[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb# b$ X7 u* p) ?1 M! u- h

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( G# j9 N5 z: |6 P" r" n
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" O1 W; a9 W$ E

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，2 L9 b3 T2 F; Z# J

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇' u* P3 e5 C" v2 ?

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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" `* _: V5 _: }# L
不覺得自己老，公仔箱論壇5 j0 E% p; f  `1 [) [$ q

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# d7 ]. G, W: \) d
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( R! P5 q1 N5 a. ~

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統公仔箱論壇, ]! b3 ~" t+ {. E
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。: k& B& ]) }% A$ P* ~4 t4 X

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜8 x! G+ O' u( Y% T

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb; w  P, M, b7 C4 i0 i/ e
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l3 H5 R" X" W  z6 ^" r# Q
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇+ ^1 O& j* Z( U) {9 r
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb* G% y4 O" h9 t) f" E$ r* M% b
這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇" S6 T3 j- k5 g' I; R
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 u) q. x8 M9 z- k8 m# u# l0 c
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:8898* i  s3 v3 [0 C

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
. ~; ^$ ]- S0 m" G& Q- S- m走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，. _7 K5 V$ s2 E9 \

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 f( W4 N% l$ o

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.77:88984 O6 f" V( I- ?0 ~- b* y1 ?

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇1 J7 _+ }, k: j* c, r1 K; V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb  h1 h2 p% w8 x

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。) |0 |, Y2 N7 S) x5 r. p

4 _% l2 ~+ z  ^) I, L) b運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。' j! ~0 O$ E! F4 [3 D, i
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb* ?" v! O; F4 z
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) G2 F+ U9 e0 p

往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇1 [/ p  h$ b# R6 T1 }& G# h

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5 m9 O( m6 v. T8 _, c

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。, C# K. X5 n$ O' w$ T
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% A# Y5 {- o( a( k4 ~2 F: [& Y& p; L黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.77:88982 G2 N$ [$ C; c4 u( C# ^# l  s

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: t1 S* {! B) A

常保樂tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 B# ?9 H# n1 W# S. Q2 q
觀心，趕走自由基
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! L, w3 p# m+ c) p7 h0 f# Z5 I/ N黃勝雄認
% @) Y% M9 [+ H為，還要常保一顆樂觀的心，, ]" T6 E2 k; P  G8 I

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B  W8 J  z5 D: y- W! g" {& U" O

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。: v+ Z0 D5 T+ K* ~2 J" j+ h
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soforlee

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