[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
0 P) ?/ D( D x/ D4 w沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
8 J8 M, `3 b" P5 W- y今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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5.39.217.77:88989 U) G, T, k( p

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb; R4 _4 w: X7 b! H* |
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. P1 z5 ]9 V+ o/ ?/ b% ^# k' n
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5 W0 h5 r2 d+ }0 s- x' F' X, x
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇) V9 a7 {! `; K. g0 n* p. y

更是美國雷根總統5.39.217.77:8898( D1 o0 ?; v; F! z$ T3 ~: d
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.77:8898, e& ^7 o% e$ Q& {4 T* T& }

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜4 T  R, |% l. b5 F
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇+ E7 |4 E3 U+ ]! h" \6 o" N
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。2 D9 f2 v+ K/ g1 z2 D: c
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 b) l+ D7 K! [/ A0 A
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.77:88988 n% r  l4 A0 h0 a* |6 b# p+ K
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77:8898+ m$ }, \+ g, i" _/ u" L4 ]2 |+ L$ V
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb3 V- Q$ j4 L7 ~3 S' ~3 [  C* f
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
6 g4 O; ^  Q5 k, c走多遠。7 b8 W- T8 m% `2 s; ^* z

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，( s) O5 }0 T) z' u% j! B' r, l
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 y" t5 j% k& |! X
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇. L& f1 C" X, A8 v# ~; B: W+ n, h5 C

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
, L3 `! _2 w* j9 _0 U% D如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb- ~, z) k* M  W

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb' i+ R9 G5 q% K( X( K1 X$ S
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運動量不大，堅持下去就見效
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇2 f! M) Z( Z' o0 H

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～248 @) O( E5 U2 ?: Y8 s) e; a* }

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇) p( X, w# g' ~1 v0 |

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f! w( y; D8 _' Y

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- @( \: `/ {2 [% D2 Y

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。5.39.217.77:88982 ?1 z! d% ]2 B: _) j6 O* ~( m
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898! x+ W/ ^$ U" S4 H" j* a
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb- q5 \0 f. h, w0 }

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- q- B% \5 B8 ]* D% Z9 z- n8 J

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。: X0 Z5 R# d. J
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& q; x! e! S' g# z# y4 }6 G
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb* F4 q2 }; K; b! ~1 G' z
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂) E" t: g! }0 Y! F# t1 ~& I& q& j
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 `) I( y1 _  m3 V6 e
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇# l! b9 ~8 P; ]: e' V# q0 D% [
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 J0 s+ Z8 R3 ~, o* U2 I2 S* W5 J
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77:8898; k& A  O& e0 W- a7 n
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb5 w! V& G% N. G& H: j* w$ V
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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