身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb. S- o1 K0 C- {3 q
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. d9 F0 C& E- `6 _! \: w9 \公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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/ O7 y/ t* h! A2 j/ z5.39.217.77:8898沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇 N+ w/ h4 u# p) [; D1 `/ R
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「我媽媽
4 w, \# d0 {$ w$ |0 C9 j5 ?+ _! a今年已經 90 歲了，
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8 t% @+ A8 g$ M* `0 Htvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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" H+ j9 p8 q: Q+ S$ _3 M3 f( b8 R我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇, y5 t3 U m/ S- |* b) a+ C7 ?
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 z4 H& `2 u: v: [
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從* o) _! k$ h4 u3 t7 ^6 Z% k+ N
不覺得自己老，5.39.217.77:88987 @9 K. Y: r. T, S* r
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.77:88985 a& l/ G- v0 _ `% s; q/ G8 Y
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.77:8898 Z2 U7 c* l. l2 N% }% b9 o
: }. Y* }! E5 j9 Z, {8 e1 ?7 l" Z2 O- j/ g是享譽美國的腦神科外科專家，. B/ N6 u7 Q- [% q2 {
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更是美國雷根總統5.39.217.77:8898/ H r2 h% u1 q/ \; A$ Y
+ O& z% J z$ X+ P6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 c1 i4 w! Q0 z/ P1 y# X4 J. y7 ?
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 z, Z) l: e. @) ^0 w5.39.217.77:889815 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜2 B0 b/ n! }& C0 [# @" q+ B; K
; H# n. c0 R% f! d) v5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，$ c0 M9 O# C8 O/ J' c
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4 p: j8 \! t8 }: [) s5 y2 [tvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠
# S6 u0 a5 e, a# B/ e5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。3 X# _; E3 m7 J/ _% O
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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7 C: y \$ L7 Q1 q, ?# w `( z1 q5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
' l5 P+ ?# U$ Y, L「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
3 [9 o4 M/ r% ~& K" U$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
. ^* c# s* B) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:8898* I4 p1 Z' ]2 q& W. a+ W
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ W3 z0 d/ A0 Z0 x公仔箱論壇走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: P# t6 h7 h% I. p
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.77:88984 L% y' [' E1 ^9 }$ B1 o5 Y# ~9 i! u
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值% X1 i3 q( T. u
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. J1 z- i6 \" N4 p, ]/ p) ?三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，" V) m& t b M* C' Y9 l
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到: J# `0 ]6 {' [& Y5 Q# m; ?9 i
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" E% y p: _6 \8 D7 A* g- |0 s5.39.217.77:8898運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
) m# e/ M8 h D$ u公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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3 i+ t$ M5 o- w! D# L4 l. K換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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. n1 M/ ]" o, A0 |5.39.217.77:8898碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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, D4 k0 W# V( V) g, Q運動量不大，堅持下去就見效- H0 H* x E2 F' u1 e
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% b6 m1 q: N& x0 ^# j5 q* M1 ntvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( h* r( O5 R6 i1 J; h) z" ?* Q8 j
- L2 X& P3 D- j* I2 QBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇) j9 d4 c& `- X" m
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
4 x& S, E+ i- i0 G; I5.39.217.77:889852(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
; s# l' \% o# j- u5 E體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb# T- G2 Z9 ]# b0 d3 k9 s
+ F, Q/ Z. I O4 s" @& _5.39.217.77:8898大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.77:8898 M; F' @, _* R5 _8 R% E+ `6 v
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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3 Y! V( J9 ~9 n接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ i+ x, |( ?8 O! x/ F
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才: t1 d4 R8 P1 S% f$ @: `& z- r
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# w9 U" h7 q- }2 X公仔箱論壇恢復正常飲食。
0 Z7 n! M$ R# L D$ U. R. P. J3 x! Q/ m5.39.217.77:8898「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
4 e) Z9 W' A" V3 @ w& m1 Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \0 Z: Z* c3 r Z" l0 B; g6 {5.39.217.77:8898大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇( c% W; x8 m1 {0 ]9 v' \
7 w' A# z' @; C5.39.217.77:8898往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇: X: y9 O8 K, v% `% k, m; Z0 {
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇+ D1 W. r i/ c& t7 V) E# M1 U2 B
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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, U( |6 h# Q. b黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，' g$ L3 M) N5 `, j. ~( k% y
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 z$ S" t- V, ^5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，
* h) G& b5 r: `8 t+ q% R" G+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L+ K* R: d- ]5 |8 e4 d" _4 _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇7 V4 p9 J) `: O
' v) _* y. D& s0 ]5 \" O常保樂tvb now,tvbnow,bttvb6 @& |: k7 E0 B! x) u( N
觀心，趕走自由基
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+ r v/ X, `# k4 Z z- ]2 {公仔箱論壇黃勝雄認
1 q; h- E, h0 p* |' w' {$ T; P公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
$ l3 z/ e. v- k j1 b& ^0 E1 L! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b1 V) J6 F) W' ~公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇) I" Y7 ~" I! s) \& o3 N
' b! x4 i( y/ N/ W6 i7 \! c公仔箱論壇, V U; e+ Q0 K+ `& V5 p/ X
「不要說
; M; P1 s: A& \. E' b9 t* s公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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! s; u# G$ }( d) J0 O" o- t$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 B6 h3 R" z3 H
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77:8898( r! ~' [ ?6 {5 L
' ~ J+ a/ e. S2 I7 @公仔箱論壇但只要
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3 q* Z6 B+ J1 g z( H+ T, _ x _8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P& {% @2 n/ x/ k* S& ^. V& h. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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7 O" S8 g1 H7 C, S JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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# @1 C, v! v( \5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb; X+ w+ _# d( G9 U# K) x
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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