身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A4 U& R0 T9 O6 W: X5 H
; K7 V, w" G7 B1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I$ V( w, D' G n4 Z+ p/ ttvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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: E n* m) G2 o0 `5 ^) itvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
9 G& j" J: _5 X9 S! s% z9 ^今年已經 90 歲了，
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# N/ r' e" B' ^4 k6 e9 H! ~' h4 o% Q不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- f1 e! T, c/ M/ I! r. E. q
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我當然也要+ m3 m! A v/ \) J+ j/ Z
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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" d6 Y* N) K; itvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄9 g6 R7 g! k' s8 s: s6 V0 `" _
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3 i X# C$ B# f! X5 n[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇& ~4 ]: P) h* \) O
不覺得自己老，
" t/ Q1 ^. |2 R6 Z- r% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z* \% z, J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb) @4 B3 P- }5 T, K: Y
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.77:88983 W! Z! Q1 j, U# R! a5 r; Z4 u3 G
p1 b. [1 [/ X+ M, N: o6 D) G% M* O; ~5.39.217.77:8898是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb" i% L$ l( o4 C0 v1 ~$ s
, a+ K& m+ _# C' x7 ~6 j& b( k4 O更是美國雷根總統
/ A9 i: s% U7 U/ w2 i! h3 r: _% N* f8 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ X4 L! u' z
7 b1 Q$ ~2 s+ O$ `: y H$ K公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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8 z) U6 w7 |* W5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，) T9 e& I* w/ q8 G
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; M% Q; o6 V* D; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.77:8898: y+ y, Y, Q8 j: k) Z4 x7 j" T& i n
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1 d4 |3 w# j/ e( c' c6 S身體好沒秘訣，只要一直走：+ A; h7 I8 h) d" C3 q$ a7 h
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# Z$ L2 z1 |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.77:8898% L# B" y9 J! _; y5 @* {7 }
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:88981 S0 p1 O: w, s9 \' x6 Z( U% A
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
- {4 Y4 k" y( w. ]1 [# H6 f5.39.217.77:8898「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
+ h$ m; L: I. Q) g! ~公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
& a8 w3 v% \7 F( L4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb } K& n5 o6 P2 r
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走， F9 _' {9 P: ~- |! G# I
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, N: g2 m: |/ ~9 v: t
走多遠。0 D; x+ a: t, H+ A4 r8 o
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+ W! h% Q2 U( P" R" W2 c N6 c! a5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.77:88981 L" f3 Z3 ]0 f& k, U. e
2 g5 e: D3 L' H# N b+ q; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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1 W, [* `5 V! w! M! U* T' Q/ P' O$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L; }$ x1 X/ a9 U& W" g8 q2 t8 f
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 m+ u) b% o0 _4 X/ l
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
2 ^4 N+ Z' m! M8 L5 K公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ Y, T4 C, z& X! l: t2 Q
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 u) h5 B9 a4 e* z6 Z$ m! p* ^4 ptvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇1 T9 O! N# F7 M
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb* v: e1 i( x' Y7 |1 ^
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \/ _( w% t+ z# N/ X; w& o9 A# X
5 k- |. y+ y- l. W* f2 h8 @* e公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.77:88985 k5 V3 D5 c6 I3 j" B8 s
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i! r+ Q- ]) I/ _( n# K
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
4 M f% x; t; @9 Xtvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.77:8898; b) ~% J; j2 d+ w' `
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb7 B" J! v" A4 b8 v4 x
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。0 G) A% r8 j O
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# t, U: h( a6 [: [7 D; \& X) r公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. z9 y5 ^& a; ^
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇0 B# D9 G" F0 N" p# Q; h
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，% W! W' t5 q$ ?5 E% ]' @% X
% }/ O; G- ~, i* {1 |$ X8 Dtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.77:8898) {9 b% ]! |1 p4 p; I) k- ^
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# ~$ l1 o' \9 x恢復正常飲食。
6 P+ t7 P, Z) u5.39.217.77:8898「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
, s6 C* o- {( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 @3 J! |9 l& J
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，$ q. R) g( L3 Z; u4 J
7 i" |! b/ l7 a) x公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb w6 X& V& Y6 H/ G9 J0 P9 a5 [
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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2 y3 q V; q, p/ X6 ^% U& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，$ C6 r0 C0 h; c
" ^; P6 Y: x; W u5 J5 Q因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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. a7 ~: @6 Y1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D% V2 K- r! z3 W
* D, {9 ?( {/ p7 T( O0 L公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。$ w o) T. H. ~" m, ?% a
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: J5 e" }- `7 f: H2 f# L公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，4 p+ k# }' z2 m- W( y
% L( d4 q+ R6 }8 G7 M/ d5.39.217.77:8898加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A6 U$ n: q; S: N# Z5 p
' c5 y: A0 @9 M2 u公仔箱論壇常保樂
" e4 A7 n5 W8 k7 ~5.39.217.77:8898觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ S7 I4 |0 f" e3 w
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: w3 P1 J0 V6 W. e
% X* G- [% j$ Z* U' b公仔箱論壇黃勝雄認, f7 }& P" K3 p. D
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 W! X9 T+ G8 P. d3 S& h
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，: {/ D0 j# v* d" E% W/ w# y/ \
! S6 \2 Z% {! T6 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 s( M0 E; s& y. n
「不要說
- L2 h2 s# j" J4 J( ?$ M* E90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇2 s' n' X0 W/ l( x+ {5 ]. T
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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' v% W. w- }: @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^9 A1 o9 x7 F# w, e
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# c; v- F& g: n/ z7 b公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( O: v- [/ `# L9 i" F5 x0 m! E, v
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 J C6 m4 y# K: _% ]# x
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 B3 f; a1 P- x9 A9 }; A M& A. l
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇8 c& z; E' P9 A( A6 N O2 a
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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# v1 M% }6 v3 g! B, V0 D* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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