8 {$ u1 J5.39.217.77:8898加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
* [( N2 g4 E$ Q$ x( \8 Ttvb now,tvbnow,bttvb。tvb now,tvbnow,bttvb# v& S; r/ D+ M$ i- \ a0 Y& Z
3 Q" c( }1 `& b& p! [但他強調，健康不可能不勞而獲，
! ?( ?7 s$ ?+ I w9 u# R, X5.39.217.77:8898公仔箱論壇) `4 r+ z; Q; i* g. G$ z* v6 U
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
/ E% n( F( e& G; M5.39.217.77:8898 o0 V K. J) S. S A
) m. |3 N; Z; ]' C3 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 j- M$ ?6 ~6 _( N3 U9 ?6 i
* g8 w y" S& a8 v- ^. K4 g6 W' t- B3 @3 Z: ^8 `
0 S! [* k' i4 t& S1 g9 s/ Y1 vtvb now,tvbnow,bttvb1 O# E- O3 ~7 r7 L9 _" A' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 ~3 x# |% }# U |% q
2 k; Q6 z7 k& u1 e% A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 I7 M; V1 x; N
( t( ^& B8 u" o& q* R/ c7 [
tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ f4 b9 r* D! N
2 o" S1 _) p* E3 T1 i: c d/ Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' L2 v# ~3 G1 L- Z; M( g
7 I# P8 p' S6 T) y* T+ h% p% Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# f& T. p6 e5 m' Q1 p* q
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
